7 fruits que combattre la Fatigue et réduisent la faim tout en un...

Fruit est une merveilleuse source de glucides qui fournissent l'énergie à notre corps actifs et certains fruits qui réduisent la faim sont aussi meilleurs pour améliorer votre énergie. Si vous vous sentez fatigué et un peu creux, votre métabolisme ne peut pas obtenir les meilleurs types de glucides pour les besoins de votre organisme. Les grains sont plus difficiles à digérer que les fruits, même si leurs hydrates de carbone sont censés pour fournir de l'énergie. Pourtant si votre système digestif n'est pas le meilleur, ou votre corps a besoin d'une pause, les articles plus lourds à base de grains peuvent vous amener à être fatigué au lieu de vous donner l'énergie dont vous avez besoin. C'est là que ces fruits que prévenir la fatigue et réduisent la faim entrent en jeu. Ajouter trois d'entre elles à votre journée et les espacer pour de meilleurs résultats.

1. les pommes

Les pommes sont riches en pectine, ce qui les rend l'un des meilleurs fruits qui réduisent la faim que vous pouvez manger. Pectine est une fibre qui aide à enlever l'excès de graisse et de cholestérol dans le sang. Il absorbe aussi l'eau comme une éponge donc il vous aide à rester plus complète plus. Pommes sont aussi une excellente source de glucose, qui contribue à donne à votre corps et le cerveau l'énergie prime. Toutes les variétés de pommes count si juste choisissent votre préféré et mangent !

2. bananes

Bananes sont également riches en pectine afin qu'ils aident à vous rassasier, mais vous ne remplissent. Ils vous donnent aussi l'énergie hors pair en raison de leur glycémie et de la combinaison de vitamine B. Bananes également contenir magnésium, qui est un minéral essentiel que votre corps a besoin pour lutter contre le stress et de vous tenir en haleine forte tout au long de la journée. Il est souvent épuisée pendant l'effort et bananes livrer juste la quantité qui peut vous aider à vous sentir mieux (et plus complète) rapidement.

3. les poires

Poires ressemblent beaucoup à des pommes dans leur profil nutritionnel, surtout quand il s'agit de la teneur en pectine. Poires contiennent presque 6 grammes de fibres par fruit, ce qui est plus que la plupart d'autres fruits que vous trouverez à la boutique. Ils sont aussi incroyablement facile à digérer et parfait pour profiter quand frappe votre dent sucrée. Poires sont également très alcalins afin qu'ils aident à protéger vos articulations contre l'acidité qui déclenche l'inflammation.

4. noix de coco

Noix de coco est en fait un fruit, pas un écrou et c' est un des meilleurs fruits qui réduisent la faim en raison de sa teneur en matières grasses saine. Bien que la noix de coco est très faible en glucides, ses graisses aider fournissent l'énergie à l'organisme car ils sont des graisses de triglycérides à chaîne moyenne, également connu sous le nom des graisses MCT. Graisses MCT sont traitées immédiatement par le foie pour produire de l'énergie au lieu d'être stockés sous forme de graisse. Choisissez des noix de coco brute qui est non sucré pour la mise sous tension et avantages de remplissage.

5. cacao

Cacao est aussi un fruit et un des meilleurs aliments à manger si vous souffrez de fatigue et faim constante. Cacao est plus riche en magnésium et en fer que tout autre aliment, ce qui peut contribuer à régulation de l'appétit ainsi que des niveaux plus élevés de l'énergie. Toujours opter pour les produits de cacao cru, comme la poudre ou des plumes.

6. citrouille

Citrouille est aussi techniquement un fruit car il est un membre de la famille des courges. C'est une excellente source de glucides complexes et contient plus de fibres que le sucre réel. Citrouille se dégustent crus ou cuits, mais quoi qu'il en soit, il fonctionne très bien pour vous garder pleine en raison de ses crues et de la teneur en fibres. Frais et en conserve les deux chef d'accusation, afin de choisir celui qu'on vous préférez ou que vous avez accès à.

7. les baies

Les baies sont emballés avec des fibres et des bienfaits énergisants, principalement sous la forme d'antioxydants comme la vitamine C. baies aussi lutter contre le stress, tant à l'interne et de l'environnement. Avoir une demi tasse par jour pour commencer puis augmenter jusqu'à une tasse par jour pour des résultats optimaux. Mûres et framboises contiennent le plus de fibres, mais les baies d'açai, bleuets, baies de goji et fraises valent également entrer dans votre alimentation.

Ces fruits qui réduisent la faim vont fera vous sentir sensationnel et satisfait tout en un. Quels sont vos favoris ? Vous avez des moyens préférés pour en profiter ?

Sources :mindbodygreen.com, hearnkirkwood.com, womenshealthmag.com