Quels sont les moyens de décider ce qu'il faut manger tous les jours pour vous aider à perdre du poids ? Si vous prévoyez chaque repas basés sur la teneur en calories et vous vous sentez comme vous êtes une touche loin de vous affamer, vous devez basculer vers le haut de votre régime alimentaire actuel. Votre vie ne devrait pas être sujet de privation, cela peut conduire à la maladie et d'autres carences. Alors, comment vous comprendre quoi et quand manger ? Voici les moyens de décider ce qu'il faut manger tous les jours :
Table of contents:
1 manger pour vivre
Arrêter de manger fondée sur vos envies et début de manger pour vivre. Si vous mangez pour vivre, vous embrasser des choix plus sains et chercher ce dont votre corps a besoin plutôt que de la nourriture malsaine, qu'elle pourrait vouloir pour le moment. Chercher des fruits, des légumes et des céréales saines donc vous obtiendrez toutes les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin. Manger pour vivre, c'est une des meilleures façons de décider ce qu'il faut manger tous les jours !
2 faites votre recherche
Ne sautez pas sur la dernière diète de fad, parce que c'est ce que font les célébrités. Juste parce que les autres gens le font ne fait pas la bonne chose pour vous. Faites vos recherches et trouver le régime alimentaire qui profitera à votre santé le plus. Recherche d'un plan alimentaire équilibré qui est prouvé d'améliorer votre santé et votre tour de taille !
3 aller faire l'épicerie
Se débarrasser de toute la nourriture tentante dans votre maison. Si c'est malsain, jeter dehors parce que cette nourriture dans votre maison va seulement vous égarer de faire des choix sains. Maintenant, allez nourriture shopping et stock vers le haut de votre réfrigérateur avec des fruits et légumes. Les couper et préparer pour plus de commodité pour vous aider à remettre sur la bonne voie pour la réussite de perte de poids.
4 consulter un nutritionniste
Si vous vous sentez déchiré entre les régimes alimentaires sans fin, consulter un nutritionniste pour trouver le meilleur programme pour vous. Certaines choses pour tenir un compte sont vos objectifs et votre niveau d'activité actuel. Un nutritionniste peut vous aider à obtenir sur la bonne voie, donc vous mangez une quantité adéquate de calories sans sacrifier la densité nutritionnelle, pour vous aider à atteindre vos objectifs.
5 écouter les signaux du corps
Arrêter de se souvenir de ce que votre maman vous fait faire comme un enfant et d'arrêter de manger de tout dans votre assiette. Au lieu de finir chaque Miette, apprendre à écouter vos indices de corps et d'arrêter de manger avant vous trucs vous-même. Si vous utilisez une commande de portion, c'est habituellement une chose sûre que vous ne pouvez pas vous tromper.
6 Regardez le nombre sur l'échelle de
Si vous pensez que vous faites tout juste avec votre alimentation, mais le nombre ne cesse de s'élevant sur la balance, vous pouvez revoir votre stratégie actuelle. Peser une fois par semaine et utiliser ce nombre comme une gage de réfléchir si ce que vous mangez est vraiment de la bonne nourriture pour vous et votre corps !
7 ignorer les envies malsaines
Le 22:00 envie de crème glacée juste pourrait signifier ce qu'il faut aller au lit. Ignorer vos envies malsaines pour vous épargner des calories ou la remplacer par quelque chose de plus sain comme découpé de légumes et trempette maison. Nos envies sont souvent en raison d'être fatigué ou s'ennuie, donc ignorer le malsain d'être en phase avec la meilleure santé !
Si vous êtes prêt à manger sainement et à faire les meilleurs choix de nourriture pour votre santé ? Puis arriver au magasin à réorganiser votre réfrigérateur - aujourd'hui !