Vous voulez connaître les raisons, que vous ne perdez pas la graisse du ventre ? Vous entraînez régulièrement et Mangez sainement, mais vous ne pouvez toujours perdre votre graisse abdominale. Avec tout votre accent sur perdre, vous vous sentez comme vous juste ne pouvez pas aller de l'avant. Alors comment lutter contre cette bataille quotidienne des Ardennes ? D'une part, vous devez veillez à ce que vous mangez une alimentation équilibrée qui comprend des protéines maigres, les fruits et les légumes. Et quoi d'autre ? Comme un entraîneur personnel pour plus de dix ans, j'aide les gens à surmonter ce problème régulièrement et maintenant je suis ici pour vous aider. Voici les raisons que vous ne perdez pas la graisse du ventre et la façon de lutter contre ce phénomène !
Table of contents:
1 manger trop le soir
Votre envie de maïs éclaté tard dans la nuit se transforme en une fête tous azimuts. Vous vous réveillez le lendemain, sensation de ballonnement, mal à l'aise et loin d'être maigre. Votre manger tard dans la nuit serait une des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas la graisse du ventre ? Absolument ! Si vous êtes trop manger pendant la nuit, votre corps n'aura pas le temps de brûler ce. Donc certains légumes tard dans la nuit et obtenir au lit tôt pour éviter de trop manger. Vos abdos vous remerciera le lendemain avec des résultats !
2 ne pas soulever des poids
Vous faites des heures interminables de cardio entre l'exerciseur elliptique, courir et faire du vélo, mais votre ventre n'est toujours pas aussi plat que vous voulez qu'il soit. Pourquoi ne peut il suffit de lancer hors ce ventre ? Lorsque vous exécutez, vous brûler des calories pendant l'entraînement, mais une fois que vous avez terminé, vous cesser de brûler des calories. En revanche, lorsque vous soulevez des poids, vous brûlez des calories pendant votre séance d'entraînement et vous continuer à brûler des calories jusqu'à deux jours plus tard. C'est parce que le levage des causes micro déchirures dans vos muscles et votre corps utilise des calories à se guérir lui-même. Donc inclure 2-3 jours de levage dans votre routine actuelle afin d'atteindre l'abs de vos rêves !
3 lésiner sur votre sommeil
Le dernier épisode de votre émission préférée est sur et malheureusement ce spectacle transperceront le temps de qu'aller vous coucher. Mais une fois vous voir l'intro vous aspiré et ne peut pas aider mais le regarder à travers. Le lendemain, vous vous réveillez, dormir affamé démunies (sur 5 heures sommeil) et de mauvaise humeur. Saviez-vous que votre faim extrême est causée par le manque de sommeil ? Le sommeil de privation causes libération de l'hormone ghréline, qui est un stimulateur de l'appétit. Alors, que doit faire à l'avenir ? Enregistrer votre émission (pour regarder le lendemain) et obtenir au lit tôt pour obtenir 7-9 heures de sommeil ! Réveillerez votre abs maigre et un noyau solide !
4 consommer les boissons sucrées
Si vous consommez des boissons pour sportifs, boissons aux fruits ou sodas, vous pourriez ressentir la différence dans les montagnes russes de l'énergie, vous vous sentez et voyez la différence dans votre tour de taille. Passer à l'eau avec du citron, qui peut vous aider à soulager les ballonnements et revenir à votre jeans skinny en aucun temps !
5 ayant trop de Sodium
Les chips salées vous causent à gonfler ? Si vous consommez plus de 1 550 mg de sodium, vous pouvez avoir un ballonnement abdominal excès. Trop de sel dans votre alimentation entraîne l'eau de passer de votre circulation sanguine pour sous votre peau. Donc sortir dehors pour une série à suer pendant une heure et réduire le sodium. Lorsque l'envie de sel, ont quelques bâtonnets de céleri, qui sont naturelles et peuvent aider à combattre vos envies de sel.
6 rogner sur l'alcool
Rogner sur vos boissons alcoolisées car ils peuvent être stimuler votre appétit et causant la graisse abdominale. Le verre occasionnel de vin ne causera des Ardennes, mais pourrait un régulier de boire facilement. Et toujours éviter les margaritas ou tout autres boissons sucrées, comme ils sont les coupables de la bataille des Ardennes !
7 ne pas exercer suffisamment
Vous marchez tous les jours pendant 20 minutes, alors pourquoi ne peut tu t'éloignes votre ventre ? Eh bien pour l'un, assurez-vous que vous travaillez assez dur et terminer votre séance d'entraînement couvert de sueur. Et si vous n'êtes pas sentiment défié en marchant, vous devez monter votre séance d'entraînement à une marche de vitesse ou faire du jogging. Deuxièmement, vous devriez viser pendant 45 minutes à une heure d'exercice par jour pour brûler des calories amples et combattre votre graisse du ventre !
Maintenant que vous avez toutes les erreurs que vous pouvez faire, vous êtes prêt à apporter quelques modifications afin que vous puissiez atteindre l'abs de vos rêves ? N'oubliez pas de faire des choix alimentaires sains et toujours trouver du temps pour la remise en forme !