Si vous cherchez de bonnes raisons de dormir plus, puis j'ai de bonnes nouvelles pour vous ! Dans la société 24/7 d'aujourd'hui, nous sommes souvent considérés comme un peu paresseux, quand nous disons que nous aimons dormir, mais après avoir lu ceci, vous saurez que c'est loin de la vérité. Vous êtes en train de faire vous-même une grande faveur en dormant plus ! Il ya beaucoup de raisons de santé et de beauté à dormir plus d'heures et plus souvent. Alors la prochaine fois que vous vous sentez frapper les feuilles tôt ou envie de dormir un petit peu, Gardez ces raisons de dormir plus à l'esprit convaincantes.
Table of contents:
1 garde votre poids en échec
Si vous cherchez à garder votre poids sous contrôle, obtenir assez déroulait chaque nuit est extrêmement important. Selon le spécialiste de la médecine du sommeil Dr Michael Nolledo, l'une des raisons de dormir plus est parce que les hormones qui aident à supprimer votre appétit sont épuisés chez ceux qui sont privés de sommeil. Être fatigué peut contribuer à des décisions malsaines quand il s'agit de choix alimentaires ou vous faire trop manger parce que vous êtes fatigué.
2 garde votre peau jeune
Nous connaissons tous les conséquences d'avoir une nuit blanche. Nos yeux est rouges et gonflés ou que nous pourrions avoir des cernes ou poches sous les yeux. En d'autres termes, il n'est pas joli. Lorsque vous n'obtenez pas votre juste part du sommeil, elle peut contribuer à des signes de vieillissement prématuré, comme les ridules, rides, élasticité diminuée et pigmentation inégale. Esteé Lauder a mené une étude qui a trouvé une corrélation positive entre la privation de sommeil, vieillissement de la peau et une reprise plus lente de facteurs de stress environnementaux.
3 meilleure humeur
WedMD fait remarquer que même si obtenir suffisamment de sommeil ne garantit pas automatiquement une meilleure humeur, manque de sommeil peut certainement avoir un effet négatif sur votre humeur. U.S. News and World Report cite une étude qui montre que les adultes et adolescents ont constamment lésinent sur le sommeil rapport plus usage de l'alcool, la dépression et la détresse mentale.
4 mieux la vie sexuelle
Je parie que vous vous demandez comment dormir plus peut aider à améliorer votre vie sexuelle. Eh bien, m. Nolledo dit qu'ayant des habitudes de bon sommeil peut augmenter la libido ainsi que premier vous mentalement et physiquement pour être un amant encore mieux. Garder un horaire de sommeil bon permet également de veiller à ce que vous avez l'énergie nécessaire pour avoir des rapports sexuels, aussi. La National Sleep Foundation a effectué un sondage qui a révélé que jusqu'à 26 % des personnes que leur vie sexuelle a tendance à souffrir parce qu'ils sont trop fatigués.
5 renforcer le système immunitaire
Brûler la bougie aux deux extrémités serait un facteur contribuant à tomber malade ? WebMD mentionne une étude qui a suivi les habitudes de sommeil de plus de 150 personnes au cours des deux semaines et à les exposer pour le virus du rhume. Ils ont constaté que ceux qui ont obtenu 7 heures de sommeil ou moins étaient presque 3 fois plus susceptibles de tomber malades que les personnes qui ont obtenu les 8 heures de sommeil. Alors que l'étude était petite et limitée, il n'y a aucun mal à obtenir vos 8 heures chaque nuit !
6 meilleure cheveux
Si vous rêvez d'avoir une tête de serrures luxuriante, saine, tu dois mettre dans le temps au lit. Avoir un horaire de sommeil incompatible peut réellement contribuer à cheveux perte dit le Centre de Belgravia. Ils affirment que lorsque vos habitudes de sommeil sont éteints, il peut affecter votre système immunitaire, la sécrétion de l'hormone et l'endurance. Nos cheveux sont vraiment sensible à ces changements et perte de cheveux est souvent la conséquence d'une perturbation dans votre corps.
7 amélioration de la mémoire
Si vous avez eu le sentiment un peu plus oublieux ces derniers temps, votre horaire de sommeil pourrait avoir quelque chose à voir avec cela. WebMD fait référence à une étude qui montre qu'alors que nous dormir, notre processus de cerveaux et de fusionner nos souvenirs de la journée. Cependant, lorsque nous manquons de sommeil, ces souvenirs ne sont pas stockés correctement qui peut conduire à une perte de ces souvenirs.
8 vous aide à prendre de meilleures décisions
Jamais avoir ces jours où vous n'arrive pouvez à faire de même, une simple décision ? Il n'y a de bonnes chances que c'est parce que vous n'avez pas très bien dormir la nuit précédente. Dans une étude de 2004 publiée par le journal, le sommeil, recherche a trouvé qu'étant somnolent avait un impact significatif sur la capacité d'une personne à prendre des décisions éclairées.
9 réduire le risque de blessure
Je ne sais pas pour vous, mais quand je suis endormi j'ai tendance à être un peu maladroit et pas tant qu'il est conscient des dangers que je suis quand je me sens reposé. WebMD explique qu'étant épuisés par le manque de sommeil peuvent réellement vous mettre en danger et il y a eu de nombreuses catastrophes qui ont été associés à la privation de sommeil telles que les accidents de voiture, chute. Obtenir le repos approprié si vous pouvez éviter des accidents inutiles !
Si vous êtes actuellement lésiner sur le sommeil, j'espère que ces raisons de dormir plus seront vous convaincre de ralentir et d'obtenir certains yeux plus fermée. Je sais que nous sommes tous se mettre au travail, mais le manque de sommeil peut affecter notre santé, beauté, bien-être et notre productivité. C'est la peine de prendre quelques temps de dormir !
Sources :uhhospitals.org, belgraviacentre.com, byrdie.com, Health.usnews.com, EverydayHealth.com, WebMD.com, sheknows.com