Il y a un certain nombre de d'exécution conseils d'entraîneurs pro qui aident à l'efficacité de vos courses. Vous n'avez pas à être un coureur pro de grandement bénéficier de conseils comme améliorant votre forme de coureur, pied de grève et la technique, il suffit de savoir comment le faire. Course des ces conseils vous aideront à atteindre cet objectif, et après avoir vu et sentez la différence, vous serez heureux que vous avez pratiqué ces conseils dans vos courses. Voici donc les plus grandes course des conseils des entraîneurs pro :
Table of contents:
1 Exécutez Strong
Exécutant l'entraîneur Pete Rea recommande exécute fort et en lui donnant toujours votre tout. Même sur une journée de congé, vous devriez obtenir dans le foyer et n'oubliez pas ce qui est votre objectif. C'est l'un des plus importantes course des conseils des entraîneurs pro parce que cela fait une différence entre gagner et être en deçà de vos objectifs. N'oubliez pas que Pete Rea a été entraîneur de sept athlètes aux Championnats du monde. Maintenant que c'est doux exécuté succès !
2 ne pas ouvrir votre foulée trop loin
Entraîneur professionnel que James Dunne recommande de ne pas bloquer votre foulée trop loin ou vous pouvez mettre un plus grand impact sur vos articulations. Au contraire augmenter votre cadence en cours d'exécution (frappes au sol) de 5 % et réduira votre foulée. Vous sentir plus fort en conséquence et réduire votre risque de blessure.
3 se concentrer sur votre course
Vos courses vous devriez se concentrer sur la course à pied, pas sur les courts métrages qui cavalent vers le haut (une gêne temporaire seulement) ou les nuages s'approchant plus haut. Comme un entraîneur professionnel, j'ai aidé d'innombrables coureurs de gagner des courses de championnat en pratiquant une technique simple : se concentrer sur votre course. C'est pourquoi je n'écoute pas de musique quand je le lance.
4 renforcer votre cœur
Renforcement de base peut vous aider à devenir un coureur plus fort, réduire votre risque de blessure et avoir plus de puissance dans votre course. Afin de renforcer votre coeur, je vous recommandons d'ajouter l'exercice de la planche dans votre plan de remise en forme, ainsi que quelques exercices pliométrique. J'ai aidé beaucoup de champions des coureurs moyenne devenus en ajoutant cette composante essentielle de la formation en cours d'exécution. Et vous pouvez améliorer ce trop !
5 ne pas trop Twist
La course est un mouvement linéaire, donc vous devriez exécuter en ligne droite. Entraîneur James Dunne recommande que vous restez dans cette ligne, donc vous ne gaspillez pas d'énergie et vous pouvez obtenir le meilleur parti de vos courses.
6 se détendre votre corps et votre esprit
Il est fréquent d'avoir des tensions dans votre cou, des épaules et haut du dos lorsque vous exécutez, donc les entraîneurs professionnels vous recommande que vous prenez une grande respiration et se détendre. Passer 5 minutes pour méditer avant et après l'exécution, ainsi qu'un tronçon. Cela peut vous aider à aller pour l'or, ou au moins exécuter plus fort plus longtemps !
7 respirez
Entré par le nez, sorti par votre bouche, ou tous les deux dedans et dehors par la bouche - ce qui est la bonne technique pour respirer ? Ma réponse professionnelle d'entraîneur en cours d'exécution est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certains coureurs aiment à courir en harmonie avec leur cadence en cours d'exécution (coup de pied), mais vous devez trouver la manière de respiration plus détendue qui fonctionne pour vous.
Avec ces conseils en cours d'exécution des entraîneurs pro, vous devriez être sur votre chemin pour courir comme l'élite, ou au moins se sentir élite dans votre propre progression. Quoi que vous faites, s'assurer que vous profitez de vos courses quotidiennes et se concentrer sur ces conseils. Pensez-vous que certains conseils vous aider à exécuter comme un champion ?