Vous naissent avec un certain type de corps et encadrer alors, quelles sont les façons de perdre du poids sur cette base ? Il existe trois types de corps différents et vous pouvez posséder certaines ou toutes les caractéristiques de chaque type de corps. Vous pouvez également avoir une combinaison de plusieurs types de corps. Mais n'ayez pas peur ! Avec certains exercices, vous pouvez cibler votre type de corps et atteindre votre objectif, quel que soit vos gènes. Voici les façons de perdre du poids selon votre type de corps :
Table of contents:
1 quel est votre Type de corps
Déterminer que votre type de corps est une des choses plus importantes à comprendre quelle que soit la façon de perdre du poids vous choisissez parce que vous pouvez faire des exercices pour cibler vos zones de trouble où vous abriter plus de matières grasses. Vous pouvez également obtenir sur le bon régime alimentaire pour travailler avec le type de corps que vous avez. Surmonter vos gènes pour atteindre vos objectifs de remise en forme !
2 comprendre les exercices ciblés
Si vous avez tendance à abriter de poids dans votre moitié inférieure, vous voudrez faire des exercices spécifiques pour cibler cette zone. Il en va de même pour si votre région plus lourde est votre section médiane. Donc après avoir déterminé votre type de corps, comprendre l'exercice qui vous aidera à mettre en forme.
3 mesomorphs, ceci est pour vous
Mesomorphs ont l'avantage d'être en mesure de perdre du poids tout en conservant un corps musclé. Ce type de corps peut perdre du poids rapidement, mais aussi retrouver tout aussi rapide, il est donc important qu'ils maintiennent une routine d'exercice. Ils devraient avoir un régime de remise en forme diverse qui combine cardio et musculation. En ce qui concerne les régimes alimentaires, mesomorphs plus bénéficient avec six protéines mini riches repas répartis tout au long de la journée.
4 ectomorphs essaient ceci
Si vous êtes un ectomorphe, vous êtes grand et mince avec un métabolisme ultra rapide. Ectomorphs devraient être de veiller à ne pas brûler les muscles lors de l'exercice. Ectomorphs devraient se concentrer sur une santé équilibrée avec des graisses limitées. La gâterie occasionnelle est très bien pour le type de corps ectomorphe. Ectomorphs bénéficient en plus d'une routine d'entraînement de force pendant 4 jours et 2 jours par semaine de cardio.
5 endomorphs pratiquent ce
Si vous êtes un endomorphe, vous avez tendance à stocker la graisse facilement sur vos hanches et tour de taille et perte de poids est une lutte. Mais ne vous découragez pas. Vous pouvez lutter contre votre type de corps en mangeant six petits repas par jour et se concentrer sur le cardio exercice pendant une heure, 6 jours par semaine.
6 mettre l'accent sur une alimentation propre
Peu importe si vous avez un des types de corps, ou une combinaison des trois, il est essentiel de se concentrer sur un plan de régime équilibré qui comprend les grains entiers, les fruits et les légumes. Renseignez-vous et devenir plus avertis, afin que vous pouvez être au courant du pourquoi vous faites le meilleur choix pour vos résultats de santé et de remise en forme !
7 Prenez beaucoup de sommeil
Attraper beaucoup de zzz afin que vous pouvez perdre du poids et battez votre type de corps. But pour 7-9 heures de sommeil la nuit afin que vous pouvez perdre du poids et surmonter vos gènes de type de corps. Alors dépêchez-vous et téléchargez au lit, tête endormie !
N'oubliez pas, quel que soit votre type de corps, et où vous contenir de matière grasse, avec une alimentation propre et l'exercice que vous pouvez être dans votre meilleur forme. Êtes-vous prêt à relever le défi ? Puis se lever et bouger ; chaque pas est un pas de plus vers vos objectifs !