7 façons de réduire les glucides après le déjeuner...

Vous cherchez des façons de couper les glucides après déjeuner et mincir ? Comme un entraîneur certifié changeant d'innombrables vies, j'ai utilisé cette tactique pour aider les clients d'innombrables pour mincir et perdre du poids. Si vous cherchez à agressivement perdre du poids, vous devriez commencer à faire cela aujourd'hui. Un des problèmes de consommation excessive de glucides plus tard dans la journée est que, en cours de journée, votre corps devient moins résistant à l'insuline, vous causer à être plus susceptibles de stocker les glucides sous forme de graisse. Pour lutter contre cela, écumer certains glucides après le déjeuner avec ces moyens de réduire les glucides.

1. Commencez la journée par un petit déjeuner sain

Si vous commencez votre journée avec des protéines maigres comme plusieurs blancs de œufs et une pomme, vous y trouverez vous sentir moins faim toute la journée. La protéine est la meilleure façon de commencer la journée et elle peut influer sur votre choix de repas plus tard dans la journée, vous faisant très envie d'avoir moins de glucides. En raison des effets qu'elle a sur vos envies, avoir un petit déjeuner sain est l'une des façons de découper les glucides plus tard dans la journée.

2. mangez des légumes tranchés

Envie d'une collation de fin de soirée tout en regardant votre émission préférée ? Vous n'avez pas à renoncer à tous vos repas de nuit mais échanger votre bol de pop-corn pour certains légumes de tranche. Ce petit swap peut vous aider à perdre dix kilos en un an et c'est bien la peine !

3. boire plus d'eau

Si vous buvez plus d'eau tout au long de la journée, vous trouverez vous-même à se sentir mieux et en fait manger moins de nourriture. Vous envies de glucides diminuera et vous remarquerez que votre estomac se sentant moins pléthorique. Si la quantité d'eau est suffisante ? But pour 8 à 12 verres d'eau par jour et zeste il vers le haut avec une tranche de citron ou de lime !

4. exercice plus tôt

Si vous exercez plus tôt dans la journée, vous fera l'envie de moins de glucides plus tard dans la nuit. J'essaie d'exercer la première chose le matin tous les jours mais tous les jours que j'ai exercer dans la soirée, j'ai étonné les fringales de glucides forte que j'ai. Alors essayer d'obtenir votre séance d'entraînement nice et tôt pour vous aider à slim down !

5. manger moins de pain

Puisque vous n'êtes pas faire un régime de manie et à la recherche d'un changement de mode de vie, ne vous inquiétez pas en découpant pain entièrement mais mange moins. Avoir une tranche de pain avec votre repas, pas un panier de pain, et cette coupe retour vous aidera à perdre du poids et regagner votre confiance !

6. envelopper vos volailles dans roulés de laitue

Perspectives d'avenir pour un sandwich au poulet pour un simple dîner de vendredi ? Passez le pain de mie et opter pour la laitue. Cela va vous faire économiser calories, glucides et vous donner plus d'énergie ! Il s'agit d'un moyen facile de découper des glucides lors de la tentative à peine.

7. ne laissez jamais vous-même d'être affamée

Vous devez manger toutes les 2-3 heures pour stabiliser votre glycémie et éviter les envie pour faire le plein de glucides. Cela évitera les fringales extrêmes et vous empêcher de polissage hors d'un sac de croustilles. N'oubliez pas peu change comme manger fréquemment s'accumulent pour faire une grande différence.

Avec ces moyens simples pour découper des glucides, c'est une merveille pourquoi vous avez été plus de s'adonner à la frustration ? Si vous allez à sensation lit satisfait mais ne pas bourré, vous vous réveillerez encore plus forte. Alors surveillez vos glucides, et votre tour de taille et vous va être séduit avec d'excellents résultats que vous avez gagné.