Il y a plusieurs façons de prévenir la dépression vous heurte. La dépression est un trouble grave qui affecte des millions de gens dans notre pays. Elle peut causer des problèmes dans tous les domaines de votre vie. C'est pourquoi il est important d'utiliser ces idées comme moyens de prévenir la dépression.
Table of contents:
1 travailler sur l'optimisme
Une des meilleures façons de prévenir la dépression est de travailler sur l'optimisme. Certaines personnes sont naturellement optimistes, ce qui est merveilleux pour eux. Pour le reste d'entre nous, c'est quelque chose, que nous devons œuvrer. Heureusement, nous pouvons apprendre à être plus optimistes dans nos vies. Il s'agit de faire le choix de regarder le bon côté des choses.
2 dormez suffisamment
Manque de sommeil peut être un facteur qui contribue à la dépression. Nous avons tous une nuit blanche chaque maintenant et puis pour une raison ou une autre, mais la chose importante est que vous n'autorisez pas qu'il soit normal. S'engager à obtenir 7-8 heures de sommeil par nuit, qui est ce dont a besoin l'adulte typique. Si vous avez des troubles du sommeil, enquêter sur ce qui pourrait être derrière cela.
3 exercice
L'exercice est excellent pour la prévention de la dépression. Il fonctionne vers cela de plusieurs manières différentes. Une façon, c'est que l'exercice rend votre libération endorphines, qui sont des substances chimiques qui rendent votre cerveau se sentent bien et aider à lutter contre la dépression. Exercice aussi vous aide à gérer votre poids. Un poids santé est aussi bon pour la prévention de la dépression. L'excès de poids ne signifie pas automatiquement vous allez être déprimé, mais il peut augmenter le risque.
4 sourire
Sourire est un acte aussi simple, mais il a beaucoup de pouvoir pour vous aider à vous sentir plus heureux. Ironiquement, quand vous prenez une décision de sourire plus, vous trouverez probablement que vous êtes tromper vous-même. Vous trouvez que vous vous sentez plus heureux après un certain temps de le faire. C'est un de ceux le simuler jusqu'à ce que vous en faire des scénarios.
5 construire un bon système de soutien
Tout le monde a besoin d'un bon système de soutien dans leur vie. Un système de soutien est composé de membres s'occupant de la famille, les amis ou les deux. Il est très encourageant d'avoir des gens qui sont là pour vous aider tout au long de votre vie et de prendre soin de vous. Affronter la vie tout seule est difficile et peut vous rendre absolument se sentent déprimés. Si vous n'avez pas un très bon système de soutien, travail sur l'établissement d'un.
6 rire
Comme mon mari me dit toujours, il est sain de rire. Il est vraiment. Il existe de nombreuses sources réputées qui étayer cette thèse, y compris webMD et Psychology Today. Si vous ne savez pas comment obtenir plus de rire dans votre vie, essayez de regarder une comédie ou s'inscrire avoir une plaisanterie quotidienne dans votre boîte de réception. En outre, il est utile d'avoir choisi de voir l'humour dans les situations quotidiennes.
7 laissez vous amuser
Beaucoup de fois que les responsabilités de la vie nous glisser vers le bas. Nous pouvons entrer dans une ornière où tout nous faire est de travail et prendre soin de nos autres responsabilités. Alors que ce sont des choses très importantes à faire, vous avez besoin d'avoir un équilibre dans votre vie. Solde inclut le temps pour se détendre. Si ces deux ingrédients sont manquants, voir ce que vous pouvez faire pour corriger cela.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir la dépression vous heurte. Que faites-vous pour vous assurer que vous n'êtes pas la prochaine victime ? Je serais ravi de vous entendre.