Alors que nous savons tous que manger de la malbouffe ne va pas nous laisser avec une peau lisse et nette, Saviez-vous qu'il existe des superaliments pour une peau éclatante que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour s'assurer que votre peau est superbe, avec ou sans maquillage ? Vous probablement manger un bon nombre de ces aliments déjà, mais ajoutant que ces superaliments pour une peau éclatante à votre régime alimentaire peuvent aider à protéger la peau contre l'environnement et laissez-le frais et sains. Est-ce que j'ai mentionné que ces aliments sont aussi délicieux ? Si vous ajoutez à votre boîte à lunch pour le travail, préparer un repas à partir de zéro avec eux ou simplement leur grignotez entre les repas, ces superaliments savoureux sont une partie essentielle de n'importe quel régime, si vous cherchez à améliorer la santé et la beauté de votre peau !
Table of contents:
1 lin et graines de chanvre
Ces petites graines sont une centrale d'acides gras essentiels, tels que les oméga 3 et sont remplis de protéine - ils sont parmi le top des superaliments pour une peau éclatante ! Mangez-les comme collation ou saupoudrez-les sur les salades ou sandwiches pour aider à protéger contre les rides et dommages de soleil.
2 papaye
Non seulement c'est super délicieux, la papaye est également une excellente cuisine à manger pour la santé globale. Il a emballé avec la fibre, folates et antioxydants et chargé avec des vitamines. Pourquoi pas certains hacher et ajouter à vos céréales du matin ou du yogourt ?
3 avocat
Que vous appréciez guacamole frais ou que vous préfériez votre avocat dans une salade, ce légume savoureux regorge de vitamines A, C et E. Il peut aider à prévenir les rides et les taches, en nourrissant la peau de l'intérieur.
4 radis
Ils ne peuvent être le légume le plus populaire autour, mais saviez-vous que radis contient de soufre, la silice et minéraux deux beauté essentielle ? Ils sont également un des légumes les plus élevés en vitamine C - une autre bonne raison d'inclure les radis dans votre salade midi ou un sandwich !
5 légumes vert foncé
Légumes comme le brocoli et les épinards sont riches en vitamine A, qui peut aider à promouvoir la régénération des cellules de la peau. Si vous souffrez de sèches et squameuse patchs, augmenter votre consommation de légumes verts peut souvent aider, laissant la peau douce et lisse !
6 poissons et fruits de mer
Alors que vous ne devriez pas manger plus de deux portions de poisson ou de crustacés par semaine (en raison des concentrations élevées de mercure), manger du poisson fournit à votre corps avec une dose d'oméga 3, qui peut protéger contre les coups de soleil et aider à lutter contre l'inflammation. La protéine de poisson contribue à réparer la peau des cellules pour un regard plus jeune, glowing complexion. Pourquoi ne pas ajouter le saumon et le thon à votre alimentation une couple de fois par semaine ?
7 les patates douces
Prochaine fois que vous êtes d'humeur à puces ou une pomme de terre cuite, échanger vos patates normales pour une patate douce orange vif. La patate douce humble regorge d'antioxydants qui ravitaillent l'alimentation naturelle de votre peau, en luttant contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et peuvent provoquer un vieillissement prématuré. Patates douces sont l'un de mes légumes préférés !
Donc là vous l'avez - 7 aliments qui ne sont pas seulement délicieux, mais qui aussi vanter les avantages de grande beauté. Ajoutez-les à votre alimentation et vous ne savez pas noter les résultats. Pour ceux qui ne cuisinent régulièrement les repas à partir de zéro, il s'agit d'un bon moment pour commencer : il est plus facile d'incorporer ces aliments dans votre alimentation si vous préparez des repas vous-même à la maison ! Dites-moi, quel est votre nourriture préférée Super sain que vous ne pouvez pas obtenir assez de ?