9 façons de préparer le poulet avec la perte de poids à l'esprit...

Il existe d'innombrables façons de préparer le poulet qui sont saines et malsaines, donc n'oubliez pas de faire cuire votre poulet avec sagesse si vous voulez perdre du poids. Beaucoup de femmes pense si ils ont tout simplement arrêter de manger de la viande qu'ils vont perdre du poids naturellement, mais ce n'est pas toujours le cas. Sauf si vous êtes végétalien, le poulet fait un choix de grande protéine saine pour perdre du poids. Au lieu de succomber à l'ennuyeux poulet poché diète plus manger, essayez certains de ces façons saines de préparer le poulet. Non seulement faire leur goût délicieux, mais ils vont aussi augmenter leurs vos efforts pour atteindre vos objectifs de perte de poids trop !

1. faire griller il

Une des meilleures façons de préparer le poulet en bonne santé sans lui dégustation comme lui, consiste à faire griller les poitrines de poulet sans peau au lieu de leur cuisson. Cela donne à l'extérieur une texture plus croustillante que la friture, sans utiliser d'huile ou beurre. Placer des poitrines de poulet sur une lèchefrite revêtue d'antiadhésif. Garnissez de fines herbes, poivre et Mme Dash. Placer sur le panier supérieur dans votre four à 400 degrés pendant 15 minutes pour sain, croustillant de poulet en quelques minutes !

2. envelopper dans du papier

Packs de poulet sont un moyen facile d'obtenir tous vos légumes et viandes maigres en un seul repas sans récipients. Sur une grande feuille de papier d'aluminium, place un désossées, sans peau poitrine de poulet en couches avec champignons, tranches de courgettes et tranches de tomates. Assaisonner avec une certaine Mme Dash et la récapitulation de la feuille très bien sur les bords comme vous faites un paquet. Placer sur un plat au four pendant 25-30 minutes à 400 degrés. Cuire et servir pour un repas délicieux qui est savoureux, humides et moins 250 calories.

3. Pilaf de poulet

Riz d'amour ? Puis combiner certains riz sauvage, brun ou noir en bonne santé avec quelques morceaux hachés de poitrines de poulet sans peau. Pour ce faire, faites cuire votre poulet tout d'abord dans une poêle avec quelques eau, sel, jus de citron et le poivre. Faire bouillir le riz ou micro-onde il comme spécifié sur l'emballage et servir avec du poulet et de légumes pour une version saine du classique poulet et riz blanc.

4. faire une Infusion à base de plantes

Infuser vos poitrines de poulet aux herbes est un autre bon moyen pour développer le goût sans pour autant augmenter l'apport calorique. Coupez un morceau de poulet au milieu et appuyez sur quelques morceaux de fines herbes comme le basilic, origan, thym, sauge ou de persil dans la viande. Placez-le dans une poêle avec un peu d'eau dans le fond et les assaisonner avec du sel et de poivre. Cuire au four à 400 degrés couvertes pendant 30 minutes pour le poulet délicieux et savoureux sans beurre ni huile nécessaires.

5. coupler avec asperges

Poulet est riche en vitamines B et protéines maigres d'augmenter votre métabolisme et l'asperge sont riche en vitamines B et de potassium qui vous aider à perdre du poids de l'eau. Asperges regorge également de fibre pour promouvoir la santé du côlon bonne. Faire cuire des poitrines de poulet avec une certaine Mme Dash ou Old Bay (faible teneur en sodium) et ajouter quelques asperges fraîches sur le dessus. Cuire au four pendant 20-30 minutes ou simplement griller tout. Délicieux, sain, facile-fait !

6. la saveur avec du vin

Cuisiner avec le vin tue en réalité la teneur en alcool, mais il ajoute une tonne de saveur. Faire mariner votre poulet dans votre choix de vin, de faire cuire comme vous le feriez normalement et servez avec une assiette de légumes cuits à la vapeur et une patate douce. Woodbridge Pinot Noir fait un grand marinade pour poulet (et fruits de mer) donc essaient si vous avez une chance !

7. Assaisonner avec la Vinaigrette

Si vous n'achetez pas vin ou vous êtes juste un fan de vinaigre de vin rouge, puis utilisez ce condiment sans calorie pour parfumer votre poulet. Utiliser certains poulet déchiqueté et il couche sur un lit de verts, bruine avec vinaigre de vin rouge, une cuillère à café d'huile d'olive et quelques fraises hachées. Cela fait un déjeuner de perte de beaucoup de poids qui vous gardera plein pendant des heures !

8. Assaisonner avec du yaourt

Yogourt grec nature est un aliment brûle-graisses, qu'il faut manger plus de filles ! Utiliser le poulet déchiqueté sur une salade et un pansement sain à la place de ranch à garnir votre salade avec. J'aime utiliser 1/3 tasse Chobani yogourt grec, le jus de 1 persil citron, certains séché, poivre et une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme. Combinez tout dans un bocal à conserves et secouez pour une vinaigrette sans gras saine en quelques minutes !

9. faire une salade de poulet maigre

Vous pouvez utiliser soit la crème sure sans gras ou sans gras yaourt grec pour faire une maigre, moyenne, brûle-graisses droit salade dans votre propre cuisine de poulet. Mélanger 1 tasse de poulet cuit déchiqueté avec 1/4 tasse de crème sure ou d'yogourt grec, le jus d'un citron, 1 branche de céleri en dés, poivre noir, ciboulette, persil, une pincée d'amandes tranchées, une pincée de poudre d'oignon et une pincée de poudre d'ail. Voir comment facile (et délicieux) qui a été ?

Toutes ces façons de préparer le poulet ont une perte de poids et de la santé à l'esprit sans nécessiter de privation ou de faim. Poulet peut vous aider à rester plein, augmenter la masse musculaire maigre, brûler les graisses et vous garder sous tension. Comment préparez vous votre poulet sainement ?