7 choses intéressantes qui s'aggraver la dépression...

Bien qu'il y a beaucoup de choses qui s'aggraver la dépression, il y a aussi quelques stratégies, que vous pouvez utiliser pour se sentir mieux. Tout d'abord, vous devriez prêter attention à ces déclencheurs qui peuvent aggraver la dépression, car ils peuvent certainement faire les choses bien pires et ils souvent rendre tout semble plus compliquée qu'il est vraiment. Deborah Serani, Psy.D, psychologue clinicienne et auteur du précieux livre vivre avec la dépression, dit que « il y a une personne qui vit avec la dépression a besoin de se soucier du bien-être mieux beaucoup de choses. » Voici quelques intéressantes qui s'aggraver la dépression que vous devriez faire attention à vous pouvez minimiser leurs effets et savoir comment y faire face :

1. le stress

À mon avis, le stress est une des choses plus importantes qui s'aggraver la dépression. Deborah Serani dit que « Cortisol nous maintient dans un état « prêt d'urgence », avec les États d'excitation et d'irritabilité qui taxe sur nos corps déjà fatigué et l'esprit. » Alors, essayez de faire tout en votre pouvoir pour se détendre, déléguer certaines de vos responsabilités et apprendre à dire non parfois.

2. pas assez de sommeil

Beaucoup d'études montrent que trop ou trop peu de sommeil peut aggraver la dépression, alors essayez de faire un horaire de sommeil que vous devriez coller à tous les jours. Essayez d'aller au lit à environ la même heure tous les soirs et se réveiller autour de la même heure chaque jour. Même si la dépression est très liée à l'insomnie, il y a beaucoup de techniques, que vous pouvez utiliser pour surmonter ce trouble du sommeil, il ne faut laisser affecter votre bonheur.

3. les aliments

Vous serez peut-être surpris de découvrir cela, mais il y a beaucoup d'études qui montrent que la relation entre la nourriture et l'ambiance est extrêmement complexe. Par exemple, il y avait un lien entre trans des acides gras insaturés et risque de dépression. Aussi, les aliments riches en sucre ou de glucides peuvent doper la glycémie et l'alcool et la caféine peuvent vous rendre plus tendue, plus irritable et à long terme, plus déprimé.

4. toxiques personnes

Vous devriez toujours essayer de vous entourer de gens joyeux, positifs, surtout si vous êtes déprimé. Essayez d'éviter les amitiés toxiques, car ils peuvent même aggraver votre dépression. Ils créeront un environnement toxique pour vous dans lequel vous ne serez pas en mesure de surmonter ces sentiments négatifs et les pensées associées à la dépression.

5. anniversaire réactions

Beaucoup d'études montrent que, autour ou à la date d'un événement traumatique passé, les gens ont tendance à soulager ces sensations douloureuses et ils éprouvent ces émotions pénibles qu'ils se sentaient une fois. Les experts disent que vous devriez jeter un oeil à votre calendrier, notez les dates qui vous font sentir plus émotionnel et d'essayer de préparer vous-même, alors vous serez en mesure de faire face à vos sentiments de façon plus saine.

6. les médias

Bouleversant, triste ou dérangeantes reportages médiatiques ou nouvelles peuvent aggraver la dépression de quelqu'un. Essayer de comprendre quel support vous êtes plus à l'aise avec et faire les choses vous venez plus souvent. Trouver un équilibre entre toutes ces histoires que vous regardez à la télé qui sont vous bouleverser et remplaçant eux avec des spectacles qui peuvent vous aider à se sentiment plus heureux et plus positive.

7. sociales Networks

Il y a beaucoup d'études qui montrent que Facebook, Instagram ou tout autre réseau social peut aggraver la dépression de quelqu'un. Personnes généralement publier des photos de moments quand ils se sentent heureux, lorsqu'ils voyagent, quand ils s'amusent et parce que vous avez tendance à vous comparer avec eux, cela peut vous faire sentir solitaire, triste ou encore plus impuissant. C'est parce que ces vies semblent parfaits, vous vous concentrez trop là-dessus et vous n'arrivez pas à voir toutes les merveilleuses choses dans votre vie.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent aggraver la dépression. Je viens de mentionner quelques-uns dans ce petit article, mais je ne sais pas il y a beaucoup d'autres que je pourrais ajouter à cette liste. Pouvez-vous me donner un coup de main et me dire si vous connaissez toutes les autres choses qui peuvent aggraver la dépression ? S'il vous plaît, partagez vos idées avec nous dans les commentaires !

Sources :labo