Que vous vous préparez pour un événement à venir, vous cherchez des façons de se débarrasser des ballonnements d'estomac ? Rien ne peut tuer la façon dont vous regardez dans une tenue plus qu'un ventre ballonné. Si votre estomac est gonflé, mais vous ne savez pas ce que vous avez fait pour provoquer cela et ce que vous pouvez faire pour l'éliminer, permettez-moi de partager avec vous quelques-unes de mes secrets. Comme un formateur certifié pour plus d'une décennie, j'ai beaucoup de façons de se débarrasser de l'estomac, ballonnements, comme suite à ces infaillible conseils qui fonctionnent :
Table of contents:
1 boire de l'eau avec du citron
Saviez-vous que le citron est un diurétique naturel ? Mettre quelques gouttes de citron dans votre eau de boisson peut aider à soulager les ballonnements et en conséquence, il va aplatir votre ballonnement de l'estomac. Tranches de citron peuvent aussi habiller votre verre normal de l'eau pour vous donner quelques zeste supplémentaire, parce que c'est l'une des meilleures façons de se débarrasser des ballonnements d'estomac !
2 éviter la caféine
Consommation de caféine entraîne l'estomac ballonnements en augmentant la déshydratation. Caféine peut provoquer des crampes abdominales. Si vous buvez de soude ou une autre boisson gazeuse, vous causent un renflement du ventre juste en buvant vers le haut. Remplacer votre soude avec l'eau pour aplatir le ventre et se sentir bien !
3 limitez votre consommation de Sodium
Consommer trop de sel peut entraîner votre corps à retenir l'eau, donc allez-y doucement sur le sel. Votre consommation de sel doit être limitée à 1500 mg par jour. Veillez à ce que vous faites attention aux étiquettes alimentaires avant de manger quelque chose et toujours regarder la taille de la portion lors du calcul. Vous devez ajouter jamais non plus de sel à n'importe quel repas. Au lieu de cela, essayez de pimenter vos repas avec des herbes fraîches, donc vous pouvez éliminer le besoin d'ajouter de sodium.
4 Augmentez votre Potassium
Pour dire adieu aux ballonnements, ont une banane avec un peu d'eau. Bananes ont des charges de potassium, qui aide à réguler votre équilibre hydrique dans votre corps. En régulant le débit des fluides dans votre corps, vous diminuera ballonnements d'estomac. Une banane par jour vous aidera à garder ballonnements à la baie !
5 suer
Si vous êtes en conservant l'eau, une des choses plus simples, que vous pouvez faire pour diminuer cette rétention de l'eau en excès est suer. Aller pour un 45 minutes à 1 heure, moyenne à la séance de cardio de haute intensité et pousse-toi à suer l'eau que vous pouvez contenir. Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, buvez un verre d'eau froide avec du citron dedans et se détendre !
6 facile sur les glucides
Limitez votre consommation de glucides pour diminuer les ballonnements d'estomac, surtout avant d'aller vous coucher. Glucides peut vous amener à retenir l'eau, qui se manifesteront avec votre ventre ballonné. Alors ignorer les glucides pour affiner votre ventre.
7 Prenez beaucoup de sommeil
Si vous séjournez jusqu'à toutes les heures, lésiner sur le sommeil, vous pourriez être à l'origine votre corps à sécréter le cortisol, qui est un gainer de poids. Manque de sommeil peut causer des ballonnements d'estomac et vous faire gagner jusqu'à 3-5 livres au poids de l'eau. Visent à obtenir 7-9 heures de sommeil ce soir, donc vous pouvez éviter cela et avoir plus d'énergie.
Maintenant que vous connaissez des remèdes qui peuvent aider à dire adieu aux ballonnements, qui vous tentera une première ? Tout ce que vous faites, assurez-vous que vous mangez une alimentation équilibrée chaque jour pour réguler votre tube digestif et se sentir bien ! Vous envoyer des voeux sain pour abs plat et ferme !