Comme un formateur certifié pour plus d'une décennie, j'ai appris le dos et ne pas faire de perte de poids. Il y a certaines lignes directrices, vous devez suivre pour voir les résultats, et si vous ne les suivez pas, vous échouerez à voir des résultats. Si vous suivez les dos, vous serez étonné de voir comment ces choix simple peut produire des résultats énormes. Choix faciles comme manger un petit déjeuner sain, dormir plus et de rester positive peuvent faire toute la différence entre échec et succès. Voici donc le dos et ne pas faire de perte de poids afin que vous puissiez obtenir des résultats étonnants :
Table of contents:
1 ne mangez pas tard
Envie d'une collation de fin de soirée ? Croyez-moi, je peux m'identifier totalement, mais tard dans la nuit de pâturage est rien que des ennuis. Envies souvent mis la nuit, et sauf si vous mangez des légumes purs, tous les autres repas seront trop riches en calories et de graisses à brûler avant le coucher. Au lieu de manger tard dans la nuit, mangez une collation après le dîner, comme des bâtonnets de légumes. Il s'agit de deux des plus importants dos et ne pas faire de perte de poids pour vous aider à réussir !
2 ne sautez pas de séances d'entraînement
Tout simplement parce que vous avez eu une longue journée de travail ne signifie pas que vous êtes exonéré de votre séance d'entraînement de la soirée. En fait, vous devez utiliser votre stress pour alimenter votre séance d'entraînement. Ne sautez pas votre entraînement ou vous allez le regretter. Pousser vous-même pour faire votre séance d'entraînement et par conséquent, vous serez heureux que vous avez fait le choix ambitieux !
3 ne pas Miss petit déjeuner
Il y a eu de nombreuses études montrant que les mangeurs de petit-déjeuner pèsent moins et faire de meilleurs choix tout au long de la journée. C'est logique parce que si vous êtes affamés de 10:00, vous êtes plus susceptibles de faire des choix alimentaires pauvres. Alors démarrer votre métabolisme le droit chemin et le manger un petit déjeuner sain comme les blancs de œufs, farine d'avoine ou un shake vert !
4 ne pas noyer votre salade
Vous avez fait le choix d'avoir une bonne salade pour le déjeuner, alors pourquoi dans le monde vous il noierait avec vinaigrette ? Sauce à salade est habituellement riche en calories, de gras et de sodium, donc de faire le meilleur choix. Faites votre propre vinaigrette afin de pouvoir contrôler les ingrédients et mettre très peu de vinaigrette dans votre salade.
5 ne pas lésiner sur le sommeil
N'obtenez pas au lit tard et se réveillent tôt, parce que vous êtes absent dehors sur une partie essentielle de la perte de poids - obtenir suffisamment de sommeil. Téléchargez 7-9 heures de sommeil par nuit, ce qui vous évite de votre corps qui sécrètent le cortisol, une hormone que peut vous amener à prendre du poids. Beaucoup de sommeil aideront également à alimenter vos séances d'entraînement avec plus d'énergie !
6 ne pas éviter de soulever des poids
Mourir pour perdre ceux qui durent de 10 livres et cardio n'est plus fait le travail ? Eh bien commencer déjà peu de fer de pompage. Seulement de 5 à 10 livres poids de levage peut faire toute la différence pour vous aider à perdre ces derniers kilos. Ne pas éviter de soulever des poids, recommencer à pomper quelques fer léger pour obtenir des résultats encore plus !
7 ne soyez pas dur sur vous-même
Ramasser votre tête et ne soyez pas si dur sur vous-même. Si vous avait un mauvais entraînement ou fait un choix de nourriture, il est temps de passer et de m'en remettre ! Ne soyez pas si dur sur vous-même. Une importante à faire de la perte de poids est de choisir d'être positif et croire en soi. Alors levez-vous, y aller et vous pousser à réaliser un nouvel ensemble de buts !
Avec ce jeu de dos et ne pas de perte de poids, vous êtes prêt à réaliser vos objectifs ? Avec dévouement et détermination, vous pouvez obtenir des résultats étonnants, assurez-vous juste que vous êtes prêt à travailler dur et à y parvenir !