Augmenter votre apport en eau est essentielle pour rester hydraté, débusquer les toxines et même aider à perdre du poids ! Boire suffisamment d'eau qui assure les fonctions de votre corps en douceur et correctement. Cependant, augmenter votre consommation d'eau n'est pas si facile si vous êtes comme moi et vous ennuyer avec de l'eau, se mettre au travail et oubliez de siroter votre eau ou envie de sodas au milieu de la journée ! Voici quelques choses que je fais pour augmenter ma consommation d'eau lorsque surviennent ces sortes de fringales ou botherations !
Table of contents:
1 rendre l'eau plus accessibles
Augmenter votre apport en eau ne sera pas facile du tout si la première chose que vous voyez lorsque vous ouvrez votre réfrigérateur est une bouteille de Coke ou un pichet de jus ! La première chose que vous devez faire est de récupérer les éléments hors de la vue, comme à l'arrière du réfrigérateur ou mieux encore, les jeter tout à fait ! L'étape suivante consiste à s'assurer que vous avez une source d'eau propre prête à portée de main. L'eau en bouteille, un pichet Brita ou un filtre à eau sont quelques bonnes idées de façons de faire propre, eau froide prêt dès que la soif frappe !
2 ajouter les fruits frais
Ajouter un peu de saveur à votre eau en infusant avec des fruits frais ! Fraises, citrons, oranges, citrons verts, bleuets ou concombres sont tous de bons choix pour découper et déposez dans votre verre. De plus, il vous donne quelque chose de joli à regarder et ajoute des suppléments vitaminiques et les éléments nutritifs à votre eau !
3 avoir l'eau à emporter prête dans le réfrigérateur
Je ne sais pas pour vous, mais mes journées occupées sont les pires en ce qui concerne l'eau potable. J'ai littéralement tellement occupé que j'oublie de boire vers le haut ! Mon remède à ce problème a été de garder le prêt de l'eau à aller dans mon frigo ! De cette façon je peux attraper une bouteille, jetez-le dans mon sac et avoir de l'eau disponible à siroter le conduire sur la route, assis dans une salle d'attente ou attendre dans la ligne de caisse à l'épicerie.
4 ne pas s'étrangler il tout à la fois
La clé de boire suffisamment d'eau est ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez soif. Commencez en sirotant tôt dans la journée et juste tranquillement déguster tout au long de la journée. Il avalant tout à la fois peut être intimidante, alors détendez-vous ! Ne faites pas boire suffisamment une corvée de l'eau !
5 mangez plus d'eau enrichie d'aliments
Voici une façon sournoise pour s'adapter dans un peu d'eau bonus. Manger des aliments enrichis en eau, comme la pastèque, les tomates, les concombres ou les fraises ! Ces aliments ont beaucoup d'eau en eux, c'est comme un extra jaillissement de l'eau (et énergie et saveur!)
6 avoir un verre d'eau avant chaque repas
Avoir un 8 oz verre d'eau avant chaque repas va faire plusieurs choses pour vous. Tout d'abord, c'est un appoint 24 oz d'eau glissé dans votre journée ! Deuxièmement, il aide à la digestion. Et Troisièmement, il vous aidera ne pas à trop manger ! Gagner le tour !
7 mettre en place des « Centres de l'eau »
Cela peut paraître un peu drôle, mais ça marche pour moi, donc je vais partager cette astuce. J'ai tendance à obtenir ça exaspère d'avoir à arrêter et remplir ma bouteille d'eau ou de courir à la cuisine au milieu de quelque chose, alors j'ai pensé que si j'ai de l'eau disponible tout au long de la journée, je boirais plus ! J'ai remplir 3-4 bouteilles d'eau réutilisables avec la glace et l'eau au début de chaque jour et ensuite de les placer à différents endroits que je fréquente beaucoup. Par exemple, quelques endroits je laisse une tasse d'eau sont de mon bureau, ma chambre, la salle de séjour et ainsi de suite.
Ces conseils ont été utiles pour moi car j'essaie de faire tenir dans mon « quota journalier » de l'eau ! L'eau potable est assez facile, mais il peut se transformer en une tâche redoutable surtout pour ceux qui aiment les sodas et jus de plus que l'eau. J'espère que ces conseils sont utiles pour vous car vous bouffer bas aujourd'hui ! Que faites-vous pour vous assurer que votre consommation d'eau est suffisante tout au long de la journée ?