J'ai l'habitude de penser seulement les personnes âgées devaient frapper le sac avant minuit, jusqu'à ce que j'ai appris les avantages d'aller au lit tôt. La qualité du sommeil, vous obtenez quand vous dormez avant ou après que minuit est différent, même si c'est pour le même nombre d'heures. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors nous aurait mieux faire les choses et de profiter des avantages d'aller au lit tôt. Nous allons découvrir pourquoi et comment.
Table of contents:
1 énergie
Nous cherchons toujours à être plus productifs, et je crois que c'est un des avantages plus remarquables d'aller au lit tôt. Quand vous vous réveillez prêt pour vos activités quotidiennes, vous vous sentez motivé et énergique tout au long de la journée. Lorsque vous dormez suffisamment, vous ne sera pas passer la journée, le bâillement ou sentiment fatigué. Aller au lit avant minuit est bonne, mais le plus tôt possible, le mieux - objectif pour 9 ou 22:00
2 beauté
Le sommeil de beauté célèbre existe réellement, et aller au lit tôt peut être très bénéfique pour la peau. Cosmétiques peuvent faire des miracles pour votre peau, mais si vous pouvez augmenter votre santé et votre beauté d'intérieur, vous n'aurez pas besoin d'investir autant dans les produits de soins de beauté. Tandis que vous dormez, votre peau est dur au travail, rajeunissant et rafraîchissant - ne volent pas vous-même de ce sommeil de beauté !
3 gestion du temps
Il pourrait sembler évident que le plus tôt vous allez au lit, le plus tôt vous vous réveillerez, mais c'est très important. Parfois, nous souhaitons un jour eu plus de 24 heures, mais c'est grâce à une gestion de mauvais temps. Une façon pour devenir plus productif est de se réveiller plus tôt. N'oubliez pas que le lève-tôt attrape le ver.
4 bonne humeur
Je suis définitivement une personne du matin et se sentir heureux, dès que je me réveille. Tous les matins quand je conduis ma soeur au travail, elle est toujours de mauvaise humeur et me demande ne pas de lui parler. Raison ? Évidemment, elle va se coucher très tard et se réveille fatigué et grincheux. Si seulement elle se couchait plus tôt, nos matinées - en particulier, ses matinées - serait beaucoup plus agréable !
5 contrôle du poids
Certaines personnes qui diète et exercice mais toujours du mal à perdre du poids peut blâmer leur qualité de sommeil. Aussi, lorsque nous rester éveillés jusqu'à la fin, nous avons tendance à sentir la faim et snack. Donc, nous avons mis sur poids non désirée et culpabiliser le lendemain.
6 ralentit le vieillissement
Sommeil une mauvaise nuit de se traduit par des rides et les cernes sous les yeux sombres, qui ajoute quelques années encore à un visage jeune. Aller au lit tôt, non seulement vous fera apparence plus jeune, mais s'étendra également votre espérance de vie.
7 prévient les maladies
Coucher tôt peut prévenir l'obésité, l'hypertension artérielle, maux de tête, fatigue, manque de concentration et sans oublier que votre foie vous en seront reconnaissants, car il n'aura pas se surmener. Avez-vous déjà senti votre bouche, la peau et les yeux secs lorsque vous ne dormez pas suffisamment ? Lorsque nous n'avons pas assez de sommeil, notre esprit est réveillé tandis que notre corps est dort encore.
Ceux qui se plaignent qu'ils ne reçoivent pas assez dormir ou se réveillent déjà sensation de fatigue, probablement aller au lit tard. A quelle heure allez-vous au lit et comment vous sentez-vous quand vous vous réveillez le matin ?