Parce que parfois nous pouvons tous devenir un peu grincheux et nous avons tendance à offenser ceux qui nous entourent, ici quelques colère important gestion cours que nous ne devrions pas manquer. Lorsque vous êtes épuisé, a souligné out ou très occupé, il peut être assez difficile de contrôler votre sang-froid et n'ont pas un accès de colère. Bien que garder votre sang froid semble être un véritable défi au cours de ces périodes, il n'est pas impossible d'éliminer la colère. La colère est une émotion normale et saine, mais si vous n'apprenez pas comment le contrôler, il peut avoir des conséquences très graves pour vos relations et votre bien-être, tant physique qu'émotionnel. Voici quelques leçons de gestion colère extrêmement important, que tout le monde devrait apprendre s'ils veulent être en mesure d'empêcher le détournement de leur vie leur tempérament :
Table of contents:
1 admettre que vous êtes en colère
Une des leçons plus importantes gestion colère que vous devriez apprendre est d'admettre simplement lorsque vous êtes en colère. Ce n'est rien à se reprocher. Nous nous sentons tous en colère, parfois en raison de toutes sortes de raisons. N'oubliez pas que « [t] il plus rapide vous admettez votre colère, plus vite vous pouvez dissiper la frustration en acceptant votre colère avant de sortir en public, "selon Brian Penny, ancien analyste.
2 validez votre colère
En acceptant le fait que vous êtes en colère, vous fait gagnez plus de contrôle sur vos sentiments et vous vous rendrez vite compte que vous êtes celui qui peut faire quelque chose pour changer votre état d'esprit. Juste prendre la responsabilité de vos actions et vos choix et essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez en colère. Votre colère est votre problème et vous êtes celui qui doit traiter avec elle, même si vous pensez que d'autres sont responsables de tous vos maux.
3 walk It off
Je suis sûr que vous savez tous combien merveilleux avantages marche peuvent vous apporter. Cette saine habitude est aussi un moyen de calmer et de revivre ces tensions qui causent votre colère. Vous serez en mesure de penser avant de vous décider à agir d'une certaine manière ou de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
4 changer le paysage
Si votre colère est causée par quelque chose de votre environnement, essayez de changer de décor et de vous retirer de cette situation. Je sais que parfois, ce n'est pas vraiment possible, mais si vous avez la possibilité de le faire, il suffit de prendre elle. Vous calmer et revenir quand vous vous sentez plus en contrôle et prêt à relever ce défi.
5 le sourire
Je sais qu'il peut être extrêmement difficile de sourire quand vous vous sentez en colère, mais il s'agit d'un moyen étonnant pour élever votre esprit. Si vous ne trouvez vraiment pas une raison de sourire, puis faites-juste pour embêter les gens qui sont bouleversants vous en premier lieu. Après tout, je suis sûr qu'ils seront pas trop heureux de voir que vous vous amusez.
6 just Breathe
Une autre chose très efficace, que vous pouvez faire pour vous calmer est de simplement prendre quelques respirations profondes. Cela vous aidera à lutter contre votre tension croissante et cette façon, vous serez capable de penser de manière plus rationnelle et vous ne permettrez pas vos émotions d'affecter votre jugement. Il y a beaucoup de techniques de respiration vous pouvez pratiquer au quotidien, il suffit donc essayez-les et voyez par vous-même combien merveilleux avantages ils vous apporteront.
7 exercice
Quelle meilleure façon de diminuer votre colère que de pratiquer régulièrement un sport ? Il vous aidera à oublier toutes ces choses qui vous préoccupent, il aidera à vous Calmez et vous serez en mesure de voir plus clair. Vous vous sentirez également plus heureux et plus énergique, car l'exercice stimule la production d'endorphines, antidépresseur naturel très propre de votre corps.
Il y a beaucoup de choses à que faire pour calmer vers le bas lorsque vous vous sentez en colère. Techniques d'apaisement sont extrêmement efficaces quand il s'agit de colère à court terme, mais vous devrez adapter votre façon de penser en ce qui concerne le long terme issues de colère. Vous connaissez n'importe quel autre colère importante leçons de gestion que vous devez savoir ? S'il vous plaît, partagez vos idées avec nous dans les commentaires !
Sources :Lifehack.org, Helpguide.org