Si vous faites partie des nombreuses dames là-bas à la recherche de laisser tomber quelques livres, veillez vous commencez les choses du bon pied chaque jour et évitez les pires aliments à manger pour le petit déjeuner. Vous n'avez pas à couper des calories, glucides ou lipides dans votre alimentation, mais vous n'avez pas besoin de gérer votre glycémie pour contrôler votre faim. Pour ce faire efficacement, juste commencer votre journée avec quelques options de repas du matin en bonne santé et éviter les pires aliments à manger pour le petit déjeuner le long du chemin. Je vous garantis si vous évitez ces 7 aliments première chose chaque jour, vous être moins faim et avoir moins de fringales en seulement quelques semaines !
Table of contents:
1 bagels
Bagels sont incroyablement faibles en fibres, ce qui en fait un des pires aliments à manger pour le petit déjeuner si vous essayez de perdre du poids. Bagels sont riches en glucides féculents qui digèrent rapidement et perturber votre glycémie. Optez pour les flocons d'avoine au lieu de cela !
2 instant gruau
Parlant de flocons d'avoine, vous assurer de que choisir roulé l'avoine, ou variétés de coupe en acier. Avoine instantanée est hautement transformés et souvent ont ajouté des sucres, qui ne sont pas la meilleure option petit déjeuner ou de sucre dans le sang.
3 céréales
Céréales est un aliment très transformé, même si c'est une variété de grains entiers. Et ne laissez pas l'imbécile de variétés sans gluten vous soit - ils sont juste aussi pauvres d'un choix. N'oubliez pas, plus vite une nourriture tombe en panne dans votre corps, la faim, vous serez toute la journée, ce qui conduit à trop manger rapidement.
4 sucrés yaourts
Ce yaourt aromatisées aux fruits n'est pas de meilleur ami de votre alimentation soit, cher ! Nombreux yogourts sont promus en aussi bonne santé, qu'ils peuvent avoir autant de sucre comme une barre chocolatée ou même plus, selon la variété. Choisissez un yaourt grec ordinaire, sans gras, comme la meilleure option et il sucre quelques baies, stevia, et cannelle pour une approche plus saine.
5 Bacon
Les graisses au bacon peuvent réellement doper votre taux d'insuline à l'instar de glucides féculents. Aucune matière si vous mangez la faible teneur en glucides ou non, bacon n'est pas un ami de votre alimentation et oui, cela inclut même le bacon de dinde trop ! Aller avec des oeufs au pâturage ou blancs d'oeufs à la place.
6 Barres protéinées
Pas toutes les barres protéinées sont mauvais, mais la plupart sont très raffiné, riche en sucre, et certains ont des traces de gras trans, même s'ils sont étiquetés sans gras-trans. Si vous avez besoin des protéines première chose dans la journée, aller avec l'yaourt grec et ont quelques noix et les graines sur le dessus. Si vous devez attraper une barre de protéines sur le pouce, choisir une variété de carb bas et essayer de le garder moins 250 calories.
7 fruit Smoothies
Smoothies aux fruits sont réellement chargés avec du sucre, même s'il peuvent sembler un choix plus sain. Ils peuvent doper votre taux de glycémie tout comme un morceau blanc de toast avec confiture sucrée sera. Si vous souhaitez faire un smoothie, excellent ! Assurez-vous simplement que vous utilisez une poudre de protéine saine, quelques verts et qu'une portion de fruits pour garder l'indice glycémique faible.
Le petit déjeuner est vraiment la meilleure façon de commencer les choses du bon pied, que vous soyez au régime ou pas. En choisissant les grains entiers, baies, noix, graines, yaourt, verts, oeufs, blancs d'oeufs et les aliments non transformés, vous serez bien sur votre façon de perdre du poids plus rapidement et avoir moins de fringales. Vous avez un aliment préféré de petit déjeuner qui pourrait être un utile pour quelqu'un qui cherchent à perdre du poids ?