Si vous avez réalisé que vous êtes accro à quelque chose ou que vous autorisez une mauvaise habitude de gouverner votre vie, soyez assurés qu'il y a des façons de casser une mauvaise habitude et libérez-vous. La première étape de cette guérison est reconnaissant que vous traitez avec une mauvaise habitude. Puis, ouvrez-vous à puissants moyens de briser une mauvaise habitude.
Table of contents:
- Entourez-vous avec d'autres personnes qui vivent la vie dont vous rêvez de vivre
- choisir un substitut sain
- Découvrez vos déclencheurs et découpez-les
- créer des obstacles
- mettre l'accent sur la rupture d'une habitude à la fois
- Félicitez-vous lorsque vous résistez à la tentation
- faire équipe avec quelqu'un
- croire en soi
- Soyez Patient
1 Entourez-vous avec d'autres personnes qui vivent la vie dont vous rêvez de vivre
Un des moyens plus puissants pour briser une mauvaise habitude est de vous entourer de gens qui vous levez et vous encouragent à vivre la vie que vous voulez vivre. Que ce soit une vie sans drogue, une vie sans alcool, une vie sans stress ou une vie de sans arrêt, prendre une décision mature de lâcher quelque personnes ou situations sont garder you coincé dans votre habitude. À la fin de la journée, vous êtes qui vous passer du temps avec. Si vous voulez vous libérer, il est préférable de s'entourer avec un autre groupe de personnes.
2 choisir un substitut sain
Par nature, le corps humain voudront être attaché à quelque chose, si c'est un aliment ou une boisson ou une ACTIVITE RECONFORTANTE donc, plutôt que d'utiliser votre précieux temps et énergie alimentant la mauvaise habitude, choisir un substitut sain. Peut-être que vous essayez d'arrêter de fumer – afin de satisfaire leur désir, boire une boisson énergétique ou prendre une collation saine à grignoter. Il va vous distraire, peut-être pas très bien dans un premier temps et vous donner quelque chose d'autre à se concentrer sur.
3 Découvrez vos déclencheurs et découpez-les
Pourquoi est votre habitude nuisible pour vous ? Qu'est qui vous retient de cesser de fumer ? Pourquoi vous ramassé sur la mauvaise habitude d'abord à comprendre et travailler sur vos déclencheurs émotionnels de compensation. Peut-être que vos parents ont reçu dans un combat et vous ramasser une bière vous faite ressentir des engourdissements de la réalité et, par conséquent, votre subconscient associés à boire avec engourdir la douleur. Reprogrammer votre pensée : plutôt que d'associer l'alcool avec engourdir la douleur, dites-vous que boire est de détruire votre corps et est seulement un pansement temporaire. Votre esprit subconscient va commencer à changer la manière dont elle conçoit votre mauvaise habitude.
4 créer des obstacles
Si il vous est difficile de donner à votre habitude, vous vous sentirez que moins enclin à aller le faire. Tourner à un ami ou parent qui vous avez confiance et définir de façon réaliste et réalisable pour commencer à créer des obstacles à votre habitude. Si vous voulez réduire le tabagisme, confier à quelqu'un pour surveiller votre consommation de cigarettes ; Si vous voulez arrêter de boire, avoir quelqu'un surveiller votre offre au frigo ; Si vous voulez arrêter de se ronger les ongles ou de manger de sucre ou de passer trop de temps sur Facebook, tout ce qu'il est, créer une barrière qui rendra difficile de faire appel à votre habitude.
5 mettre l'accent sur la rupture d'une habitude à la fois
Ne surchargent pas votre cerveau. Mettre l'accent sur la rupture d'une mauvaise habitude à la fois. Parfois de trouver quel habit à briser le premier ou sentent dépassés par le dévouement qu'il faudra briser toutes vos habitudes décourageront vous au total. Prenez-la belle et lente. Testez-vous tout d'abord : quelle mauvaise habitude est vous blesser la plupart ou l'obtenir dans la voie de l'école/famille/amis ? Commencer par celui-là. Vous diviserez tout autres mauvaises habitudes en bonne et due fois. Si vous pouvez maîtriser un, les autres habitudes seront plus faciles à casser.
6 Félicitez-vous lorsque vous résistez à la tentation
Que voulez-vous donner un chien quand il/elle fait un truc ? Un régal, droit ? Ce qui rend un homme est-elle différente ? Nous aimons tous à être récompensé lorsque vous faites un travail bien fait. Avoir un sentiment de but et d'accomplissement est une sensation incroyable. Donc, assurez-vous de Félicitez-vous lorsque vous résistez à la tentation : allez obtenir vos ongles faits, allez acheter une nouvelle paire de chaussures, faire du shopping... quoi que ce soit qui vous donnera un sentiment d'accomplissement !
7 faire équipe avec quelqu'un
Vous n'avez pas à passer par ce voyage seul. Combien de vos amis passent par un problème similaire ? Comment de nombreux membres de la famille traitent de la même mauvaise habitude ? L'équipe vers le haut avec qui que ce soit qui vous sont les plus proches trop et l'autre aider à surmonter la mauvaise habitude. Je vous suggère également d'ajouter une tierce partie qui n'a pas affaire à la même mauvaise habitude – font de cette personne le « partenaire de responsabilisation » / la personne vous allez pour le confort.
8 croire en soi
Peu importe ce qu'autrui pense ou dire sur vous...VOUS avez besoin de se soucier de ce que vous pensez ou dites à votre sujet. Croire que vous êtes plus fort que votre mauvaise habitude, parce que vous êtes ; croire que vous êtes en mesure de débarrasser votre vie de tous les toxines, parce que vous êtes. Plus vous féliciter vous et plus vous promouvoir votre ego et vous dites que vous êtes le maître de votre propre vie, il deviendra facile pour laisser aller de votre mauvaise habitude.
9 Soyez Patient
N'oubliez pas de faire preuve de patience dans le processus. Lâcher quelque chose peut être très difficile et parfois douloureuse. Briser une mauvaise habitude ne se ne fera pas toute la nuit... il ne peut même pas arriver au cours d'une semaine. Mais n'oubliez pas ceci : vous ne pouvez pas perdre 10 livres après une journée à la salle de gym, droite ? Vous devez être patient et de consacrer le temps d'aller plusieurs fois par semaine pendant un certain temps avant de commencer à voir les résultats. Mais il ne signifie pas que les résultats ne montrent pas ; Cela signifie simplement que, afin de voir les résultats, vous devez apprendre à être patient et dédié à atteindre votre objectif !
Vous êtes plus fort que vous le pensez. Vous êtes incroyable et il faut s'aimer soi-même n'importe quoi, avec ou sans votre mauvaise habitude. Le choix est le vôtre, bien que, si vous suivez à travers et réellement faire quelque chose pour briser votre mauvaise habitude. Il suffit de savoir que je crois en toi et suis encourageant, que vous prenez la décision de briser vôtre aujourd'hui ! Ce qui est une mauvaise habitude que vous essayez de casser ?
Sources