Comme un ancien danseur, je sais pas beaucoup de ballet pour muscles tons. Alors que la plupart des gens pensent de ballet comme une jolie forme d'art, il faut effectivement beaucoup de force. En fait, vous pourriez être surpris combien force est réellement requis pour exécuter une étape assez simple. Parce que vous avez besoin de force tellement faire de ballet, il existe de nombreuses mesures de ballet pour muscles tons que vous pouvez mettre dans votre routine d'entraînement.
Table of contents:
1 pliés
Pliés sont une des nombreuses étapes ballet pour muscles tons que vous pouvez faire à peu près n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin est un compteur ou une chaise à s'accrocher. Pour faire un pliés en première position, mettez vos talons ensemble et révélera vos pieds. Puis pliez les genoux, en veillant à ne pas restaurer par progression à vos genoux et vos fesses ne colleront pas dehors. En faisant la danse que vous retentit votre intérieur des cuisses et les fesses, qui sont souvent des zones difficiles à tonifier.
2 Tendu
Tendus est une autre étape de ballet qui vous aidera à tonifier vos cuisses intérieures. Elles renforceront également vos muscles abdominaux et vos pieds ! Pour effectuer un tendu de la première position, debout dans la même situation que vous étiez en danse et brosser votre jambe vers le côté. Alors, apportez votre jambe en. Vous voulez garder les pieds sur le sol et viennent à la même position qu'est sur la photo.
3 À La Seconde
À la seconde est une des étapes plus faciles du ballet que vous pouvez faire pour renforcer vos bras. Il ne nécessite même pas n'importe quel mouvement. Simplement debout avec les bras tendis sur le côté et arrondir votre coude légèrement donc vos paumes face dans. Puis maintenez cette position jusqu'à ce que vos bras se fatiguent. Vous trouverez cela renforce vos épaules et le dos aussi bien.
4 faire revenir
Si vous aimez sauter, vous pourrez y faire des sautés. Sautés sont des sauts de base effectués ballet, et ils ont peuvent être faits dans une de ces positions de ballet. Cependant, vous pouvez obtenir tous les avantages de les accomplir au premier rang, que vous connaissez déjà. Tout ce que vous avez à faire est de plier les genoux et le saut, en veillant à ce que vos pieds sont pointées en l'air. Sautés permettra de renforcer vos muscles du tronc, vos jambes et vos pieds.
5 Relevé
Relevé est un grand pas dans le ballet pour tonifier votre intérieur cuisses, fesses et le renforcement de vos mollets. Pour faire un relevé, debout au premier rang et appuyez vers le haut sur les boules de vos pieds. Ensuite, abaisser vers le bas. En répétant cette étape 20 à 30 fois de suite, vous vous sentirez vos muscles brûler !
6 fondu
Un fondu est fondamentalement un relevé qui démarre avec un pliés et se fait sur une jambe. Parce que c'est fait sur une jambe, un fondu de s est beaucoup plus difficile qu'un relevé, mais il renforce aussi les muscles plus. Pour tirer le meilleur parti de cette étape, répétez-le jusqu'à ce que votre jambe devient fatiguée, puis passez à l'étape suivante.
7 port De Bras vers l'avant
Port de bras vers l'avant est une étape qui permettra de renforcer vos muscles du tronc. Tout ce que vous avez à faire est hold sur un comptoir ou une chaise en position debout au premier rang. Puis, se pencher en avant de la taille avec un dos droit et descendre aussi loin que vous le pouvez. Quand vous revenez vers le haut, gardez le dos droit aussi bien. Vous devriez sentir travailler vos muscles du tronc.
Toutes ces étapes de ballet est possible à peu près n'importe où, et ils seront tous tonifier et renforcer vos muscles. Faire ces étapes souvent vous aidera à atteindre les muscles tons que vous désirez, et ils vont vous donner quelque chose de différent à faire à part aller à la gym. Avez-vous déjà pensé à faire de ballet pour obtenir en meilleure forme ?