9 façons d'améliorer votre Digestion par demain matin...

C' est pas un secret que la mauvaise digestion peut gâcher votre journée, alors pourquoi ne pas mettre en œuvre quelques façons d'améliorer votre digestion du jour au lendemain ? Demain matin vous sentirez mieux, mieux, et probablement même sommeil mieux trop ! De plus, ces façons d'améliorer la digestion ne nécessitent pas beaucoup de temps, d'argent ou de compétences. Ils ont des choses simples, que vous pouvez faire tout dans vos repas et tout au long de la journée. N'oubliez pas, vous pouvez bénéficier uniquement ce que vous digérer et il est important pour prendre soin de votre digestion d'obtenir les plupart des éléments nutritifs de votre nourriture. Voici quelques uns de mes façons préférées de manger pour votre digestion, pas contre elle!.

1. manger des fruits le matin uniquement

Une des meilleures façons d'améliorer votre digestion est de manger vos fruits première chose le matin, préférence 30 minutes avant votre repas du matin. Fruits digère plus rapidement que tout autre aliment. Lorsqu'ils sont consommés avec d'autres aliments, qu'il se trouve dans l'estomac plus longtemps, qui la fait fermenter et conduit à gaz, ballonnements et l'indigestion.

2. éviter les haricots

Les haricots sont un aliment sain, il n'y a aucun doute. Toutefois, si vous voulez moins de ballonnement et une meilleure digestion, il est préférable de les éviter, surtout avec les autres aliments difficiles à digérer comme les céréales et la viande.

3. mangez des protéines avec des légumes, pas de fécule

Il est préférable de manger vos sources de protéines avec des légumes, ou seul, mais pas avec de l'amidon. Protéine prend plus de temps à digérer que l'amidon, qui est rapidement digérée et converti en sucre dans votre corps. Lorsque vous mangez amidon avec les protéines, les écarts extrêmes de temps de digestion provoquent des gaz et ballonnements rapidement.

4. éviter de trop de graisse en même temps

Évitez de manger trop de graisse en même temps et appliquez-le sur passer la journée au lieu de cela. Graisse est nécessaire pour une bonne digestion, mais en excès peut-être provoquer des aliments de s'asseoir dans l'estomac plus longtemps. Ceci peut causer des malaises gastro-intestinaux, surtout si vous avez IBS.

5. mangez amidon avec légumes

Tout comme vous devriez manger votre protéine avec légumes, vous devriez également manger vos féculents avec légumes. Cela ralentit le taux de leur impact sur votre glycémie au cours de la digestion, ce qui peut aider à prévenir les envies de sucre, manger avec excès et problèmes d'hypoglycémie.

6. éviter les glucides pendant la nuit

Glucides sont mieux consommées plus tôt dans la journée et également digèrera mieux quand vous êtes plus actif. Juste avant d'aller vous coucher n'est pas le temps de mettre votre énergie digestive pour travailler. Elle provoquerait ballonnements et gaz dans le matin de l'excès sucres et des amidons.

7. mangez vos diurétiques

Légumes diurétiques comme l'asperge, céleri, oignon et fenouil, ainsi que des fruits comme les concombres, les tomates et avocat, peuvent aider vous perdre du poids de l'eau plus que les autres légumes comme le brocoli. Ils peuvent également aider votre régularité et améliorer votre circulation sanguine.

8. Prenez les Enzymes digestifs

Je ne peux pas souligner assez combien digestives enzymes peuvent aider à la digestion et prévenir les ballonnements à tous moments de la journée. Enzymes aideront décomposer vos aliments mieux, afin que votre corps n'est pas submergé par le travail.

9. suivi avec probiotiques

Pour améliorer votre santé digestive, c'est aussi une bonne idée de prendre un probiotique après le dîner. Ceci améliorera votre régularité et votre digestion globale. Vous pouvez aussi les prendre avant les repas pour obtenir les mêmes avantages.

Avec ces conseils, je suis sûr, que vous vous sentirez mieux demain matin. Il est également conseillé d'éviter les aliments transformés, la plupart de produits laitiers, du sucre et tout excès grignoter pendant la nuit. N'oubliez pas, le moins de travail votre corps doit du jour au lendemain, les météorisation et digestif problèmes moins vous aurez le lendemain matin. Vous avez une astuce pour améliorer votre digestion ?