Avec toutes les raisons saines à manger yaourt, il n'y a simplement aucune raison pas prenez une cuillère et creuser dans ! Yaourt est riche en tant de nutriments qui sont incroyables pour votre cerveau et votre corps. Je voudrais vous montrer comment yogourt peut non seulement vous rendre plus sain, mais aussi garder votre ventre trim. Il est important de se rappeler que ces avantages rapportent uniquement à yogourt ordinaire, sans gras, pas les variétés aromatisées, sucrées ou les variétés riches en matières grasses. Un yogourt sans gras, ordinaire à la place et profitez de nombreuses raisons de manger des yaourt si vous cherchez à ajuster votre ventre pour l'été !
Table of contents:
1 protéine
Une des principales raisons de manger des yaourt au lieu d'autres aliments d'origine animale est sa teneur en protéines uniques. Yogourt travaille en synergie dans votre corps pour réduire les graisses, augmenter la masse musculaire maigre et conjurer la faim et de sucre dans le sang. Choisissez des variétés grecs au lieu du yogourt ordinaire pour l'option de protéines plus élevée.
2 le calcium
Calcium diminue l'hypertension artérielle et l'hormone de stress cortisol qui entraîne votre corps à stocker les excès de graisse abdominale. Yogourt est une meilleure source de calcium que le lait car il a moins de sucre sous forme de lactose, ce qui est rongé par les probiotiques amicales dans l'yogourt.
3 les probiotiques
Parlant des probiotiques, des études plus concluent aujourd'hui que des niveaux élevés de santé gut microbes, qu'une personne a, le plus bas leur tour de taille. Probiotiques aident à lutter contre les toxines et les mauvaises bactéries qui causent la prise de poids et ils favorisent la régularité. N'oubliez pas de choisir l'yogourt avec un sceau qui dit « Vivre et Cultures actives, » afin d'assurer votre yogourt contient des probiotiques vivants.
4 vitamine B12
Yaourt est l'une des meilleures sources de vitamine B12, vous pouvez manger parce qu'il est facilement absorbé par votre corps, et pas toutes les sources. Vitamine B12 aide à augmenter votre métabolisme pour brûler les graisses, il régule le métabolisme du sucre, et elle favorise également la bonne humeur en prime !
5 vitamine B6
Vitamine B6 aide à soulage le stress et l'anxiété, mais il contribue également à augmenter votre énergie tout au long de la journée. Assez unique, non ? Si vous souffrez de stress élevé, manger chaque jour une ou deux portions d'yaourt pour obtenir une bonne dose de stress-abaissement de vitamine B6 en quelques bouchées délicieuses !
6 potassium
Potassium abaisse votre taux de glycémie et réduit les ballonnements. Ces deux facteurs contribuent à une plus petite taille, faire yaourt un aliment minceur super, Mesdames ! Si vous souffrez d'un estomac nerveux, le potassium dans l'yogourt aussi apaise l'estomac et diminue le stress pour lutter contre la digestion erratique causée d'un estomac nerveux.
7 magnésium
Magnésium se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale, mais aussi dans quelques sources animales, tels que l'yogourt. Magnésium peut aider vos efforts de perte de poids pour plusieurs raisons. Il diminue le stress, augmente le métabolisme, favorise la régularité et soldes votre glycémie pour vous empêcher de manger trop d'aliments riche en glucides qui peuvent entraîner un gain de poids.
Comme vous pouvez le voir, yogourt est un aliment fantastique à manger pour un tour de taille inférieure. Si vous n'êtes pas sûr de manger des produits laitier yaourt, n'oubliez pas que beaucoup de gens qui est intolérants au lactose effectivement faire très bien avec du yaourt car il est pauvre en lactose. N'oubliez pas de choisir la plaine et non sucrée pour les plus de minceur et options de faible teneur en sucre. J'aime sucrer l'yaourt avec la stevia et cannelle, qui en fait un régal sucré riche et crémeux ! Mes marques préférés sont Chobani, Fage, Stonyfield et Wallaby. Quel est votre genre préféré d'yaourt ?
Sources :foodmatters.TV