Vous cherchez des façons de monter votre cardio et perdre du poids ? Si vous vous ennuyez, fatigué et hésitent à exercer de jour en jour, alors vous avez besoin améliorer vos séances d'entraînement. Si vous êtes coincé dans un plateau, ne pas voir les résultats que vous travaillez, vous devez amplifier vos séances d'entraînement au niveau suivant. Comme votre entraîneur certifié et spécialiste de perte de poids, Voici les moyens de monter votre cardio et perdre du poids :
Table of contents:
1 entraînement par intervalles
Entraînement par intervalles est une excellente façon de monter votre cardio pour perdre du poids. Pour effectuer des intervalles à un niveau optimal, commencer par la marche ou jogging lentement, puis en cours d'exécution à un rythme plus rapide ou la vitesse de marche. Vous devez alterner entre une minute d'activité facile et trois minutes où vous poussez plus fort. Si vous poussez vous-même, par intermittence, c'est une excellente façon de monter votre cardio et voir les résultats de perte de poids.
2 une formation d'intensité
Vous voulez lui donner votre tout dans votre séance d'entraînement pour les saccades et de sentir la brûlure ? Puis essayez de formation d'intensité supérieure parce qu'il s'agit d'un moyen de vous pousser à la remise en forme maximale. Formation d'intensité supérieure peut être réalisée en faisant sauter squats, fentes de saut ou n'importe quel autre exercice efficace, et vous pouvez alors prendre un court repos. Cette forme d'entraînement va stimuler votre métabolisme pendant des heures après.
3 ajouter plus de remise en forme
Vous êtes à exercer pendant trois jours par semaine et vous souhaitez augmenter votre cardio ? Augmentez votre cardio en ajoutant une journée supplémentaire, parce que cela va vous mettre à une dépense calorique plus élevée pour la semaine et vous aider à perdre du poids tout en donnant un coup de pouce à la durée de votre cardio !
4 faire une Double séance d'entraînement
Vous voulez augmenter votre métabolisme tout au long de la journée et même la nuit ? Ajoutez ensuite une double séance d'entraînement une fois par semaine. Si vous exercez dans la matinée, vous obtiendrez votre métabolisme s'emballent et puis effectuer une séance de remise en forme de court de 20 minutes pendant la nuit, pour amplifier votre métabolisme. Se déplaçait à grands résultats !
5 Mettez en place vos séances d'entraînement
Fatigué des même vieux entrainement et prêt pour un changement ? Basculer vers le haut de vos séances d'entraînement en essayant quelque chose de nouveau un ou deux jours par semaine. Si vous changez votre exercice occasionnellement, vous verrez des résultats plus et me sens plus fort. Vous pourriez également vous diriger vers une classe de Bootcamp ou une classe de formation de résistance qu'offre cette variété afin de vous guider et montez votre perte de poids !
6 définir un calendrier de l'exercice
Rien ne vaut avoir un programme d'entraînement pour vous garder sur la bonne voie pour travailler vers vos objectifs. Créer un plan de remise en forme pour vous conquérir chaque jour et que ce plan soit non négociable, tout comme la nomination d'un médecin. Création d'un calendrier est un super moyen de tourner la manivelle vers le haut de vos séances d'entraînement pour perdre du poids et se sentir bien ! Assurez-vous également de suivre vos aliments, puisqu'il s'agit d'une partie intégrante d'atteindre d'excellents résultats.
7 le registre pour un événement de remise en forme
Vous recherchez une race locale pour vous inscrire à sorte que vous pouvez commencer l'entraînement et manivelle de vos séances d'entraînement au niveau suivant. Si vous êtes un coureur, rien comme formation pour demi ou marathon complet et vous perdrez du poids dans le processus de formation seulement. C'est une des meilleures façons d'apporter votre niveau de forme physique sur le cran suivant.
Maintenant que vous avez quelques idées sur la façon de tourner la manivelle vers le haut de vos séances d'entraînement, vous êtes prêt à relever le défi ? Prenez votre forme physique étape par étape pour atteindre des résultats étonnants dans votre santé et de remise en forme.