Comme vous regardez votre estomac, qui souhaitent pour de grands résultats, vous demandez peut-être si il ya des conseils pour abs afin que vous pouvez mincir. Étant donné que la région abdominale est la zone de trouble pour la majorité des gens, quel point il serait d'avoir une solution ? Eh bien, cherchez pas plus loin parce que j'ai quelques conseils pour vous aider à atteindre l'abs que vous avez toujours voulu. En tant que mère de trois, j'ai abs plus mince et un coeur plus fort maintenant que j'ai fait avant même que j'ai eu des enfants. Cela n'aide que je suis un formateur aider d'innombrables personnes à atteindre cet objectif parce que je sais exactement quoi faire et maintenant je vais partager cela avec vous. Voici la taille ultime moulants conseils pour abs :
Table of contents:
1 mettre l'accent sur une alimentation saine
Un des meilleurs conseils pour l'abs est de mettre l'accent sur une alimentation saine. Augmenter votre consommation de fruits et légumes et seulement manger des grains entiers. Si vous vous concentrez sur la saine alimentation vous verrez une énorme différence dans votre région abdominale. Saviez-vous qu'une simple étape comme uniquement de l'eau potable peut atténuer les ballonnements dans l'estomac ? Alimentation saine est l'un des meilleurs conseils pour abs, parce que cela peut vous aider pour aplatir le ventre.
2 faites-vous assez Cardio ?
Si vous ne vous focalisez pas sur des exercices de cardio, vous brûlerez pas assez de calories et vous pouvez vous retrouver malheureux avec votre estomac. Assurez-vous que vous 45 minutes à une heure de cardio à exercer trois fois par semaine afin que vous pouvez maigrir et voir la définition abdominale. Il s'agit d'une excellente façon de sculpter votre corps.
3 efficace Abs exercices
Exercices abdominaux comme un simple craquement et la planche peuvent vous aider à renforcer vos muscles de l'estomac. Si vous combinez cela avec une alimentation saine, vous verrez des résultats énormes et cinch votre taille !
4 Serrer
Serrer votre ventre afin que vous pouvez voir la meilleure définition dans vos abdos et enseigner vos abdos pour rester serré. Un simple 15 secondes plusieurs fois par jour peut faire tout cela et vous serez surpris par la grande différence que cela fait pour aider à renforcer votre région abdominale.
5 éliminer ou réduire les toxines
Si vous êtes un amateur de soude et bonbons, mais mourir pour aplatir vos abdos, vous devez faire un choix. Soude et candy vont gonfler votre estomac et peuvent ajouter des livres à votre estomac. Simplement réduisant ou en éliminant des boissons et des en-cas sucrés provoquera des résultats presque instantanés. Si vous faites le choix.
6 pas seulement génétique
Cesser de blâmer vos gènes pour vos jeans de tailles plus grandes. Bien sûr, il sera plus difficile pour vous si votre famille a tendance à être plus grand mais amincissant vers le bas de votre ventre, il est possible, alors n'abandonnez ne pas. Si vous suivez ces conseils, vous pouvez voir une réduction de la graisse dans votre région abdominale et combattre votre propension génétique !
7 mini-repas sont Paramount
Arrêter de manger quand vous avez faim et obtenir un horaire de manger quand vous n'avez pas faim. Si-vous mangez toutes les 2-3 heures, vous pouvez fournir à votre corps avec une alimentation saine, plutôt que de céder aux fringales. Vous mangerez aussi une plus petite quantité lorsque vous mangez sur un calendrier.
Maintenant que vous avez taille resserrant les conseils qui vous aideront dans votre meilleure forme, vous êtes prêt à faire ces changements ? Travailler dur, rester concentré et poussez-vous donc vous pouvez réaliser de grands résultats ! C'est à vous !