7 conseils de méditation incroyable pour les débutants...

Si vous recherchez un autre moyen de calmer pas susceptible de faire un verre de vin après le travail, ces conseils de méditation pour débutants peuvent être juste ce que vous recherchez. Alors qu'il peut sembler inutile de s'asseoir en silence quand vous avez tellement de choses à faire, vu que les temps calme vraiment a démontré que de rendre les gens plus paisible et plus productive. Donc, nous allons tous prendre une profonde respiration et trouver une position confortable que je vous donne sept conseils de méditation pour les débutants.

1. le cerveau de singe

Un des premiers conseils de méditation pour les débutants est de vous initier à ce que les yogis appellent le cerveau de singe. Et ici, vous pensiez que c'était juste ton fils. Le cerveau de singe désigne le bavardage constant et de tangentes qui votre cerveau traverse lorsque vous tout d'abord s'asseoir pour méditer. Il commence à vous dire que vous devez appeler quelqu'un, ou ramasser quelque chose au marché ou terminer une tâche dès maintenant ! Votre cerveau conscient va faire quelque chose pour vous distraire d'être calme. Alors qu'il est bon de faire vos courses en fait, rien n'est jamais vraiment fait si vous pensez cela. Prévenez votre singe cerveau que vous allez revenir à elle, mais maintenant il a besoin d'un temps d'arrêt pendant quinze minutes.

2. posture

Le visuel commun de quelqu'un méditant est assis tout droit vers le haut, jambes croisées sur une surface dure. Aïe. Méditer est sur calmer et la connexion avec vous-même et au-delà, si vous voulez être à l'aise. Tant que votre colonne vertébrale est droite, vous pouvez s'asseoir ou s'allonger. Parfois, au début, couché est une excellente façon de commencer. Votre corps sait que couché déjà des signaux temps calme, donc faire exactement cela.

3. ciblées de sensibilisation

Lorsque vous êtes méditant il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire pour garder l'esprit de singe à distance. Certaines personnes utilisent un mantra. Cela peut être aussi simple que prendre une grande respiration et en maintenant le mot « ah » ou « om » sur une note confortable que vous expirez. Comme vous progressez, vous pouvez utiliser autres mantras. L'idée est de donner votre cerveau quelque chose pour se concentrer sur tandis que vous êtes toujours. Certaines méditations sont concentrent sur le manifestant alors il faut effectivement penser à des choses que vous voulez manifester dans votre vie. Celui que vous utilisez au début va former votre esprit où aller.

4. respirez

La respiration est une grande partie de la méditation. Il crée la circulation dans votre corps et vous rappelle que le souffle est ce qui maintient votre coutil de corps. Prenez une respiration profonde, dans par le nez et sur l'expiration, compter silencieusement, "un", puis « deux » et jusqu'à « quatre ». Dès que vous remarquez que vos pensées sont égarés, retournez simplement à « un. » « One » est comme rentrer à la maison à l'heure actuelle.

5. les émotions

Émotions vont monter. Avant d'aller pour méditer, il pourrait être une bonne idée d'écrire tout ce que vous ressentez dans votre vie, comme le stress, la colère ou tout ce qui pourrait vous distraire. Écrire aide à vous libérer de votre esprit pour le moment. Ensuite, trouver votre place et commencer à méditer. Si les émotions viennent jusqu'à pendant la méditation il suffit de les reconnaître et leur dire de s'en aller pour l'instant et retour à votre respiration.

6. longueur de temps

Déterminer la longueur de temps que vous voulez méditer au début. Lorsque vous commencez tout d'abord, vous pouvez faire dix minutes et lentement travailler votre chemin vers le haut. Vingt minutes est une bonne quantité de temps pour détendre votre corps et vous perdre vraiment en méditation. Vous pouvez toujours suivre une méditation guidée aussi bien. Cela aide vraiment quand vous êtes débutant, et vous saurez combien de temps vous avez été en méditant sans passer par une minuterie éteint et vous surprendre.

7. heureux moine

Une fois, j'ai lu que certains moines sourire quand ils méditent. C'est en fait une excellente façon de méditer. Un sourire raconte votre visage, ce qui indique ensuite à votre corps, qu'il s'agit d'une chose heureuse que vous faites. Ou, si vous vous sentez n'importe quel genre de maladresse en méditant souriant peut vous calmer en admettant simplement pour vous que tout cela peu vous fait pouffer de rire. La méditation ne doit pas être cette chose sérieuse. C'est une pratique en étant plus calme, plus heureux et plus serein.

Si vous débutez en méditant il peut prendre un certain temps pour obtenir le coup de lui. Laissez-vous découvrir le processus de la façon dont il se sent bien pour vous. Ne pense pas qu'il doit y avoir cette fois très sérieuse, tranquille où votre cerveau n'est pas penser à autre chose que de l'obscurité. En fait, méditer est connu pour vous donner de belles visions. Avant toute chose, profiter du processus. Vous avez juste commencé médiation ou avez-vous fait il depuis longtemps ? Laissez un commentaire et nous le faire savoir !