7 façons de quick pour obtenir Abs génial pour des vacances...

L'approche rapidement de vos vacances, vous demandez peut-être quelles sont les façons d'obtenir abs génial. Pour moi, une fois mes vacances est simplement réservé, je me trouve plus motivé pour le faire fonctionner sur mes abdos. Il y a certains exercices et choix nutritionnels que vous pouvez faire grandement vous atteindre résultats pour obtenir le maigre abs que vous désirez toucher. Comme un entraîneur personnel, j'ai aidé d'innombrables hommes et femmes trouvent des moyens rapides pour obtenir abs génial et maintenant je suis ici pour vous aider.

1. régime alimentaire

Abs maigre sont dans la cuisine et sculpté dans votre séance d'entraînement de remise en forme. Donc choisir de manger vos légumes verts à feuilles, éviter les glucides pendant la nuit et limite ou éliminer les aliments transformés. Si vous mangez propre, vous serez un pas de plus dans les façons d'obtenir abs génial de vos rêves !

2. hydratation

L'eau potable et rester hydraté vous aidera à éliminer les ballonnements sur le ventre, alors vous pouvez obtenir vos abdos maigre pour les vacances. J'aime mettre des tranches de citron dans mon eau puisqu'il s'agit d'un diurétique naturel qui permet d'éliminer tout excès de ballonnements. Quand j'ai un événement à venir, je suis donc rituel car je sais que ces conseils peu faire une grande différence sur vos abdos. Aussi abaisser votre consommation de sodium comme cela peut attribuer aux ballonnements.

3. exercice Cardio

Deuxièmement, pour le régime alimentaire, exercice cardio est le meilleur moyen de se pencher vers le bas et sculpter votre estomac. J'ai trouver des exercices en cours d'exécution et pliométrique (sauter les exercices comme le squat de sauter) travaillent habituellement mieux car ils brûlent plus de graisse. Assurez-vous que vous exercer pendant plus de 30 minutes brûler la graisse et obtenir dans la meilleure forme pour vos vacances !

4. exercices Ab

Exercices ab, comme la planche, va vous aider à tonifiez votre ventre et renforcer les muscles, mais n'oubliez pas cette volonté pas appuyer vos abdominaux vers le bas. Il est important d'effectuer les exercices abdominaux afin que vous vous penchez vers le bas, vous révélez un ventre sculpté. Mais le régime est toujours le numéro un moyen pour atteindre abs maigre.

5. serrer votre Core

Comme vous vous tenez en ligne à l'épicerie, serrez votre noyau. Engagez vos muscles abdominaux, donc vous pouvez révéler maigre ABS. maintenir ces muscles pendant seulement 15-20 secondes et les résultats seront étonnants. Après trois enfants, j'ai encore un paquet de 6 en raison de conseils comme celui-ci. En fait, mon estomac est encore plus sculpté après trois enfants, et le vôtre peut être trop !

6. étirements

Étirer votre estomac dans un cobra pendant 15-20 secondes et prenez une grande respiration pour détendre vos muscles abdominaux et votre colonne vertébrale. Vous pouvez obtenir des résultats étonnants, aussi longtemps que vous travaillez dur et suivez ces conseils simples ab maigre !

7. éviter les toxines

Obtenir sauvage et fou avec quelques boissons ce week-end ? Je sais, ça sonne comme amusant, mais penser à nouveau, ou du moins limite cela parce que cela causera un ballonnement excès et vous sentir gonflé dans votre bikini. Ce n'est certainement pas un moyen d'obtenir abs génial. Pendant que vous y êtes, éliminer le sucre et soude parce que ce sont toutes les toxines qui vous gardera d'avoir vos abdos plus maigres et plus impressionnant. Je promets il sera tout vaut la peine quand vous réalisez vos excellents résultats !

Alors maintenant que vous avez tous ces conseils pour vous aider à obtenir abs génial pour les vacances, me dire où vous êtes au large pour cette année ? J'espère que vous sentez bien et atteindre l'abs de vos rêves !