Vous avez été participant à des célébrations et fêtes décadentes, et maintenant vous ne savez pas quoi faire après que vous mangez trop. Il semble comme un jour de trop manger peut provoquer votre estomac à renflement et votre poids à fusée de ciel. Et vous ne savez pas quoi faire. Combien dommage vous avez causé à votre tour de taille ? Peut un jour de sabotage hyperphagie votre perte de poids ? Voici ce que vous devez faire après vous mangez trop :
Table of contents:
1 ne soyez pas trop dur sur vous-même
Bon, si vous avez mangé trop et maintenant vous vous sentez l'after effects que vous êtes ballonnements. Que devez-vous faire ? Eh bien tout d'abord, arrêtez la soulignant. Ce qui est fait est fait et vous ne pouvez pas tourner à remonter le temps, donc ramasser votre tête et ne soyez pas trop dur sur vous-même. Souvent quand les gens vers le bas, ils continuent sur la voie de la suralimentation, mais si vous êtes positif vous obtiendrez retour à la normale après que vous mangez trop.
2 se remettre sur les rails
Maintenant que la journée de suralimentation est faite, il est temps pour vous de revenir sur la bonne voie. Êtes-vous prêt à travailler vers vos objectifs et de manger sain ? Après que vous avez trop se livrer, le simple goût de sucre et de graisses alimentaires peut rendre difficile de réorienter, mais vous pouvez le faire. Recentrer afin que vous pouvez poursuivre vos objectifs de remise en forme et de la santé.
3 buvez beaucoup d'eau
Le lendemain, après que vous mangez trop, vous devez boire beaucoup d'eau. Il peut sembler fou de boire beaucoup, comme vous vous sentez plein et gonflé, mais cela aidera à atténuer vos ballonnements. Hydratant entièrement est un moyen efficace pour diminuer la plénitude de l'estomac que vous vous sentez le lendemain du jour où vous mangez trop.
4 tronçon
Lorsque vous vous réveillez vous devriez étirer pour accélérer le processus de digestion et aider à éliminer les toxines de votre corps. S'étirer pendant 15-20 minutes pour vous préparer pour la prochaine étape, une séance d'entraînement !
5 obtenir dans certains Cardio
Maintenant que vous s'étirent et se sentir mieux, de commencer votre séance d'entraînement de désintoxication. Je recommande le saut à la corde, courir ou faire du vélo parce que ce sont toutes les séances de cardio de haute intensité qui vous aidera à brûler une grande quantité de calories et détoxifier votre corps. Que vous transpirez, vous aidera à éliminer les toxines de votre corps. Comme vous exercer vous permette d'accélérer le processus de digestion afin que vous vous sentirez mieux.
6 manger propre
Maintenant que vous êtes sur la bonne voie, assurez-vous que vous mangez beaucoup de légumes. Je recommande de boire un smoothie de kale, le lendemain du jour où vous mangez trop pour donner une pause à votre système digestif. Votre système digestif travaille depuis longtemps et difficiles à digérer la surconsommation d'aliments que vous avez.
7 poser et rester sur la bonne voie
Mettez vos pieds et vous détendre. Maintenant que vous avez obtenu à travers une journée d'alimentation saine et l'exercice, vous devriez vous sentir beaucoup mieux. Prenez beaucoup de sommeil parce que si vous manquez de sommeil votre corps va sécréter de cortisol, ce qui peut vous amener à prendre du poids. Alors prenez beaucoup de repos et de rester sur la bonne voie pour manger sainement !
Maintenant que vous savez ce qu'il faut faire après manger avec excès, il suffit de rester sur la bonne voie à la remise en forme et le succès de la santé. N'oubliez pas, un jour de la suralimentation ne ruinera pas votre régime alimentaire, mais une semaine peut donc rester concentrée. Et ne bats pas vous-même, vous seulement pouvez aller de l'avant. Vous êtes dur sur vous-même après que vous mangez trop ?