Ne savais pas il y a certaines mauvaises habitudes qui peuvent affecter votre métabolisme ? Habitudes comme boire soda, stresser, ne pas boire suffisamment d'eau et même sauter des repas peuvent vous amener à prendre du poids. Si vous êtes sur la bonne voie avec les mauvaises habitudes ou vous n'êtes pas encore près d'être sur la bonne voie ? Eh bien, quoi qu'il en soit, je vous aidera à vous orienter pour tirer sur la bonne voie et partager avec vous les mauvaises habitudes qui peuvent affecter votre métabolisme :
Table of contents:
1 boire de Soda
Si vous buvez gazeuses diètes, rempli de tous les produits chimiques et sucre artificiel ou de soude ordinaire avec tout le sucre chimique et pur, vous font des ravages sur votre métabolisme. Soda est une boisson transformée qui doit être enlevée d'ou au moins limité dans votre alimentation, car c'est juste mauvais pour vous. Et le côté positif est vous sentez-vous moins gonflé et avoir plus d'énergie après avoir retiré juste cette toxine de votre alimentation. Boire soda est l'une des habitudes qui peuvent affecter votre métabolisme de manière négative, donc éliminer cela !
2 vous êtes vous priver de sommeil
Saviez-vous que le manque de sommeil augmente notre taux de cortisol qui peut promouvoir gainer de poids ? Oui, c'est la vérité, pas assez de sommeil peut causer l'échelle à monter. Alors que faire si le comptage de moutons ne met pas vous endormir ? Ne pas manger dans les trois heures avant le coucher et éliminer la caféine tous pour que vous parveniez à dormir apaisants et atteindre l'objectif de sommeil 7-9 heures par nuit.
3 vous manquez de repas
Si vous êtes sauter des repas, vous serez affamé au prochain repas et mangez plus de calories. Vous va aussi ralentir votre métabolisme. Et si vous manquez de repas vous seront moins susceptibles de faire un choix sain lorsque vous mangez. Alors assurez-vous que vous mangez des repas sains minis toutes les 2-3 heures et ne manquez jamais de repas.
4 vous mangez des aliments transformés
Évitez les aliments transformés. Si votre alimentation est dans une boîte et il existe des additifs ou des ingrédients que vous n'êtes pas familier avec vous ne devriez pas manger cela. Transformés sont des aliments qui ne devraient pas être mangé tout court, pour l'amélioration de votre santé et votre alimentation.
5 vous mangez des aliments riches en graisses
Parce que la graisse est difficile à digérer, une alimentation riche en graisses peut nuire à votre métabolisme. Aliments riches en graisses ralentit le processus de digestion parce qu'il est difficile à digérer et le résultat est un taux de métabolisme plus lent.
6 vous êtes déshydraté
Les gens souvent confondre la faim, de soif et manger plutôt que d'avoir un verre d'eau tout d'abord. Veillez à ce que vous buvez 8-10 verres d'eau par jour. Et avant votre repas, buvez un verre d'eau si vous pouvez éviter de manger quand vous n'avez pas vraiment faim.
7 vous êtes stressé
As-tu déjà remarqué que vos mauvaises habitudes alimentaires sont ramenées à la surface lorsque vous soulignez ? Stress vraiment ressortir le pire. Vous démarrez grignotant sur puces dès que stress commence, quand vous êtes normalement fidèle à votre alimentation saine. Ou vous pouvez même avoir une envie de crème glacée après une dispute avec un proche ? Pour lutter contre cela, gardez un journal alimentaire suivi manger et de repérer les facteurs de stress alimentaire et de lutter contre le stress fringales.
Espérons que vous serez en mesure de se débarrasser de vos mauvaises habitudes qui peuvent être affectant votre balance et faire de nouvelles habitudes saines à façonner un appauvrissement futur. Alors dis-moi, quels sont vos mauvaises habitudes qui peuvent avoir une incidence sur votre balance ? Et comment vous combattront cela ?