Êtes vous frustré que vous essayez d'obtenir la balance pour déplacer et il semble qu'il ne bougera pas ? Si vous êtes bloqué sur un plateau de perte de poids et vous cherchez des façons d'obtenir l'échelle pour déplacer, j'ai quelques conseils pour vous. Il y a des stratégies métaboliques pour vous aider à accélérer votre perte de poids et de vous aider à atteindre votre objectif. Certains bouts comme boire plus d'eau, intensifier vos séances d'entraînement, ajoutant que plus d'activité et plus vous aidera à commencer à perdre. Voici les moyens pour obtenir l'échelle pour descendre à nouveau :
Table of contents:
1 Commencez votre journée avec l'exercice
Commencer votre journée par une séance de remise en forme de 45 minutes à une heure de sauter démarrer votre métabolisme et commencer à perdre. Si vous êtes descendant parce que l'échelle ne vont pas baisser, se lever pour votre séance d'entraînement afin d'avoir plus d'énergie pour lutter contre votre plateau de perte de poids. Exercer au début est l'un des meilleurs moyens pour obtenir l'échelle pour déplacer !
2 boire plus d'eau
Tu te sens ballonné autour de votre abdomen et ne savez pas quoi faire ? Veillez à ce que vous buvez plus d'eau. Votre objectif doit être de boire 8-10 verres d'eau chaque jour. Ajouter les tranches de citron puisqu'il s'agit d'un diurétique naturel pour vous aider à soulager les ballonnements et maigrir tout excès d'eau que vous sont héberger.
3 amplifier vos séances d'entraînement
Si vous vous entraînez au même niveau et ne pas vous pousser à pleine intensité, votre corps peut être coincé dans un plateau. Amplifier vos séances d'entraînement afin que vous élevez votre rythme cardiaque et l'échelle pour commencer à bouger. Soyez patient et continuer à pousser donc vous pouvez atteindre vos objectifs.
4 mangez des repas Mini
Mangez-vous assez de nourriture toute la journée ? Vous devriez manger repas minis 4-6 toutes les 2-3 heures pour assurer la cohérence de votre taux métabolique. Assurez-vous que vos repas se composent de légumes, des protéines maigres et des glucides complexes. Jamais attendre de manger jusqu'à ce que vous êtes affamés parce qu'alors vous sera trop manger et cela entraînera un gain de poids. Mini repas sont la clé pour aider la balance commence à redescendre.
5 Relevez le défi
Qui a dit qu'il faut s'inscrire à une course officielle ou défi ? Vous pouvez créer votre propre défi cardio en poussant vous-même plus long et plus difficile chaque semaine. Écrire votre défi dehors dans un endroit visible afin que vous pouvez être rappelé de vos objectifs. Êtes-vous prêt à relever le défi ?
6 ajouter plus d'activité
Commencer à ajouter plus d'activité en ajoutant une séance d'entraînement supplémentaire par semaine et se déplaçant plus tout au long de la journée. Choses simples, que vous pouvez faire comme parking plus loin lorsque vous atteignez votre destination peut ajouter jusqu'à faire une différence et aider à l'échelle pour commencer à bouger vers le bas. De petits changements s'accumulent pour faire une grande différence sur votre tour de taille !
7 freiner vos collations de fin de nuit
Pour la plupart des gens, découpant les collations de fin de nuit est une des choses plus difficiles pour eux de le faire. Nos corps comme routine si vous avez une habitude de manger tard dans la nuit, vous n'avez pas cela découper. Vous devez juste être plus attentifs à ce que vous choisissez de manger tard dans la nuit. Couper certains légumes et faire un bac sain de casse-croûte. Et puis vous sentir innocents et réveiller Voir la balance descendre.
Maintenant que vous avez ces conseils pour vous aider à obtenir l'échelle descendant, j'espère que vous voir d'excellents résultats. Alors dites-moi, quel est votre objectif de perte de poids et quand aimeriez-vous pour idéalement répondre à cela ? Bonne chance à vous ! Je vous promets que c'est possible pour vous de perdre du poids même si vous avez des gènes lourds !