Généralement, vous êtes très limité sur les choses à faire quand vous ne pouvez pas dormir. Après tout, vous ne voulez pas faire quelque chose qui va vous tenir toute la nuit, mais vous aussi ne peut pas juste garder rouler dans son lit pour toujours. Périodiquement, nous avons tous nos propres épisodes d'insomnie et nous sommes tous traiter avec eux dans notre propre peu de moyens, qui travaille parfois et parfois pas. Toutefois, si vous avez eu un moment difficile obtenir suffisamment de repos, Voici quelques choses à faire quand vous ne pouvez pas dormir.
Table of contents:
1 lire un livre
Parfois, votre esprit est juste parcourant tant de choses qui sont arrivées au cours de la journée qu'il est difficile de se concentrer sur d'aller dormir. Si vous pouvez rapporter à ce problème, une des choses à faire quand vous ne pouvez pas dormir est d'essayer de lire quelque chose de calmant environ 30-60 minutes avant d'aller dormir. Submerger votre esprit dans un livre vous aidera à calmer votre corps et le préparer pour une bonne nuit sommeil. Vous pouvez même essayer de lire le matériel terne, qui va sûrement vous mettre à dormir !
2 Utilisez votre Imagination
Rêver et fantasmer droit avant de se coucher sont très commun pour les hommes et les femmes. Vous pouvez utiliser le droit de temps avant que vous dériver dans votre pays des rêves d'imaginer votre vie idéale ou même raconter votre histoire. Finalement vous sera donc enfermer dans votre imagination que vous ne réaliserez même pas que vous êtes déjà profondément endormi.
3 prendre un bain chaud
Quand votre corps est vraiment tendue après une longue journée bien remplie, un bain chaud peut vraiment faire une différence. La température réconfortante peut vous aider à vous détendre juste avant d'aller dormir et conduire à une nuit de repos profond. Assurez-vous toutefois d'aller à droite du lit après sortir, afin que vous ne perdrez pas tout l'effet du bain chaud.
4 enlever Electronics
Je ne peux pas vous dire combien de fois mon téléphone intelligent a me tenait éveillé. Lorsque vous cochez un média social, elle conduit à un autre, ce qui conduit à une vidéo au hasard vous ne pouvez pas arrêter de regarder et que ne cesse en cours et sur jusqu'à ce qu'il est le chemin à votre coucher. Donc si vous êtes comme moi, se débarrasser de la tentation et les éloigner de vous autant que possible.
5 buvez la tisane sans caféine
Si vous regardez vers l'avant pour une bonne nuit sommeil, essayez d'éviter la caféine en toutes circonstances et plutôt remplacer par thé décaféiné à base de plantes, qui peut réellement vous aider à dormir. Plusieurs thés sont issus de ces mêmes composés qui sont utilisés dans les compléments pour favoriser le sommeil, comme la valériane et de camomille. De plus, juste l'idée de boire du thé chaud avant de se coucher a un effet très calmant.
6 essayez d'aromathérapie
Aromathérapie a très apaisant effets alors si vous êtes un fan de lui, l'utilisez à votre propre avantage. Il y a beaucoup de bougies et de pulvérisations d'oreiller qui sont fabriquées spécialement pour favoriser le sommeil sain issu d'huile de mélisse, camomille et huile de lavande. Vous pouvez utiliser ces mélanges pour juste les parfums aériens, massages ou le bain.
7 Gardez les yeux fermés
Quand rien ne semble fonctionner et vous êtes complètement désespérée, une astuce que je recommanderais consiste à garder les yeux fermés en toutes circonstances. Peu importe combien de temps vous avez été rouler autour dans son lit, la persistance est la clé ! Ouvrir vos yeux peut complètement vous distraire et de plus à ajouter à votre insomnie mais avec les yeux fermés, vous êtes lié pour s'endormir finalement !
Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, il est préférable que vous changez votre mode de vie complètement ou même demandez l'aide d'un professionnel. Cependant si vos problèmes de sommeil sont peu fréquents, ces conseils devraient être suffisants. Quels sont certains de vos conseils sur l'endormissement lorsque rien ne semble fonctionner ?