11 aliments simples et sains pour vous aider à perdre du poids tout en faisant un Régime...
Une façon dont j'aime aider les gens à se nourrir plus facilement est de leur montrer des aliments sains pour perdre du poids, simples, achetés n'importe où et qui ne coûtent pas un bras et une jambe ! Être en régime peut parfois sembler incroyablement accablant et difficile. Si vous achetez des pilules coûteuses, des bars, des shakes, des programmes, des repas préplanifiés ou des jus de fruits, laissez-moi aller et écoutez-moi. Vous n'avez pas besoin de tout ça pour perdre du poids. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des aliments réels, simples et sains pour perdre du poids. Les voici ci-dessous, et ils devraient être vos sources de prédilection au supermarché, au lieu de ces produits diététiques.
Le poisson est de loin l'un des meilleurs aliments sains pour perdre du poids que vous puissiez manger. Je sais que beaucoup d'entre vous sont végétariens ou végétaliens, mais si ce n'est pas le cas, essayez le poisson pour perdre du poids. La composition spéciale de graisses, de protéines, de vitamines B, de minéraux et d'autres nutriments du poisson est fantastique pour votre cœur, votre cerveau et pour perdre du poids. Le poisson a un effet « contraignant », comme j'aime le dire. Il vous penche rapidement, tant que vous le mangez cuit au four, grillé, cuit à la vapeur ou en conserve.
2 Légumes verts
Tous les légumes verts sont bons pour perdre du poids. Ne vous laissez pas rattraper dans lequel celui qui vous convient le mieux, ni le meilleur « superaliment ». Il n'y a rien de mal aux légumes verts nature comme les haricots verts, les pois verts, les courgettes, les asperges, la laitue nature, les herbes, les épinards et oui, le tout-puissant chou frisé. N'oubliez pas le brocoli, et même les légumes non verts comme le chou-fleur, qui sont fantastiques pour perdre du poids et votre cœur. Ceux-ci vous comblent et feront beaucoup plus pour contrôler l'appétit que certains produits coûteux.
3 Huile de coco
Je sais que l'huile de noix de coco suscite beaucoup de battage médiatique sur la perte de poids, mais cette huile n'a vraiment rien de magique à part un facteur : la satiété. Les graisses de l'huile de noix de coco ne sont pas stockées par l'organisme, ce qui en fait une excellente graisse à manger pour perdre du poids, mais n'y aspergez pas vos aliments en abondance. Cela pourrait vous faire prendre du poids. La beauté de l'huile de coco, c'est que vous n'avez pas besoin de beaucoup pour satisfaire votre appétit. C'est ce qui en fait un excellent aliment sain pour vous aider à perdre du poids. L'huile de noix de coco diminuera votre appétit, augmentera votre énergie et rehaussera le goût de presque tous les plats dans lesquels vous l'utilisez.
4 Amandes
Toutes les noix sont fantastiques pour vous, mais les amandes se démarquent de plusieurs façons. Tout d'abord, les amandes vous aident à obtenir une bonne dose de protéines, de magnésium et de vitamines B, le tout sans gras saturé. Ils sont également riches en vitamine E, ce qui garde votre peau belle ! Utilisez des amandes pour décorer les salades, les smoothies, les plats de viande, et utilisez des amandes effilées dans des farine d'avoine, des salades ou même des légumes rôtis comme garniture sucrée et croquante. Les amandes aident à réduire les envies de sucre, la pression artérielle et les maladies cardiaques, mais elles sont mieux consommées sous forme crue et non salée.
5 Oranges
Les oranges sont l'un des aliments sains les plus simples et les plus basiques que vous puissiez manger. Ils sont riches en vitamine C, en vitamines B, en potassium, en fibres et contiennent juste assez de sucre pour vous satisfaire. Ils sont faibles en fructose, qui est la forme la plus nocive de sucre, car il est stocké sous forme de graisse lorsqu'il est consommé en excès. Au lieu de cela, les oranges contiennent une forme de sucre que votre corps utilise immédiatement comme carburant pour reconstituer le glucose dans la circulation sanguine. Cela aide à vous satisfaire plus rapidement et vous aide à arrêter plus souvent de manger des aliments sucrés, alors que le fructose peut en fait vous donner envie davantage parce qu'il n'est pas utilisé comme carburant pour le corps, mais stocké par le foie sous forme de graisse.
6 Framboises
Toutes les baies sont fantastiques pour vous, mais les framboises sont plus riches en fibres que n'importe quelle autre baie et plus faible en sucre. Ils sont également fantastiques pour réduire votre risque de diabète, et ils ont également des qualités réduisant la tension artérielle. Les framboises ont une bonne dose de vitamine C, de fibres, de magnésium, de potassium et une délicieuse saveur sucrée et acidulée que presque tout le monde adorera. Je les utilise dans tout ce que je peux penser et j'adore la belle teinte qu'ils donnent aux aliments.
7 Yaourt grec non gras
Aimez les produits laitiers ou non, cet aliment vous aidera à perdre du poids et peut être acheté n'importe où. Il contient un mélange incroyable de protéines, de vitamine B12, de calcium, de vitamine D et de potassium, et ne contient que 90 calories par cinq onces, donc il est presque imbattable en matière de nutrition. Oui, je sais que les produits laitiers sont controversés, mais le yogourt grec est seul aux produits laitiers ordinaires. Les probiotiques contenus dans le yaourt grec ne sont pas tout ce qui le rend spécial, mais ils peuvent grandement contribuer à la digestion. Récemment, cet aliment a été lié à l'abaissement de la tension artérielle et de la glycémie, plus que toute autre source de protéines. De plus, j'ai trouvé que cela aide vraiment les hormones et le stress. Je suggère toujours d'acheter du yogourt grec naturel et non gras biologique pour éviter les hormones, les sucres ajoutés, les pesticides et les antibiotiques malsains dans les formes traditionnelles de yaourt ou les variétés sucrées.
8 Graines de lin
Plus élevées en oméga 3 que n'importe quelle autre source végétale, les graines de lin sont un véritable bijou en matière de nutrition ! Avec des fibres, du magnésium, des graisses saines et pratiquement sans glucides nets, les graines de lin sont incroyables pour vous. Ils aident également à prévenir les niveaux d'hormones malsains chez les femmes et remplacent parfaitement la chapelure ou la farine dans n'importe quelle recette que vous utilisez. J'ajoute du lin moulu à la farine d'avoine, aux smoothies, aux salades, aux soupes et à peu près tout ce que je peux penser. Je les utilise même dans des muffins, des biscuits et des crêpes maison !
9 Vinaigre de Cidre de Pomme
Je ne suggère pas que cet aliment vous aidera à perdre du poids du jour au lendemain, comme le font les affirmations qui l'entourent, mais il constitue un excellent substitut de vinaigrette sans calories. Il réduit également l'insuline dans la circulation sanguine, afin de réduire les envies de sucre. Achetez toujours du vinaigre de cidre de pomme cru pour la forme la plus saine et la plus efficace. Vous serez surpris de voir à quel point cette délicieuse saveur piquante vous satisfera. Je sais que le vinaigre semble dégoûtant, mais croyez-moi, il a un délicieux goût sucré et zingy sur les salades, les plats de viande, le poisson ou les légumes qui est vraiment incroyable. Ne le frappez pas avant de l'essayer !
10 Poudre de cacao
La poudre de cacao est l'un des aliments les plus sous-utilisés pour vous aider à perdre du poids. Il suffit d'ajouter 1 cuillère à soupe quelques fois par jour pour calmer votre dent sucrée comme une folle ! J'ajoute une cuillère à café au café, à mes smoothies, au yaourt, et même mélangé à des produits de boulangerie. La poudre de cacao est en bonne place dans les tableaux de satiété, et elle est également fantastique pour vous ! Non seulement elle garde votre peau en forme de pointe, mais elle ne contient pas de sucre et elle est riche en fibres. La poudre de cacao a une saveur riche et sucrée qui apaise vraiment les envies rapidement et vous détend. C'est la clé pour arrêter rapidement les envies. Beaucoup d'entre nous mangent trop parce que nous sommes vraiment stressés. Prenez de la poudre de cacao dans votre prochain yaourt, smoothie ou tasse de café. Je parie que vous apprendrez à l'aimer autant que moi ! N'oubliez pas de choisir du cacao nature, et non des formes sucrées. J'aime la poudre de cacao crue, la poudre de cacao Rodelle et la poudre de cacao Hershey's Special Dark.
11 Ail
L'ail n'est pas un aliment que vous voulez manger seul, mais essayez de l'ajouter à vos plats lorsque vous cuisinez. L'ajout d'ail améliore énormément la saveur, ce qui vous aide à vous satisfaire plus tôt. De plus, l'ail réduit votre glycémie, augmente la santé cardiaque et augmente la sérotonine dans le cerveau. C'est la clé de la perte de poids. Vous voulez satisfaire votre appétit de façon saine, ajouter de la saveur à vos aliments et manger de manière à vous rendre heureux. L'ail fait tout ce qui précède. La puanteur vaut bien le prix à payer pour les bienfaits pour la santé qu'elle contient.
Notez que les fruits et légumes sont toujours des cadeaux gratuits lorsqu'il s'agit de manger des aliments sains. Je viens de nommer plusieurs de mes favoris qui, selon moi, font des aliments diététiques excellents, simples et sains pour vous aider à perdre du poids plus rapidement et à les empêcher. Quels aliments ajouteriez-vous à cette liste, simples et faciles à trouver ?
