9 aliments à faible teneur en calories qui sont en fait délicieux ...
Tout d'abord, je ne suis généralement pas du genre à promouvoir les aliments à faible teneur en calories ou à faible teneur en calories à qui que ce soit. En fait, je mange moi-même quelques calories chaque jour et je les apprécie généreusement comme carburant pour mon métabolisme. Pourtant, il peut être facile d'oublier les aliments simples et hypocaloriques qui sont en fait pleins de bienfaits pour votre corps et qui n'ont pas le goût du carton ou du caoutchouc. Je me demande ce qu'ils sont ? Lisez la suite pour découvrir mes aliments hypocaloriques préférés que je mange en plus de toutes mes noix de coco, noix, graines, avocats et huiles. Hé, une fille a besoin d'équilibre dans sa vie, et dans son assiette, non ?
Je dois vous dire que les épinards sont l'un de mes aliments hypocaloriques préférés, et pas seulement l'un des miens ! Mon frère aimant McDonald's choisit aussi les épinards chaque fois qu'il reçoit une salade et l'adore sur les sandwichs. Évidemment, il y a quelque chose à ce vert incroyable. Les épinards contiennent 5 grammes de protéines par tasse avec seulement 20 calories, sans matières grasses et 2 grammes de fibres. Il contient également 20 % de votre fer quotidien, 30 % de votre magnésium quotidien et 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine A. Les épinards contiennent également 20 % de vos besoins quotidiens en calcium, ainsi que de la vitamine C, des vitamines B comme le folate et beaucoup de chlorophylle pour garder vos cellules propres et saines ! De plus, les épinards ont un goût riche, sucré et beurré contrairement aux autres légumes verts amers. Fraîche ou congelée, elle constitue un excellent aliment à utiliser dans les smoothies, les sautés, les soupes, les œufs, sautés à l'ail, ou utiliser des épinards frais dans des salades, des enveloppements de grains entiers ou sur un sandwich aux grains germés.
2 Poivrons rouges
Les poivrons rouges sont l'une de mes friandises sucrées préférées dans le monde végétarien. Ils sont beaucoup plus faciles à digérer pour la plupart des gens que les poivrons verts qui peuvent causer de l'indigestion, et ils sont également plus savoureux ! Les poivrons rouges contiennent également plus de vitamine C que n'importe quel autre poivron, avec 130 % des quantités quotidiennes recommandées. Ils sont riches en fibres, ne contiennent qu'un gramme de sucre par poivre et ne représentent que 40 calories par poivron. Coupez-les en lanières et rejetons les graines. J'aime les grignoter crus, mais ils sont aussi très bien trempés dans du yogourt grec, du houmous, du beurre de noix ou hachés dans n'importe quel type de plat qui vous plaît.
3 farine d'avoine
Oui, la farine d'avoine est en fait un aliment hypocalorique ! Pour ½ tasse de gruau roulé, il ne contient que 170 calories, plus 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines. La farine d'avoine contient également la teneur en glucides la plus faible de tous les grains, et elle est facilement digérée. Si vous êtes sensible au gluten, achetez de l'avoine sans gluten comme moi. Le gruau roulé extra épais sans gluten Bob's Red Mill est mon préféré ! Au goût sucré et noisette, l'avoine n'a pas de sucre, seulement 2,5 grammes de matières grasses, et elle vous gardera plein pendant au moins 3 à 4 heures. L'avoine est riche en vitamines B, en magnésium et en potassium, et constitue un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et de vous donner de l'énergie ! Il n'est pas étonnant que tant de gens commencent leur journée avec un bol, et vous devriez vous aussi sans aucune culpabilité de manger ce glucide sain !
4 Fraises
Les fraises sont si savoureuses, n'est-ce pas ? Elles sont également l'une des baies les plus faibles en calories que vous pouvez consommer, et elles sont également plus riches en vitamine C que la plupart des baies. Les fraises sont également plus faibles en sucre que n'importe quelle autre baie en plus des baies d'açai, de maqui et de camu-camu tendance, qui sont beaucoup plus chères. Les fraises sont également l'un des fruits les plus populaires et devraient être une partie sans culpabilité de l'alimentation de quiconque. C'est un excellent moyen de satisfaire une dent sucrée et d'obtenir une dose d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Je suis sûr que je n'ai pas à vous dire comment les utiliser, car vous avez probablement déjà de nombreuses façons de les apprécier. Souciez-vous de partager ? Je suis toujours d'humeur à une nouvelle recette !
5 Concombres
Je sais ce que vous pensez. C'est un aliment diététique typique, mais les concombres sont vraiment savoureux pour quelques raisons. Les concombres ont des saveurs sucrées et salées, ce qui les rend parfaits pour ces envies. Ils ont également une teneur en eau de 94 %, ce qui indique leurs bienfaits à faible teneur en calories. Les concombres sont également une source fantastique de silice minérale, qui améliore la beauté de votre peau, de vos ongles et de vos cheveux. Ils contiennent également des vitamines B, du potassium et sont un diurétique naturel qui vous aide à déballonner. Ils contiennent également un bon peu de vitamine C et même un peu de fibres ! J'aime les hacher et les congeler dans des sacs pour des smoothies. Ils créent une saveur si unique et sucrée qui est particulièrement hydratante après une séance d'entraînement. Vous pouvez également manger le plat frais, ou dans n'importe quel autre plat que vous aimez !
6 Laitue Romaine
La laitue romaine est une laitue préférée à moi et une source de nutrition puissante ! La laitue romaine est économique et a une saveur légère, beurrée et sucrée. Ces caractéristiques le rendent parfait si vous avez un budget limité et que vous souhaitez préparer une salade satisfaisante. J'aime même parfois la romaine ajoutée à un smoothie vert, sur des légumes verts amers comme le chou frisé ou les collards. La laitue romaine contient une grande quantité de vitamine A qui garde votre peau belle et constitue une excellente vitamine pour protéger votre cœur et votre système immunitaire. Il contient également de la vitamine C pour vous garder en bonne santé, plus 2 grammes de fibres par portion pour seulement 30 calories.
7 Carottes
Les carottes ont un mauvais rap, mais c'est l'un de mes légumes préférés. Bien sûr, ils contiennent du sucre naturel, mais c'est un type de sucre dont votre corps sait qu'il en a assez et qu'il utilisera ces sucres comme carburant de première qualité, pas pour vous faire prendre du poids ! Par tasse, les carottes ne contiennent que 25 calories, plus 5 grammes de fibres. Maintenant, vraiment, comment les carottes peuvent-elles être mauvaises pour vous avec ce genre de statistiques ? Ils contiennent également plus de vitamine A que ce dont vous avez besoin en une journée, ce qui est l'un des meilleurs moyens de garder votre peau saine et jeune. Les carottes sont également un stimulateur naturel du système immunitaire. On a même dit que les carottes aident au SPM et peuvent aider à apprivoiser cette envie croquante et sucrée avec une portion d'une tasse. Mangez-les crus ou cuits. Quoi qu'il en soit, c'est un excellent aliment hypocalorique que tout le monde peut apprécier.
8 Tomates Raisin
J'adore les tomates, mais les cépages (plus petits) sont mes préférés. J'aime en garder un contenant au réfrigérateur, juste à l'avant. Quand j'ai une dent sucrée et que les grignotines arrivent, je prends toujours mes tomates raisin et seulement 1 tasse me donne ce dont j'ai besoin ! Comme les carottes, les tomates contiennent des sucres naturels excellents pour vous. Ils sont très faibles en calories et constituent également une bonne source de fibres. Les tomates raisin contiennent de la vitamine C, du potassium et du lycopène. Bien que la plupart des gens recommandent de cuisiner des tomates pour améliorer le lycopène, vous pouvez toujours en obtenir beaucoup grâce aux variétés crues. De plus, la cuisson dénature la majeure partie de la vitamine C, alors n'hésitez pas à les déguster à la fois cuites et crues. Quoi qu'il en soit, les tomates raisin sont une collation parfaite ou un complément à tout autre repas que vous aimez.
9 Cannelle
Maintenant, c'est une épice que je classe techniquement comme aliment parce que je crois que tout le monde devrait en profiter davantage ! La cannelle est une écorce d'arbre, donc techniquement c'est un aliment. La cannelle est riche en vitamines B et en chrome. Il est également merveilleux pour traiter le diabète, la dépression, les faibles taux de sucre dans le sang et l'indigestion. La cannelle décompose les aliments dans l'estomac plus efficacement et peut aider à la digestion des protéines, des amidons et des graisses pour libérer plus facilement leurs nutriments.
Avec tous ces aliments sains et riches en calories que la plupart d'entre nous adorent, assurez-vous de manger également certains de ces merveilleux aliments hypocaloriques. Est-ce que vous en mangez tous les jours ? Comment ?
