Vous souhaitez brûler les calories plus en 15 minutes ? Souvent les gens dire qu'ils ne peut pas trouver le temps de remise en forme et en tant que personal trainer, propriétaire d'entreprise, écrivain et maman affairée de trois que je suis en désaccord - vous pouvez toujours trouver le temps de remise en forme. J'ai en quelque sorte trouver du temps pour mes propres séances d'entraînement personnelles tous les jours et afin que vous puissiez. Si vous trouvez votre emploi du temps est sur tel un manque de temps, que diriez-vous annulant à seulement 15 minutes pour démarrer et ajouter 15 jusqu'à ce que vous atteigniez une heure toutes les deux semaines ? Si vous lisez ceci et pensant que 15 minutes ne fera rien pour vous, vous avez tort parce que brûler calories s'additionnent. Et 15 minutes d'exercice est supérieur à 15 minutes de séance. Cela vous aidera à améliorer votre santé et avoir plus d'énergie, alors qu'attendez-vous pour ? Voici les moyens de brûler les calories plus en 15 minutes :
Table of contents:
1 course
Sur un manque de temps et me demandais si vous devriez juste renflouer sur votre séance d'entraînement aujourd'hui ? Tête hors que les portes pour un rapide 15 minutes de course. Si vous êtes très rapide vous pouvez obtenir à deux milles et si pas, pas de soucis, mais assurez-vous que vous vous poussez pour un moins un mile de 12 minutes afin que vous puissiez brûlent des calories mega ! En cours d'exécution est l'une des meilleures façons de brûler plus de calories en 15 minutes.
2 corde à sauter
Corde à sauter est un entraînement très efficace, brûler plus de calories par minute que n'importe quel autre exercice. Pas tout à fait prêt à sauter à la corde pendant 15 minutes tout droit ? Pas de soucis, jusqu'à ce que vous construisez votre endurance, vous pouvez prendre des pauses courtes et squat pendant 30 secondes, puis début sautez au lasso pour brûler les calories plus !
3 cyclisme
Le vélo est une autre séance d'entraînement très efficace qui peut brûler les calories plus et si vous ne possédez pas un vélo Cyclisme indoor, ne stressez pas. Vous pouvez acheter un vélo pour rouler à l'extérieur. Après seulement 15 minutes de haute intensité cyclisme vous va être dégoulinant en sueur !
4 les pantins
Si vous êtes à relever le défi, aller pendant 15 minutes tout droit des pantins. Cette séance d'entraînement efficace vous aurez brûle 150 calories et le sentiment incroyable ! Cette séance d'entraînement aussi aidera à construire votre niveau d'endurance tout en brûlant des calories !
5 Ups de l'étape
Étape ups sont un bon test de votre condition cardiovasculaire, mais aussi un excellent moyen de brûler des calories. Pour faire varier les muscles que vous travaillez, essayez d'ajouter des boucles ischio-jambiers (intensifier et pliez la jambe vers le haut derrière vous) et quad genoux haute (soulevant la jambe haute). Cela vous aidera à brûler beaucoup de calories en peu de temps tout en renforçant vos muscles.
6 natation
La natation est un exercice très efficace pour travailler votre corps total et mettre en forme. Si vous avez une piscine dans votre yard et le climat est chaud, temps ainsi que commodité sera certainement de votre côté. Sortir pour un plongeon et obtenir votre entraînement de 15 minutes !
7 programme d'entraînement
Utilisez votre poids corporel pour la résistance et effectuer des squats, sauter les squats, les pantins, les genoux haute et les levées de jambe pendant 15 minutes pour obtenir un entraînement très efficace en peu de temps. Poussez-vous dans tous les exercices, alors vous pouvez tirer le meilleur parti de votre entraînement. N'oubliez pas que chaque aptitude deuxième vraiment compte en ce qui concerne l'obtention de vos résultats !
J'espère que ces conseils vous aidera à brûler plus de calories en 15 minutes et vous aidera à obtenir votre meilleur entraînement, perdre du poids, ainsi que voir de grands résultats ! Alors, dites-moi quel est votre entraînement favori et pourquoi ?