Avouons-le, peu importe comment plat (ou pas si plat) votre estomac peut-être, tout le monde aurait aime conseils à ton et serrez votre noyau. Et si vous avez décidé de partir en vacances ou de porter quoi que ce soit monté, un noyau étanche vous donnera un corps long, maigre et sculpté ! Si vous suivez mes conseils, vous devrez n'est plus sucer dans votre estomac sur la plage car vous aurez un noyau long, maigre et serré. Sucer c'est tout cela en aucune façon pour une fille (ou un mec) vivre. Vous devriez être fier de votre corps et traiter comme votre temple. Traitez votre corps comme on l'aime en vivant en bonne santé avec mes conseils et resserre votre noyau :
Table of contents:
1 serrer votre Core
Serrant simplement votre noyau en rafales petit 15 secondes 2 - 3 fois par jour vous apprendra à vos muscles de rester serré. Vous pouvez le faire pendant que vous conduisez, la queue à l'épicerie ou même pendant que vous cuisinez. Cela vous aidera à tonifier et serrez votre cœur, et il est facile à intégrer dans votre journée. Comment faites-vous cela ? La même manière que vous se serrer vos biceps ou n'importe quel autre muscle : engager les muscles. Serrer votre noyau est l'un des mes grands conseils et resserre votre noyau.
2 Insérez vos abdominaux pendant l'exercice
Que vous soulevez vos haltères et travailler vos bras, engager vos abdos aussi bien. En serrant votre cœur lorsque vous soulevez le poids vous va protéger votre dos ainsi que votre région abdominale de tonalité. Tout cela peut contribuer aux résultats d'un noyau dur, solide et sexy ! Dépêchez-vous et se fiancer !
3 effectuer la planche
La planche est l'exercice plus efficace pour votre base total. Pour effectuer la planche, allongez-vous sur votre avant-bras votre corps dans une ligne droite de la tête aux pieds, pendant 30-45 secondes et relâcher. Travailler votre chemin jusqu'à plus d'une minute et vous verrez les résultats d'un cœur serré et tonique !
4 éliminer le sucre
Il est facile de dire à tous vos objectifs, mais avez-vous déjà entendu le dicton, « Les actes sont plus éloquents que les mots » ? Concrétiser vos objectifs prend la volonté et le dévouement requis pour de grands résultats. Éliminer le sucre afin que vous pouvez pencher vers le bas, perdre du poids, se sentir bien et obtenir l'abs que vous avez toujours rêvé. Arrêter de regarder les magazines et commencer à travailler sur votre propre corps. Éliminant sucre enlève une toxine majeure de votre corps que l'on attribue aux ballonnements, et par conséquent, il est un ingrédient clé en abs maigre !
5 boire plus d'eau
H2O est le chemin à parcourir pour que vous pouvez rester hydraté, rincer toutes les toxines de votre corps, maigre jusqu'à révéler votre noyau dur, solide et aussi avoir plus d'énergie. Veillez à ce que vous buvez 8 à 12 verres d'eau par jour. L'eau est rafraîchissante, saine et désaltérant alors allez-y et profitez de quelques H2O !
6 Obtenez votre Cardio
Vous pouvez faire des milliers de croque un jour et encore trouver votre section médiane plus grande que vous aimez car vous devez pencher vers le bas et perdre de la graisse de votre ventre. Vous ne pouvez que perdre cette graisse du ventre en faisant cardio exercice comme courir, vélo, natation ou toute autre activité aérobie.
7 pensez mince et manger propre
Si vous pensez mince et obtenez dans la mentalité que vous atteindrez vos objectifs, vous avez gagné la moitié de la bataille, parce que le croyant a un grand effet sur vos choix. Maintenant, faire l'autre moitié et manger avec grains entiers, les légumes et les protéines maigres. Abs maigre sont fabriqués dans la cuisine et aux tons dans le gymnase, donc manger propre !
Ces conseils vous aideront à atteindre un noyau tonique et serré, alors assurez-vous que vous vous en tenez à ce plan. Quels sont vos objectifs de santé et de la perte de poids ? Et ce que vous faites pour les atteindre ? Vous avez fait le premier pas en choisissant de lire cet article.