7 habitudes de sommeil des personnes qui réussissent ...
Si vous voulez apprendre comment atteindre vos objectifs et réaliser tous vos rêves, alors il faut savoir sur les habitudes de sommeil plus courantes des gens qui réussissent. Le Dalaï Lama a dit un jour que « Le sommeil est la meilleure méditation. » et il ne pouvait pas être plus à droite ! Ces gens très réussies vous admirez tellement, semblent toujours de savoir comment faire leur travail sans se stresser. En obtenant suffisamment de sommeil tous les soirs, vous serez en mesure de bien mieux de se concentrer sur vos tâches, vous vous sentirez moins fatigué et vous serez encore plus heureux. Vous devez dormir suffisamment chaque nuit, afin que votre corps et votre cerveau peuvent recharger, parce que le manque de sommeil peut souvent causer beaucoup de problèmes comme l'anxiété, agacée et il peut même nuire à la qualité de vos relations. Voici quelques habitudes de sommeil des personnes réussies que vous devriez considérer toujours si vous voulez apprendre comment accomplir tous vos rêves :
1. ils ne mangent jamais droit avant de se coucher
Parmi les habitudes de sommeil des personnes qui ont réussi, je pense que le plus commun est le fait qu'ils ne mangent jamais à droite avant de se coucher. Essayez de manger au moins 3 heures avant votre coucher, sinon votre système digestif aurait à travailler trop dur et cela pourrait vous causer des maux d'estomac toute la nuit et vous n'obtiendrez pas suffisamment de repos. Aussi, essayez d'éviter de manger des aliments sucrés pendant la nuit, car ils pourraient affecter votre glycémie et vous pourriez vous réveiller pendant la nuit, et puis vous trouverez peut-être difficile de se pour rendormir.
2. ils ne boivent café huit heures avant le coucher
Des études montrent que le café reste habituellement dans votre système de 8 à 10 heures, donc si vous voulez obtenir une bonne nuit de sommeil, éviter de boire du café pendant au moins 8 heures avant d'aller vous coucher. En outre, café épuise la sérotonine (la chimie de se sentir bien que votre cerveau produit), donc de boire trop de café peut vous faire sentir anxieux, déprimé et il peut même conduire à l'insomnie.
3. ils méditent
Je suis sûr que vous êtes tous conscients de combien merveilleux avantages peut vous apporter quelques minutes de méditation chaque jour. Vous vous sentirez, plus calme, plus reposé, plus excité et vous serez en mesure de bien mieux de se concentrer sur vos tâches. Aussi, vous serez en mesure de réduire votre niveau de stress et de mieux dormir la nuit. Il y a beaucoup de techniques de méditation, que vous pouvez utiliser, il suffit de trouver celle qui convient mieux à vos besoins et la pratique en elle tous les jours et je suis sûr que vous seront satisfaits par des résultats étonnants.
4. ils ont fermé les lumières
Il s'agit d'une autre habitude très fréquente des personnes fortement réussies que vous devriez certainement envisager ! Lumière vive réprime la mélatonine, l'hormone responsable de la régulation de notre cycle de sommeil, alors que les experts recommandent de toujours tamiser l'éclairage lorsque vous allez au lit et la plus sombre de la chambre, le mieux. De cette façon, vous vous sentirez plus reposée le matin et vous serez en mesure de faire votre travail sans vous stresser. Vous pouvez essayer d'utiliser des rideaux lourds ou même un masque de sommeil si vous vous sentez confortable à porter une telle chose.
5. évitent l'alcool avant de se coucher
Même si vous pensez qu'en buvant un verre de vin juste avant d'aller au lit, vous pourriez tomber endormi plus facilement, je dois vous dire que vous avez tort. Même si l'alcool vous fait vous sentir plus calme et endormi dans un premier temps, des études montrent qu'il soulève en fait votre température corporelle et il augmente le nombre de fois que vous vous réveillez pendant la nuit et rend également plus difficile de se rendormir.
6. ils ne pas exercer de nuit
Essayez de ne pas exercer, tard dans la nuit, tout simplement parce que vous ne trouvez pas le temps de le faire pendant la journée ! Rester en forme avant d'aller au lit peut vous empêcher de s'endormir, alors essayez de les éviter autant que possible avant votre coucher. Si vous voulez, vous pourriez faire quelques étirements légers ou certaines postures d'yoga léger ; ceux-ci pourraient vous procurer détente et tomba plus calme. Essayer d'exercer le matin, parce que c'est un excellent moyen de commencer votre journée et vous vous sentirez également plus énergique.
7. ils mettent l'accent sur les Aspects positifs de leur journée
Personnes qui ont réussi ont tendance à se concentrer davantage sur les aspects positifs de la vie, et ils ont choisi d'ignorer les négatifs. Si vous voulez mieux dormir la nuit, quand vous allez au lit, essayez de se rappeler toutes les choses merveilleuses qui vous est arrivé pendant ce jour-là et penser à toutes les choses étonnantes, pour que soyez reconnaissant. Beaucoup d'études montrent que, en exprimant votre gratitude vous permettra d'améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également faire une liste de toutes les choses que vous voulez accomplir le lendemain et penser à incroyable comment vous sentiriez-vous si vous parvenez à atteindre vos objectifs.
Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est essentielle pour atteindre tous vos objectifs et prendre soin de toutes vos tâches. N'avez-vous pas assez de sommeil ? Si ce n'est pas le cas, ce qui vous empêche de le faire ? Vous connaissez toutes autres habitudes de sommeil des personnes fortement réussies, que vous pourriez partager avec nous ? S'il vous plaît nous en parler dans les commentaires !
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