Comme un entraîneur personnel réussi pour plus d'une décennie, j'ai changé d'innombrables vies que toutes avec un aucun régime approchent parce que je crois que les régimes ne fonctionnent pas. Si vous suivez une diète, c'est souvent un temporairement la solution par opposition à un changement de mode de vie permanente et en meilleure santé. Et la plupart des gens vont sur des régimes très restrictifs qui ne sont pas réalistes de s'en tenir avec, alors ils se retrouvent privés et dégoûté et puis ils se décollent leur programme. Alors comment perdre du poids et obtenir de grands résultats sans être au régime ? Ne Voici mon aucune approche de régime pour vous aider à perdre du poids et transformez votre vie :
Table of contents:
1 lutter contre votre génétique
Basé sur notre génétique nous avons tous un rapide, lent ou middle agissant de métabolisme, donc cela signifie-t-il nous sommes coincés à notre poids actuel pour la vie ? Absolument pas. Combattre votre métabolisme lent en plus exercer et manger plus sains mini-repas. Vous pouvez lutter contre votre génétique en apportant des changements sains et n'ont toujours pas une approche de diète à la vie.
2 exercez une activité plus
Arrêter l'asseoir et écrire ce que vous devriez faire et obtenir active pour commencer à le faire. Si vous obtenez plus d'activité physique en visant à exercer pendant 45 minutes à une heure de quatre à six jours par semaine, vous commencerez à voir le poids fondre au large. Alors bougez et vous aurez de bons résultats avec une aucune approche de l'alimentation à la vie !
3 exercer avec plus d'intensité
Recherche permanente prend en charge qu'exercer avec plus d'intensité produit les meilleurs résultats de perte de poids, alors qu'attendez-vous pour ? Commencer à pousser vous-même dans vos séances d'entraînement et si vous n'avez pas l'endurance pour le faire pour plus longtemps, optez pour des intervalles. Ceci fournira également que vous serez amplement reprise pour se reposer et puis recommencez. Et vous verrez des résultats sans stresser tout en étant au régime !
4 manger plus sain
N'ayant ne pas de régime ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez, quand vous le voulez ; Soyez conscient de vos choix alimentaires. Assurez-vous de manger minis repas de légumes, de fruits et de grains entiers et ne mangent jamais au-delà de 20:00 écouter vos signaux de faim plutôt que de manger sur les émotions ou l'ennui. Et manger plus sain à un appauvrissement et plus belle vous !
5 faire de petits changements
De petits changements font une grande différence, alors pourquoi vous ne font pas eux ? Veiller sur votre réfrigérateur en stockant des il avec des fruits et légumes et enlever toute tentation. Dédier une pièce de votre maison pour vos séances de remise en forme. Manque la pièce pour équipement de conditionnement physique ? Pas de soucis, vous pouvez utiliser une petite zone pour faire des DVD de fitness, abs, poids et cardio en place. Il s'agit d'une excellente façon d'atteindre vos objectifs de perte de poids !
6 boire plus d'eau
Si vous buvez plus vous vous retrouverez moins faim, vous aurez plus d'énergie et cela aide dans vos objectifs de perte de poids. Si la quantité d'eau devez vous boire ? Basée sur votre niveau d'activité que vous devez boire entre 8-12 verres d'eau (plus chaud et quand vous vous entraînez). Ceci aidera également à éliminer les ballonnements et aider vos muscles à récupérer plus efficacement de vos séances d'entraînement.
7 Entourez-vous de soutien
Laissez-moi juste vous dire, fit rock amis ! J'ai beaucoup d'amis tous différents niveaux d'activité mais mes amis fit obtiennent vraiment moi parce qu'ils me soutiennent dans mon objectif d'entraînement et de ne jamais juger. Certains peuvent appeler obsédé mais ils (avec moi) appel elle dédiée. Et nous devons tous soutenir mutuellement avec nos objectifs et nos réalisations !
Espérons que mes conseils vont vous aider à perdre du poids sans le stress d'être au régime et vivre la vie que vous méritez. Alors dites-moi, quels sont vos objectifs de perte de poids et ce qui vous motive ?