7 glucides superbes pour perdre du poids...

Pour perdre du poids et rester en bonne santé, les glucides sont vitales, quelles sont donc les glucides pour perdre du poids ? Il y a désinformation tellement d'avoir à éliminer des hydrates de carbone pour perdre du poids. Mais pour alimenter vos séances d'entraînement et votre journée, les glucides sont essentiels. Et en dehors de la fourniture d'énergie, Saviez-vous que les glucides sont vitales pour le fonctionnement du cerveau adéquate ? Mais il faut choisir des glucides de la santé pour perdre du poids, lisez donc les meilleurs choix :

1. fruits

L'un des meilleurs glucides pour perdre du poids est le fruit, en particulier les fruits comme les poires et pommes, puisqu'ils sont à faible indice glycémique. Et pommes et les poires ont pectine stimulant métabolique en eux. Fruits combinent des vitamines et des minéraux et des glucides essentiels pour perdre du poids.

2. les patates douces

Patates douces sont une excellente façon de fournir votre corps avec beaucoup de fibres et d'antioxydants de combat le cancer. Ils également emballent de bêta-carotène ainsi que de nombreux autres vitamines. Ceci aidera vous garder le plus complet et donner de la puissance supplémentaire nécessaire pour alimenter vos séances d'entraînement. À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé une patate douce ?

3. avoine

L'avoine est glucides sains qui font baisser votre taux de cholestérol et aide vous avez un cœur plus sain. Ces glucides sains vous dynamisera aussi pour une journée puissance ainsi que de l'avoir aidé à vos objectifs de perte de poids. En raison du contenu élevé en glucides, il est important pour cela manger pour le petit déjeuner donc votre corps a beaucoup de temps à brûler.

4. quinoa

Le quinoa est un étonnant grain riche en fibres, de protéines et de glucides sains. Cela a été un secret caché de la santé depuis de nombreuses années et il est désormais présent dans presque chaque épicier et pour une bonne raison. C'est délicieux et regorge de bienfaits pour la santé. Le goût de noisette de ce grain ajoute à votre délicieux déjeuner ou dîner et vous pouvez même essayer cela dans une salade. Espérons que vous apprécierez ce grand poids perte carb !

5. riz sauvage

Pour fournir à votre corps beaucoup de protéines, de fibres et de glucides énergisants sains ; le riz sauvage est un excellent choix. Le riz sauvage est délicieux avec sa saveur de noisette et salutaire. Et il vous fournira beaucoup d'énergie pour avoir un excellent entraînement. Encore une fois, il est important d'avoir cette carb plus tôt dans la journée avant que six dans la nuit, (environ l'heure du dîner) donc votre corps a amplement le temps de travailler ces glucides hors.

6. farine de blé entier

Farine de blé entier fournira à votre corps avec beaucoup de fibres et de nutriments. Il faudrait votre pain à grains entiers avec la farine de blé entier. La meilleure chose que vous pouvez faire, c'est faire nourriture vous-même avec de la farine de blé entier plutôt que de la farine blanchie. Cela aide dans vos objectifs de santé et de la perte de poids !

7. amandes

Des études ont montré qu'amandes augmenter les niveaux d'hormones dans votre corps qui vous complète pour garder plus longtemps, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Mis à part l'aide perte de poids et fournissant des protéines à l'organisme, amandes ont d'autres avantages. Amandes également réduire votre risque de cancer, abaisser le risque de la maladie d'Alzheimer ainsi que réduire votre taux de cholestérol LDL. Juste avoir une poignée par jour parce qu'il y a une quantité importante de calories dans les amandes et autres noix.

Espérons que vous avez apprécié ma liste des glucides sains pour vous aider à perdre du poids, rester en bonne santé et ne jamais se sentir démunies. Quel est votre favoris glucides sains et Comment préparez vous cela ?