Comment puis-je arrêter de manger des frénésies ?
Si vous voulez savoir comment arrêter la frénésie alimentaire pendant la nuit ou si vous souhaitez arrêter la frénésie alimentaire au total et perdre du poids, ces moyens simples vous permettra de faire exactement cela.
Pour la plupart des femmes compulsif de s’arrêter manger se résume à 2 ou 3 astuces qui fonctionnent parfaitement pour leur corps. Choisissez dans la liste ci-dessous des choses qui vous empêchera de frénésie alimentaire pour de bon :
1. utiliser salade plaques ainsi votre repas Look Bigger - aller extrême et utiliser une soucoupe, s’il y a entre votre repas réguliers
Un des moyens de contrôler la frénésie alimentaire est de limiter la taille des portions. La meilleure façon de faire qui consiste à tromper votre esprit en pensant que vous mangez beaucoup plus que vous êtes réellement. Pour ce faire, il suffit d’utiliser des plaques plus petites ! La même portion de nourriture ressemble beaucoup plus grande sur des plaques plus petites que sur les plus grands. À l’aide de petites assiettes ou bols sera certainement vous forcer à manger moins, mettre les aliments, pour éviter d’aller retour et binge eating sur ces tacos.
2. chew Gum ou sucez une menthe pour éviter de manger de l’ennui - parfois All You Need is à garder votre bouche bien remplie
Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à manger quand vous vous ennuyez juste parce que vous voulez quelque chose à mâcher. Puis on finit par manger quand vous n’avez pas vraiment faim et consommer les calories inutiles. Il est difficile de s’arrêter une fois que vous êtes au milieu de votre session de boulimie, mais vous devez absolument ! Prochaine fois que vous ressentez le besoin de manger de l’ennui, il suffit de prendre un morceau de gomme ou une menthe.
3. buvez un grand verre d’eau 30 Min avant votre repas pour vous faire sentir Fuller et de manger lentement à mâcher chaque bouchée 3 - 5 fois, pour laisser le temps à votre estomac se sentir plein
La consommation rapide de n’importe quel type de nourriture peut conduire à la suralimentation. Votre cerveau prend un certain temps à réaliser en fait vous êtes plein, donc plus que vous mangez, plus vous consommez. Au lieu de cela, assurez-vous de bien mastiquer vos aliments et si vous le souhaitez, posez votre fourchette entre les piqûres. Ceci s’assurera que vous n’êtes pas se gaver sur votre repas, se sentant plus complète, donc - ne sont plus tentés vers la débauche manger.
4. ont votre collation dans la cuisine avant de revenir à votre Tv Series, de sorte que vous ne pas devenir une victime de Mindless hyperphagie boulimique
Une fois que vous entrez dans une habitude de manger des aliments avec la TV sur, il est difficile de s’arrêter. Alors qu’il est beaucoup plus amusant, surtout quand vous mangez seul, elle peut conduire à la suralimentation et l’hyperphagie boulimique. Vous payez moins d’attention à votre repas et consommez des calories supplémentaires, juste pour voir la fin de votre émission préférée. Donc manger en premier et ensuite aller regarder la télévision. Cette entaille pour arrêter la frénésie alimentaire fonctionne comme un charme !
5. bâton à Maximum 3 variétés d’aliments lors d’un repas, car plus de choix signifie manger plus
Chaque fois qu’il y a une grande variété de nourriture sur la table, vous êtes tenté d’essayer tout cela même si vous n’avez pas faim plus. Pour manger moins, servir la même quantité de nourriture, mais d’une variété de moins ! De cette façon vous pouvez l’essayer sans étirer votre estomac et entrer dans un coma de nourriture.
6. grignotez des légumes, les noix et les fruits entre les repas pour éviter les pics et les creux de la faim avant votre heure de repas réels
Priver votre corps des aliments peut effectivement revenir à vous mordre. Plus vous allez sans nourriture, plus il est probable que vous êtes manger la prochaine fois que vous vous asseyez pour un repas. Donc au lieu de cela, essayez de manger moins en mangeant plus souvent. Mettre un couple de collations saines dans votre sac et de le transporter aux urgences !
7. Utilisez votre main Non dominante comme un truc psychologique pour saisir ce Cracker ou Cookie - le plus mal à l’aise l’Action, le plus au courant que vous êtes de le faire
N’atteignent jamais pour des casse-croûte avec votre main dominante, parce qu’il est susceptible de conduire à un cycle d’accaparement et de mordre. Au lieu de cela, utilisez votre main non dominante et vous finirez en fait manger 20 % moins de ce que vous auriez. Cette simple astuce fonctionne vraiment, juste le tester vous-même.
La suralimentation est un gros problème. Parfois nous nous sentons juste mauvais pour laisser les aliments sur une plaque, d’autres fois, nous voulons juste un peu plus le goût de s’attarder pour. Comment traitez-vous avec votre habitude hyperphagie ?
