Ainsi, il est 11:00 le matin ou en milieu d'après-midi et le Cookie Monster est apparu à la porte, prêt à faire des ravages avec votre régime alimentaire, mais crains pas qu'il y a une simple collation swaps pour perte de poids, ce qui aidera à bannir ces sensation de faim gênants et vous aider à garder ces résolutions de nouvel an à perdre ces kilos en trop ou juste pour être plus saine. L'année a commencé si bien pour nous tous, mais il sont a certains moments de la journée, lorsque nos niveaux de sucre prenez un piqué du nez et nous avons besoin de cet extraordinaire quelque chose à nous chercher. Voici mes swaps de collation préférée pour perdre du poids qui permettent d'assouvir ma faim et qui ne fera aucun dommage à la taille.
Table of contents:
1 les fruits
Il s'agit de la collation santé plus évidente alors quand vous avez envie que sweet traiter et cherchez un de la plus simple en cas de swaps pour perdre du poids, atteindre pas pour la barre de chocolat, mais pour le bol de fruits. Si vous n'en avez pas encore, pourquoi ne pas acheter un bol de fruits pour le bureau et apportez-le en tourne pour le remplir. Encerclée par des aliments sains vous rappellera de saines habitudes alimentaires. Les fruits secs sont une autre option, que ce soit des figues, des dates ou des pruneaux. N'allez pas fou avec la variété séchée comme leur sucre est plus concentrée que leurs homologues hydratés, mais trois ou quatre morceaux de fruits séchés comme un coutume snack vous faire de mal.
2 veggie bâtons et Houmous
Au lieu de trempettes et croustilles, bâtonnets de légumes et trempette faible grasse sont l'option beaucoup plus saine. Bâtons de chop juste vers le haut de certains céleri, carottes et poivrons et pop dans votre pot de collation pour quand grèves de la faim. Tomates cerises sont une autre option excellente collation. Faire votre propre houmous de haricots beurre en mélangeant quelques haricots beurre, ail, assaisonnement et un peu d'huile d'olive dans un blender, et là vous avez un délicieux houmous de rechange pour votre collation de l'après-midi.
3 faible grasses yaourt grec et compote de pruneaux
C'est excellent si vous voulez un dessert comme sucrerie qui est plein de bonté. La protéine emballé yaourt vous soutiendra tout en les pruneaux vous donnera la douceur dont vous rêvez, sans faire la moitié autant de dégâts comme une friandise. Et les pruneaux est parfaits pour vous tenir régulièrement, quelque chose que nous avons tous besoin de temps en temps ! Vous pouvez faire votre propre compote de fruits secs en trempant vos fruits séchés préférés dans un peu d'eau et de chauffage sur une plaque de cuisson. Le fruit devrait adoucir et une fois qu'il le fait, laisser refroidir.
4 fromage et Biscuits
J'adore le fromage et, évidemment, je ne défends pas manger tous les jours un bloc mais comme la plupart des choses, la modération est essentielle. Trois biscuits d'eau garnies de quelques tranches de fromage fines gaufrettes (que vous pouvez faire avec un épluche-légumes) et une tranche de cornichon ou une petite cuillerée de votre chutney préféré sur le dessus, emballerons la protéine punch vous devez remplir vous et saura satisfaire cette envie de goûter, sans vous donner la ruée vers le sucre et sucre redouté faible.
5 Apple Slices avec beurre de noix
Beurre de noix est fabuleux pour quand la faim affres de grève. Hacher une pomme et tremper les tranches fraîches dans du beurre d'amande ou de noix de cajou. Ajouter une pincée de cannelle pour ce zing supplémentaire et pour contribuer à stabiliser votre glycémie.
6 banana Shake
Qui n'aime pas un milk shake? ! Tandis que ceux disponibles dans les chaînes de restauration rapide est n'importe quoi, mais en bonne santé, vous pouvez faire votre propre banane sain et délicieux shake qui viendra vous chercher au cours de cet faible, pour moins de 100 calories de sucre matin ou après-midi. Utiliser une banane très mûre pour une douceur maximale et ajouter 100 ml de lait d'amande sans sucre. Whiz dans un mélangeur et saupoudrez-le avec qui tout importante glycémie stabilisant à merveille aux épices, cannelle.
7 popcorn
Il s'agit d'une autre excellente alternative aux croustilles. Popcorn est un snack brillant et il n'est pas seulement réservé pour les environs noircies de la salle de cinéma. La fibre vous tiendrons plus complète plus longtemps, ce qui le rend votre collation de limitation des dommages. Maintenant les sacs de pop-corn snack sont disponibles dans les allées de la collation, mais c'est super simple et pas cher à fabriquer vous-même alors pourquoi voulez-vous dépenser votre argent durement gagné ! Vous pouvez même ajouter vos propres garnitures saines comme une pincée de cannelle et de la stevia ou un tableau de bord de mer, sel et paprika ou piment.
Ce sont mes swaps de collation préférée, qui sont les vôtres ? Vous avez d'autres idées de collation santé ?