Vous ne voulez pas renoncer à vos séances d'entraînement lorsque la salle de gym est plein. Il peut être frustrant quand vous arrivez dans la salle de gym bien ayant besoin d'une séance d'entraînement pour constater vous ne sont pas le seul à avoir cette idée et la salle de gym est plein et l'équipement est occupé. N'ayez pas peur parce que je suis ici comme votre entraîneur personnel pour vous donner quelques séances d'entraînement grands que vous pouvez faire avec peu ou aucun équipement à tous. Et vous aura toujours accompli au moins autant que d'une séance d'entraînement avec votre équipement ordinaire et la routine. Voici quelques bonnes idées pour les séances d'entraînement lorsque la salle de gym est plein :
Si vous êtes dans une impasse et le tapis roulant est pris, pourquoi ne pas changer votre routine et utiliser ce que vous avez ? Utilisez votre poids corporel pour un défi d'enfoncement de fente. Trouver un espace libre dans la salle de gym et effectuez 10 fentes en place puis 10 pompes, jogging en place pendant une minute, puis répéter ; Faites un objectif de travail à 7 ensembles. Je vous promets que ce sera tout aussi bon, sinon mieux que votre routine de tapis roulant prévus parce que vous ajoutez dans votre routine cardio qui sera rev votre métabolisme entraînement en résistance ! C'est l'un des meilleures séances d'entraînement lorsque la salle de gym est plein.
Squats sont un moyen fantastique pour stimuler votre métabolisme, de voir la définition et de brûler des calories mega alors qu'attendez-vous pour ? Squats ont besoin d'aucun équipement alors arrêtez de la queue d'attente pour les poids et ont un siège contre le mur. Pour effectuer le défi squat, effectuer un squat de mur de 2 minutes, puis 20 pantins, mur 3 minutes s'asseoir, puis 30 pantins, sit de mur de 4 minutes, puis 40 pantins et si vous le pouvez, obtenez jusqu'à 100. Cet entraînement est majorly intense, mais il vous aidera à atteindre des résultats importants que vous n'obtiendrait jamais de matériel seul, donc obtenir accroupi !
La plupart des machines d'ab font peu pour vous autre que de renforcer les muscles mais devinez quoi, cela vous aidera pas à maigre vers le bas, alors arrêtez d'attente pour les machines d'ab. Essayez une nouvelle séance d'entraînement absolument parfaite pour obtenir l'abs maigre et sculpté, de que vous avez toujours rêvé. Pour effectuer cet entraînement do 10 pantins, 10 genoux haute, 10 alpinistes et une planche de 1 minute. Répéter 10 fois de faire un pas vers réaliser vos rêves en réalité !
N'oubliez pas lorsque l'enfant vous sauterais pour beaucoup de plaisir ? Pourquoi ne pas sauter de joie et un corps de forme maintenant ? Si vous arrêtez de files d'attente pour l'équipement, commencer un entraînement nouvel de plaisir plyométrique qui défiera et tester votre force. Pour effectuer cette séance d'entraînement, aller chercher 10 saut squats, 10 pantins se fend, 10 saut d'obstacles et une corde à sauter 1 minute. Répétez 5 fois, faites une pause de 1 minute et reprendre pour 5 ensembles de plus à tester votre corps et montrer ce que tu as !
Si vous arrivés à la salle de gym, avait du mal à trouver un endroit et maintenant que vous êtes dans la salle de gym que vous vous sentez comme il n'y a rien à faire parce que pour vous tout l'équipement êtes occupé. En dehors de la tête pour un mile 3 exécuter et une balade à vélo 5 milles et puis revenez à la salle de gym pour terminer par une courte baignade ou si l'exerciseur elliptique est disponible, fini avec cela pendant 30 minutes. Cet entraînement est extrême et une grande variété d'ajouter à votre routine !
Mourir à utiliser les poids, mais vous remarquerez qu'ils sont tous pris ? Pas de soucis car je peux vous offrir un entraînement de résistance de poids de corps pour le mettre en mouvement. Effectuer 10 pompes de saut (enfoncement régulier et pousser vers le haut dans un petit saut), cercles de bras, ascenseurs pour 10 de chaque côté de la jambe et terminer par une planche de 1 minute. Optez pour 5 jeux et amusez-vous !
Vous cherchez à utiliser la machine à ramer à votre salle de gym et vous remarquez que c'est toujours occupé ? Pas de soucis parce que j'ai un excellent entraînement pour vous appelé le défi de grimpeur de montagne. Cet entraînement va pousser votre corps, travailler votre corps de base et total et vous vous sentirez grande ainsi. Pour effectuer l'aller pour un alpiniste 1 minute, suivi de 30 secondes de pompes et 30 seconde planche. Répétez 10 fois pour un entraînement de tout le grand corps qui bat n'importe quel équipement de gymnastique !
Espérons que vous avez aimé mon twist sur votre routine régulière et que cela vous aider sur les jours lorsque votre salle de sport est tout simplement trop occupé, ou lorsque vous souhaitez ajouter quelque changement dans vos séances d'entraînement. Alors dis-moi, quel est votre séance d'entraînement préféré faire et pourquoi ?
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