Donc, après, que écrire sur ma philosophie anti-suivre un régime, j'ai décidé de mettre l'accent sur les changements de style de vie qui aident à perdre du poids. Comme 95 % des régimes échouent, il est clair que c'est les changements de style de vie nécessitant des individus plutôt qu'un régime conçu par quelqu'un quelque part qui veut faire de l'argent. Cela ne veut ne pas pour dire qu'un tel régime ne fonctionnera jamais pour n'importe qui, mais si cela ne fonctionne pas pour eux, c'est parce qu'il s'adapte à leur mode de vie — il n'est pas un miracle. Je suis faire une digression ! Il y a des changements de style de vie qui vous aident à perdent du poids que nous pouvons tous essayer facilement. Certains sont évidents et vieux, d'autres pas tellement...
Table of contents:
1 tenter une viande gratuit lundi
Viande lundi libre a été mis au point par Sir Paul McCartney. Comme son nom l'indique, vous fossé viande pour un jour par semaine. Je ne mange pas la viande, donc c'est facile pour moi. Par le découpage des viandes, vous coupez un grand nombre des graisses qui sont difficiles pour votre corps à changer. Pourquoi ne pas prendre un peu plus loin et le découper trop de produits laitiers ? Croyez-moi, quand cela vous ouvre sur le monde merveilleux de lait d'amande, vous serez heureux que vous lui avez donné un aller. C'est un de ces changements de mode de vie qui vous aident à perdent du poids en vous forçant à explorer un côté culinaire caché vous jamais su que vous aviez.
2 faire l'escalier votre Obstacle
Plus, vous pouvez mettre vos escaliers à la maison entre vous-même et les choses dont vous avez besoin, vous brûlerez plus de calories. J'ai lu une fois sur une femme qui a perdu beaucoup de poids de bébé en bon escient plaçant son évolution de la station à l'étage. Comme quelqu'un qui a eu des enfants doit savoir, ils merde. Beaucoup. Essayez de faire cela avec tous les éléments que vous devrez peut-être récupérer régulièrement. Si, comme moi, vous avez une salle de bains à l'étage et en bas, toujours utiliser l'un à l'étage. Ce concept simple devrait s'appliquer à plusieurs domaines de votre vie pour voir les meilleurs résultats.
3 mâcher Slooooowly
Il faut 20 minutes pour votre cerveau d'enregistrer que vous êtes satisfait. Entre-temps, vous pouvez heureusement loup vers le bas de façon plus de nourriture que vous avez réellement besoin dans l'illusion que vous avez faim. Manger consciemment et Mâchez lentement afin d'éviter ce qui se passe. La seconde, votre corps s'arrête en vous disant que vous avez faim, vous arrêtez de manger. Pour contrer cela, jamais ignorer la sensation de faim. Cela signifie avoir des collations à la main...
4 prendre des collations partout
Distributeurs automatiques sont l'ennemi. Sérieusement, ils sont. Même les aliments plus sains dans les distributeurs automatiques à mon université sont plein de sucre. Commencer dans de petites boîtes d'emballage des collations et emportez-les avec vous partout où vous allez. De cette façon, lorsque la sensation de faim kick, vous pouvez faire quelque chose dans le droit chemin.
5 ne jamais manger devant la télé
Manger devant la télévision est un gros no-no. Avec un sac de Doritos sur votre côté et Breaking Bad, en face de vous, vous pouvez grignoter grâce à des centaines de calories sans même s'en rendre compte. Évidemment nous devons tous ces jours de canapé quand nous sommes assis seulement et gorge. Toutefois, vous devez avant tout manger dans la cuisine. Il permet d'économiser sur les calories et désordre.
6 ne pas manger du paquet
Manger du paquet est une nouvelle spirale à la baisse vers la surcharge calorique. N'importe comment petit votre collation est, mettre en perspective et il partie dans un petit bol. Combinez cela avec manger lentement et vous pourrez profiter de vos aliments sans mettre sur beaucoup de poids. Lorsque vous mangez du paquet, il est difficile de mettre vos aliments en perspective. Manger dans un petit bol, et il est facile de contrôler vous-même.
7 Explorer Fitness vidéos sur YouTube
J'ai fait cela pendant un certain temps, mais d'acheter une Smart TV récemment a fait faire tellement plus facile. Pensez à ces classes, que vous voulez toujours prendre, puis Rechercher sur YouTube. Dans le confort de votre salon, vous pouvez profiter de presque n'importe quelle classe. J'aime particulièrement la danse du ventre. J'ai l'air ridicule, mais mon estomac se sent bien après.
8 regarder moins TV
Non seulement vous évitez de manger devant la télé, vous devriez regarder moins de celui-ci. On passe tellement de temps à vivre à travers nos écrans de télévision, nous avons à peine une chance d'apprécier le monde qui nous entoure. Quoi d'autre pourriez vous faire ? Aller pour une promenade, peindre quelque chose, apprendre une langue, propre, lire un livre, faire un plat savoureux... il ya tellement de nombreuses activités vous pouvez font, pourquoi continuer à vivre votre vie à travers des personnages sur un écran ? Je dois admettre, je suis tout à fait mauvais avec celui-ci. J'ai tendance à tomber sur une série sur Netflix et finissent par brassage il ainsi que de meubles re-purposing. Meilleur des deux mondes, je suppose...
9 Fixez-vous un objectif de l'eau
Lorsque vous vous êtes fixés un objectif de l'eau, tu pèses naturellement moins. Beaucoup d'entre nous ne buvez pas notre apport quotidien recommandé d'eau chaque jour. Si vous achetez une bouteille à re-remplir et but de boire votre chemin à travers elle une couple de fois, vous pouvez modifier cela. Cela sera aident à la digestion lente, améliorer la circulation et réduire les ballonnements. Vous êtes également moins susceptibles de confondre la soif de la faim, qui rend la vie plus facile, tout autour.
Apporter des changements de style de vie plutôt que d'adhérer à un régime est un excellent moyen pour busy femmes (et hommes) d'abandonner les livres. Les concepts de base de manger moins et plus sont plus faciles à appliquer à votre vie quand vous les faire tenir dans autour de vos autres responsabilités. Avant que vous le sachiez, vous va être concevoir vos propres changements de style de vie. Si vous avez des moyens de coupe coin pour perdre du poids, quels sont-ils ?