9 façons de combattre rapidement un ventre gonflé...

Ballonnement de ventre est ennemi juré de la femme lorsqu'elle veut se sentir à son meilleur et il y a plusieurs façons de combattre un ventre ballonné, vous pourriez ne pas être au courant de cela peut vous dépanner. Une fille ne veut pas se sentent gonflés sur n'importe quel jour, mais surtout pour des événements sociaux ! Ballonnement peut être si douloureuse et irritante, il peut vraiment affecter une femme confiance en soi, sentiment de bien-être et de niveaux d'énergie. Je parie que vous savez probablement déjà que si, et ballonnement n'est pas juste d'avoir votre cycle menstruel. Il ya plusieurs façons d'affronter un ventre ballonné et qui n'ont rien à voir avec votre cycle, et peuvent tous être si utile dans un cas de besoin. Check them out et j'espère qu'ils travaillent pour vous !

1. se débarrasser du Gluten

Même si vous n'êtes pas allergique au gluten, sachez que lors de l'apprentissage des moyens pour combattre un ventre ballonné, le gluten doit aller ! Gluten provoque naturellement ballonnement car il contient des propriétés qui absorbent l'eau et aident les aliments à « aérer » vers le haut. Il contient également des glucides naturels qui sont connus comme les fructanes et provoquent des troubles gastro-intestinaux dans presque tout le monde, même ceux qui ne le réalisent. Beaucoup de gens est sensibles au gluten et pas seulement avec ballonnement, mais avec des douleurs mineures, fatigue, douleurs articulaires et digestion au large. Se débarrasser de toutes les sources de gluten dans vos aliments, tels que le blé, l'orge et le seigle et passer à l'avoine sans gluten. Ils sont l'un des plus gros grains non-gluten là-bas. Quinoa et riz brun, riz sauvage et Amarante, sont également excellents.

2. se débarrasser de la gomme

Êtes-vous accro à la gomme et toujours gonflé ? Ce n'est aucun un hasard ! Gomme n'est pas juste une façon de prendre en supplément d'air par le biais de mastication et ronge son frein, il contient aussi des alcools de sucre comme le sorbitol, mannitol ou les autres. Tous les alcools de sucre provoquent habituellement ballonnements pour les particuliers, donc si vous souffrez de ballonnement, vous débarrasser de votre gomme et d'autres sources. De plus, si vous êtes accro comme j'avais l'habitude d'être, les chances sont que vous économiserez un peu d'argent aussi !

3. produits laitier dilemme

Je parie que comme moi, beaucoup d'entre vous aiment votre yaourt grec. Heureusement, j'ai le tolèrent bien puisqu'il est faible en lactose et le sucre dans l'ensemble. Toutefois, si vous ne peut pas tolérer les produits laitiers, ballonnement est l'un des premiers symptômes que vous remarquerez. Pendant une semaine, placez-vous dans une variété de faible teneur en sucre issue de soja, de chèvre ou de lait de coco. Bien que l'yogourt de chèvre est techniquement laitière, la plupart des gens tolèrent parfaitement sans problèmes puisque c'est le lactose gratuitement, ou à faible teneur en lactose. Une autre option est d'essayer kéfir, ce qui est de 99 % de lactose gratuit et presque exactement comme l'yogourt, mais fait différemment et dans une forme avec bec verseur. J'aime Wallaby fermes organiques Plain kéfir et l'yogourt. Redwood fermes fait un yogourt de lait de chèvre grande ainsi.

4. Éloignez-vous des Soda pétillant

Zevia et autres populaires zéro calorie sodas, ainsi que de l'eau gazeuse, sont faibles en calories, mais devinez quoi ? Ils peuvent causer des problèmes de ballonnements. J'aime l'eau gazéifiée aromatisée, mais ne le tolèrent pas du tout. Les boissons gazeuses ne sont que des bulles d'air par le dioxyde de carbone qui sont ajoutés à l'eau. Il est préférable d'opter pour la plaine et ajouter quelques gouttes de stevia aromatisé à la place ! Nunaturals fait un fantastique orange sans alcool et citron saveur stevia liquide, avec une saveur de cerise trop !

5. pop menthe poivrée

Mon numéro un moyen de battre le ballonnement est le thé à la menthe et à l'aide d'huile de menthe poivrée pure dans seulement une petite quantité dans le thé chaud. Vous pouvez ajouter citron pour renforcer la bataille ballonnement trop. Menthe poivrée contient des huiles essentielles qui aident à réduire les ballonnements et faciliter la digestion. Menthe poivrée aide également les spasmes calmes dans le tractus gastro-intestinal entraînant ballonnements et gaz. Citron contient vitamine C, qui est un diurétique naturel, et les citrons aident à éliminer les toxines de l'organisme comme un bonus. Si le thé n'est pas votre truc, essayez des capsules de menthe poivrée, qui sont excellents et très efficace aussi bien.

6. déplacer

Non, je ne veux pas dire vous avez littéralement emballer vos sacs et le mouvement, mais il aidera si vous êtes plus actif. Se déplacer toute la journée, que ce soit par l'exercice ou une activité de jour en jour, est une excellente façon de battre la météorisation. Une de mes façons préférées est en marche. Plain pied comme exercice stimule le côlon et aide à soulager des gaz rapide. Le yoga est la meilleure option suivante puisque les rebondissements, les coudes et les mouvements fluides aident à propulser l'air hors du corps rapidement. Vous serez près de 100 % moins gonflé après faire du yoga. Ne me croyez pas ? Essayez-le !

7. mâcher de fenouil

Voici une astuce qui sonne bizarre, mais vous juste attendez et voir comment cela fonctionne ! Les graines de fenouil sont une herbe commune utilisée dans la cuisine. Vous pouvez trouver des graines de fenouil dans un bocal sur le rayon épices avec les autres herbes et épices à votre supermarché. Prendre un pot et garder dans votre sac à main ou un meuble à la maison. Après que vous mangez, mâchez environ 5 graines. Fenouil est amer et, pourtant, c'est ce qui le rend si puissant en favorisant ainsi la digestion et éliminer les ballonnements. Les aliments amers comme le fenouil sont étonnants pour la digestion. Autres graines que j'aime à mâcher après un repas sont l'anis et carvi. Il suffit de garder quelques uns dans votre sac à main dans un flacon ou bocal pour le voyage aller. Puis, après un repas, excusez-vous et mâcher quelques uns. Vous remarquerez moins de ballonnement, la meilleure digestion et l'élimination, et en prime, ils rafraîchir votre haleine ! C'est en fait une pratique courante dans les cultures indiennes et est servi après les repas à nombreux restaurants indiens.

8. ralentissez

Si vous êtes stressé, vous êtes probablement manger plus vite que la normale. Non seulement la digestion de ce mal, mais quand vous êtes pressé, votre corps n'est pas tout à fait prêt à digérer les aliments. Le débit sanguin est détourné de votre estomac pour traiter l'excès de stress dans votre corps d'être pressé. Attendez jusqu'à ce que vous pouvez atteindre un état de calm et prenez quelques respirations avant de manger pour ralentir votre corps et de ramener le sang dans votre estomac donc il peut digérer les aliments. Puis, ralentir et en fait mastiquer vos aliments. Vous prendrez en moins d'air, et vous aurez également digérer vos aliments mieux. Tous ces conseils aideront à contribuer au moins d'air dans l'estomac et réduit les ballonnements.

9. choisir l'eau

Une autre astuce simple, les gens ont tendance à ignorer est de choisir l'eau pendant la majeure partie de votre apport en liquide. Bouffées de chaleur de l'eau réduire les fluides de votre corps et votre volonté gonfler en poussant les gaz et les déchets à travers le corps. Mieux encore, ajouter un filet de citron. Cela fonctionne vraiment !

Quel est votre meilleur truc pour battre l'indigestion ? Voici seulement quelques uns de mes conseils, mais je serais ravi de vous entendre !