Tracy Anderson est formateur de célébrité à Gwyneth Paltrow, Nicole Richie et beaucoup d'autres stars célèbres, et les meilleurs conseils de régime de Tracy Anderson sont ceux que nous pouvons tous profiter, de célébrités ou pas ! Tout d'abord, j'ai été présenté à Tracy à travers son DVD exercice ensemble, métamorphose. Je ne savais pas combien je voudrais profiter de ce DVD et cette forme de danse pour l'exercice. Je ne suis pas une danseuse, pour dire le moins, mais je suis en forme plus maintenant que j'ai jamais été. Tracy a également sa propre chaîne YouTube avec les séances d'entraînement libres, que je suggère que vous découvrez. Voici un indice : Gwyneth est un grand fan de ses séances d'entraînement des bras, et basé sur le corps de Gwyneth, je me sens sûre de faire confiance à ses conseils, qu'en est-il vous ? Non seulement Tracy a grandes séances d'entraînement, mais conseils diète aussi fantastique. Consultez ces conseils de régime étonnante de Tracy Anderson, qui comme vous le verrez, ne sont pas tout au sujet de perdre du poids, mais plus à soutenir un corps maigre pour la vie.
Table of contents:
1 choisir les protéines maigres
L'un des meilleurs conseils de régime de Tracy Anderson doit toujours inclure une petite protéine maigre ! La protéine est essentielle pour la construction musculaire maigre dans le corps. Il permet de stimuler les hormones de croissance qui brûlent la graisse, et il facilite même la santé du cerveau par l'intermédiaire des acides aminés. N'oubliez pas de choisir les sources maigres et choisissez naturellement minceur variétés, comme la volaille maigre, poisson, yaourt grec et oeufs ou blancs d'oeufs. Éviter les gras morceaux de viande et de féculents sources comme les haricots.
2 Évitez les aliments transformés
Une autre astuce par Tracy est d'éviter la plupart de tous les aliments transformés. Elle approuve un couple de barres nutritives sur le marché et a son propre mélange propre de protéines en poudre avec propres ingrédients. Dans l'ensemble, cependant, elle colle à whole foods. Elle conseille de faire plusieurs légumes et fruits et légumes purées d'avoir comme amuse-gueules et pour compléter le repas. Elle est aussi grande sur commencer la journée par un repas frais, pas un bar. Par exemple, une patate douce avec oeuf ou blancs d'oeufs comme un petit déjeuner, ou peut-être une purée de banane au blanc de œuf. Elle conseille aussi généralement avoir le poisson au moins une fois par jour ou tous les deux jours. Les baies sont un choix de fruits car ils sont faibles en sucre et faire une apparition dans un grand nombre de ses menus.
3 exercice tous les jours
Bien sûr, puisque de Tracy un formateur génial, elle veut nous qui oeuvrent chaque jour ! Exercice tous les jours est une excellente façon de construire les muscles, stimuler le burn fat, tonifier votre corps et allonger ! Vous augmentez votre flexibilité grâce à des exercices de Tracy et travailler sur tonifier votre corps aussi.
4 travailler votre appétit
Il est toujours préférable d'avoir réellement faim quand nous mangeons, et la meilleure façon de faire qui consiste à stimuler votre appétit en travaillant il ! Travailler pour les aliments délicieux et nourrir votre corps en le déplaçant plus. Exercices énergisants qui vous font sentir bien sur vous-même, qui vous rendra plus apte à nourrir votre corps bien. Les exercices de Tracy comme danse cardio et mat tonification des mouvements sont un fabuleux moyen de le faire.
5 Green It up
Ensuite, assurez-vous que vous ajoutez des verts et légumes verts à votre alimentation. Les meilleurs conseils de Tracy comprennent toujours choisir des aliments verts à un ou plusieurs de vos repas. Il s'agit de quelqu'un de bien informé sur la nutrition vous donnera des conseils judicieux, et il est agréable d'entendre qu'elle est d'accord. Chou frisé, les épinards et les légumes verts tous font des apparitions régulières dans son menu, et certains de ses soupes sont complètement verts, que j'adore !
6 Ajouter un Shake
Shakes sains, des variétés non transformées, sont un atout fabuleux pour votre régime de nutrition. Ils sont faciles à digérer, complètement délicieux et ils sont faciles à avoir sur l'aller. La plupart des shakes de Tracy incluent ses poudres de protéines, mais vous pouvez utiliser tous que vous voulez remplacer. Elle met l'accent sur les avoir juste après votre séance d'entraînement pour la récupération musculaire, qui est de bons conseils, que je donnerais à n'importe qui me.
7 Quittez craignant des glucides
Mon astuce régime préféré de Tracy est qu'elle nous enseigne ne pas à craindre les glucides ! Elle mange des fruits, légumes et grains entiers comme le quinoa, avoine et riz brun. Elle est aussi un grand fan des patates douces. Bien sûr, elle ne les mange pas toute la journée, mais elle sait qu'ils sont des sources importantes de nutriments, l'énergie et des aliments grande pour la santé de l'hormone.
Il existe de nombreux autres conseils régime fabuleux, que vous pouvez obtenir de Tracy, avec un facile de lire le formulaire PDF de son régime alimentaire et les menus, que vous pouvez trouver ici sur son site Internet. Avez-vous entendu parler de Tracy Anderson ?