La nouvelle année va être une période de changement, d'espoir, de croissance et d'inspiration, plus il y a quelques nouvelles tendances de la santé pour 2014, ce qui peut aussi vous rendre plus sain, monteur et se sentir plus équilibré. J'ai toujours aime essayer de nouvelles choses en bonne santé au début de la nouvelle année et ce qui les rend à durer toute l'année. Cela ne signifie pas un régime, mais au contraire, essayer de nouvelles choses qui peuvent vous rendre plus sain, plus heureux et améliorer votre vie, de différentes façons que les tendances de l'année précédente. Remarque, cela ne signifie pas que les bases de l'alimentation saine et bien vivre est tendances. Ceux qui seront toujours les principes fondamentaux qui reportés à chaque année, mais certains changements et les tendances chaque année peuvent vous aider à essayer de nouvelles choses que vous ne disposiez pas autrement, ou sont un signe de la croissance de sensibilisation à la santé dans notre pays. Prendre note de ces tendances santé pour 2014 et aller de l'avant et commencer à essayer certains d'entre eux maintenant, si vous n'êtes pas déjà. Vous allez rouler dans la nouvelle année en bonne santé, branché et prêt à partager vos astuces avec les autres !
Table of contents:
1 thé Craze
Si vous n'êtes pas déjà fan de thé, sachez alors que c'est l'une des tendances santé haut pour 2014. Brassage presque n'importe quel type de thé est tout l'engouement en ce moment, et bien que les amateurs de java sont toujours les bienvenus pour prendre leur café, le thé est le petit nouveau dans la ville qui n'est pas juste pour perdre du poids plus. Il est également utilisé dans la médecine alternative comme un excellent moyen de contrôler le stress, aide arthrite, insomnie et de réduire l'apport calorique des boissons gazeuses, boissons énergétiques et options de restauration rapide riche en calories. Toujours opter pour la plaine thé au citron et ajouter un édulcorant sain comme stevia. Thé regorge d'antioxydants qui réduisent l'inflammation cardiaque, douleurs articulaires, le stress et plus. Boire 2 à 3 tasses par jour ou plus et choisir entre herbal, vert, vert, noir et blanc de thé décaféiné.
2 nouvelles Supergrains
Une autre nouvelle tendance cette année va être dans le département de grain. Quinoa a été la Reine des grains pendant un certain temps, cependant, nous avons semblaient avoir oublié les avantages les plus plus fréquentes comme l'avoine, le riz sauvage et Amarante dans le processus. Cette année, il est temps de prêter attention aux nouveaux grains super, dont je vois déjà en communs superstores, pas juste branché Whole Foods. Ces grains sont freekah et le teff, qui sont des superaliments culturelles de différents pays du monde entier. Ils sont riches en B vitamines, protéines, fer, fibres, magnésium, manganèse et acides aminés. Si vous les voyez sur l'allée à votre épicerie, ramasser un sac d'essayer. Ils concocter tout comme les autres grains et peut être utilisés n'importe où vous utiliseriez quinoa, avoine ou riz. Ils ont un goût de noisette, sont faciles à digérer et sont incroyablement sains pour vous.
3 moins de jus, Smoothies plus
Au cours des cinq dernières années, il a été tout le jus, mais pas cette année. Les gens sont de plus en plus conscients des effets néfastes que même tout droit vert jus peuvent avoir sur la glycémie. Cette année ? Il s'agit de la fibre ! Ce qui rend les smoothies verts le meilleur remplacement pour le jus. Oui, le jus est un aliment parfaitement sain, mais parce qu'il n'a aucune fibre, cependant, il est facilement digéré et fournit une nutrition, il envoie également des niveaux de glycémie flambée. Il peut également provoquer des personnes avec problèmes de sucre dans le sang de souffrir d'hypoglycémie. Si vous allez avoir de jus, c'est très bien, mais envisager l'avoir avec un repas au lieu de lui seul. Dans le cas contraire, optez pour ce smoothie. De cette façon, votre corps obtient toutes les fibres précieux dans les aliments, et votre taux de sucre dans le sang rester en course beaucoup mieux.
4 chou-fleur
Un végétarien qui a depuis des années est maintenant plus communément utilisé qu'il est jumeau vert, brocoli. Chou-fleur est la nouvelle nourriture chaude de l'année, à utiliser dans des croûtes de pizza sans grain, à la place de riz Lorsque râpé comme "cauli-riz", dans les plats mijotés au lieu de chapelure, ou tout simplement il torréfaction avec herbes et épices. Vous pouvez aussi crème il vers le haut après que vous la vapeur comme vous le feriez avec purée de pommes de terre à utiliser comme substitut hypocalorique aux pommes de terre trop.
5 allergie gratuit
Notre pays a été séduit par l'engouement sans gluten depuis des années, mais maintenant, nous allons commencer à voir une lumière nouvelle sur cette chose entière sans gluten. Au lieu de simplement sans gluten pour perdre du poids, nous allons commencer à voir partout des aliments sans allergie. Les entreprises alimentaires sont de plus en plus conscients que les consommateurs ont besoin des alternatives gratuites allergie lorsque les allergies semblent être en hausse, maintenant plus que jamais. Anti-allergie tout va bientôt être surgissent, Gardez donc les yeux ouverts si vous êtes sensibles. Une seule note, cependant, n'oubliez pas lorsque vous choisissez des aliments allergie sans que vous n'achetez pas les aliments riches en sucre, de sodium ou de grains raffinés. Cette opération n'est aucun mieux sur le plan nutritionnel qu'acheter certains traités et la malbouffe. Veillez à que choisir des aliments entiers autant que possibles lors de l'achat de n'importe quel aliment, allergie librement ou non.
6 carburant Foods
C'est l'un de mes préférés tendances de tous les nouveaux cette année. La science n'est pas nouveau derrière cette tendance, mais le porte sur elle. Au lieu de se concentrer sur les aliments qui améliorent la perte de poids, ou sont des aliments diététiques, la nouvelle tendance est la nourriture pour alimenter votre corps, au besoin à des jours différents. Par exemple, sur les jours d'entraînement, ou jours, très occupés, la clé est de manger plus d'aliments qui fournissent le carburant rapide, mais longtemps autonome comme le poisson et un carb sain avec une portion de légumes, ou un bol d'avoine ordinaire dans la matinée avec l'yaourt grec et quelques graines de lin avec des baies. N'est plus nous sont racontées à mettre l'accent sur les aliments que nous amener à abandonner les livres, mais maintenant racontées Comment manger selon notre journée à venir. Pour une journée plus léger sans beaucoup d'activité, une personne n'aurais pas besoin de se concentrer autant sur les aliments qui fournissent le carburant immédiate et sont une source d'énergie rapide, mais doivent toujours manger sainement. Généralement, bien que cela ne signifie pas que nous allons manger des aliments nouveaux. Il nous donne une nouvelle perspective sur la façon de manger, au lieu de façon à la diète.
7 les graines sont les nouveaux écrous
Si les écrous sont un aliment de santé que j'encouragerais absolument que quelqu'un mange, maintenant, la nouvelle tendance est de se concentrer sur les graines plus de noix comme nos choix de santé go-to. Graines sont réellement emballés avec une nutrition plus que les noix, sont plus faciles à digérer pour certains et non allergène. Les plus denses en nutriments incluent la citrouille, chia, le lin et chanvre, mais n'oubliez pas non plus sur les graines de tournesol. Et, si vous ne saviez pas déjà, quinoa et amandes sont en fait les graines dans leur composition biologique, alors gardez-les dans votre alimentation trop et les compter dans votre attribution de semences pour la journée. J'aime à saupoudrer une cuillère à soupe de graines sur mon gruau, d'yaourt, de smoothies et même sur le dessus de certaines soupes. Cela ajoute nutrition et m'empêche de les grignoter sans cesse hors du sac.
8 retour de petit-lait
Nous avons entendu la négativité tellement parler de protéines de lactosérum dans le passé, mais maintenant, les produits de protéine de petit-lait de nourri à l'herbe vont faire tous les buzz. Bien que techniquement, j'aime utiliser une poudre de protéine de chanvre, je crois il peut y avoir beaucoup d'avantages à la WHEY de gazon propre, nourri de sources, parce que c'est plus élevée en acides aminés et plus élevée en protéines biodisponibles que toutes les sources végétales. Il n'est pas une protéine de que je dirais de manger beaucoup, mais pour un shake après l'entraînement court, il fait pour une bonne source de protéines, si de bonne source, c'est à dire nourri à l'herbe, hormone libre et organique. Choisissez des variétés sans sucre ajouté si possible. Une bonne marque sur le marché en ce moment est appelé plus fort plus vite plus saine Pure Whey, ainsi que Philosophie superaliments crus, Hormone libre la WHEY de nourri les vaches à l'herbe. Vous pouvez trouver le petit-lait pur SFH à : SFH.com et la lactosérum de philosophie à : thephilosophie.com.
9 soupe Superstars
Dans la manie de trouver le régime paléo, de jus et de smoothies verts, notre culture semble avoir oublié l'humble bol de soupe. Mais attention, parce qu'en 2014, la soupe est de retour ! Soupes sont faibles en calories et sont généralement sans additifs, si vous utilisez des ingrédients propres dans vos recettes. De plus, ils ont un grand véhicule pour les protéines maigres et des légumes, sans trop de matières grasses ajoutées. Juste être sûr de ne pas les surcharger d'huile ou de pâtes, donc vous ne pas nier les avantages.
Comme vous pouvez le voir, ces tendances ne sont pas des régimes fous ou tendances, comme nous l'avons vu dans le passé. Ils sont en fait assez pratiques. Si vous avez entendu parler d'une tendance santé pour 2014 que vous pensez est assez impressionnant, pourriez-vous partager avec moi ? J'aime rester dans le coup quand il s'agit de la santé, de nutrition et de nouvelles sur le mieux-être !
Sources :Health.usnews.com, mensfitness.com, womenshealthmag.com