Avec 2014 juste autour de la courbure est maintenant le moment idéal pour commencer à planifier pour quelques défis de 30 jours qui vous gardera motivé tout au long de janvier. En quoi consiste un défi de 30 jours ? L'inspiration derrière n'importe quel défi de 30 jours est de choisir quelque chose dans votre style de vie que vous souhaitez modifier et puis effectuez cette activité tous les jours – pour 30 jours-avec l'intention que, passé ce délai, vous commencerez à naturellement continuer cette activité après avoir formé de nouvelles habitudes. Plutôt que de donner dans le focus de blues de janvier sur l'un de ces défis de 30 jours et relancer la nouvelle année se sentir bien.
Table of contents:
1 hydrate
Telle une simple habitude à boire 5 à 8 verres d'eau par jour et encore, beaucoup d'entre nous ne boivent pas notre quota journalier recommandé. Nos corps sont constitué de 70 % d'eau, donc par hydratant, nous alimentons notre corps pour l'aider à fonctionner à son meilleur. L'eau est idéal pour notre peau, cerveau et tour de taille, alors pourquoi ne nous relever tout les défis de 30 jours de boire 8 verres d'eau par jour ? Cesser de se sentir morose et changer ce mode de vie simple ; Il s'agit d'une grande habitude de commencer en 2014.
2 dites adieu aux boissons sucrées
Les défis de 30 jours sont à faire des petits pas dans votre style de vie, les choses qui sont réalisables et peuvent si tout va bien entretenu longtemps après janvier. Un de mes vices personnelles est d'avoir de sucre dans mon thé. Plutôt que de coups de pied de thé ou de café au total, peut-être commencer lentement en buvant vos boissons sans sucre. De même, une autre grande habitude à coup de pied est pour dire au revoir aux sodas sucrés tels que cola et au lieu d'opter pour des choix sains. Vous serez surpris par juste la quantité de sucre vous sont gourmands !
3 Obtenez sociale
Nous avons tous eu ces jours infernales au travail, où quand vous obtenez Accueil vous juste n'avez pas l'énergie ou l'enthousiasme à socialiser après les heures de travail, mais en tournant souvent vers le bas de vos amis en faveur d'une nuit confortable sur le canapé est une mauvaise habitude d'entrer dans. Ce mois de janvier, déployer davantage d'efforts pour rencontrer vos amis en soit par la mise en place d'engagements sociaux tous les soirs de la semaine ou tout simplement accepter toutes les offres de socialiser pour l'ensemble du mois de janvier. Blottir sur un divan d'amis pour regarder un film est beaucoup plus amusant que de regarder un solo de film.
4 dépoussiérer vos formateurs
Les experts de santé recommandent que nous recevons au moins 30 minutes d'exercice par jour. Un fantastique défi de 30 jours est de construire en 30 minutes de marche ou jogging dans votre routine matinale. J'ai récemment commencé à marcher deux kilomètres pour travailler tous les jours, tout simplement parce qu'il a fallu à la fois comme attraper le bus – et maintenant je me sens fantastique. Quand j'arrive je me sens pleine de haricots et prêt à partir, et recommander à tout le monde de faire ce changement dans leur mode de vie, votre corps va t'aimerais pour cela.
5 prendre le temps pour vous-même
Janvier marque le mois pour se détendre et passer du temps avec vous-même. Chacun est différent dans comment ils aiment passer leur temps seul, vous pouvez essayer 15 minutes de méditation quotidienne, yoga, lecture d'un livre, jouer de la guitare ou écrire dans un journal de réflexion. L'important ici est de choisir quelque chose que vous aidera à vous détendre et réfléchir et se débarrasser de des contraintes non désirées de l'année précédente.
6 obtenir féminin
Fixez-vous un défi féminin sexy – quelque chose d'amusant, qui va stimuler votre image de soi. Vous pouvez opter pour une robe ou jupe tous les jours ou essayer une nouvelle routine de soins maquillage ou le visage. Une autre grande est de voir que si vous pouvez porter une coiffure différente pendant 30 jours, il sera difficile de revenir en arrière pour porter une queue de cheval tous les jours une fois que vous avez découvert quelques nouveaux trucs de soins des cheveux. Définissant un défi beauté est un excellent moyen de réévaluer vos habitudes de style et de beauté.
7 le défi de cuisson
Ma suggestion finale est un défi de cuisson de 30 jours. Choisissez une nouvelle recette chaque jour et passer vos soirées à faire des repas délicieux pour vous et votre famille. Il s'agit d'une excuse génial pour essayer de nouveaux plats et les styles de cuisine. Vous pourriez même prendre il monté d'un cran en choisissant des plats du monde entier, cuisiner un classique de la cuisine de chaque pays. Avoir une découverte culinaire et à la fin du mois, invitez tous vos amis au-dessus de montrer de vos nouveaux talents de cuisinier.
N'oubliez pas les défis de 30 jours sont à faire de nouveaux habitats, ce qui pourraient durer une durée de vie. Les défis doivent être assez simple et réalisable, dans le cas contraire que vous ne collez pas à eux. Ils sont une excellente façon de réinventer de qui vous êtes. Si vous avez toujours été jaloux des filles qui peuvent porter des talons hauts tous les jours, Eh bien pourquoi ne pas faire un essai pendant 30 jours ? Peut-être que vous aimerez le changement, ou peut-être vous sera absent vos bottes UGG, de toute façon, que janvier est une excellente occasion d'être la fille que vous avez toujours voulu être. Quel défi de 30 jours vous occupera cette nouvelle année ?