7 façons d'améliorer votre santé tous les jours...

Quand il s'agit d'être en bonne santé de l'intérieur, il y a des petits moyens pour améliorer votre santé tous les jours. La plupart des maladies et des maladies ne sont pas tout d'un coup occurrences, mais plutôt s'accumulent dans notre corps au fil du temps. En prenant l'action de chacun et de tous les jours, vous pouvez augmenter vos chances de non seulement se sentir, mais à la recherche de votre meilleur trop ! Essayez ces petits 7 façons d'améliorer votre santé tous les jours.

1. chaude citron eau

Une des meilleures façons d'améliorer votre état de santé est de commencer en sirotant de l'eau citronnée chaude tous les matins. La combinaison de la température chaude et les citrons sont parfaits pour stimuler votre système digestif et le foie au début de la journée. Citrons aident à détoxifier votre corps, débarrassant de tout déchet dangereux qui pourrait être piégée à l'intérieur. Sirotez un verre d'eau tiède citron avant de vous mettez n'importe quoi d'autre dans votre corps et vous serez sur la route pour une bonne santé !

2. green Smoothie

Si vous avez sauté sur le chariot de smoothie vert, il est indéniable que la plupart d'entre nous pourrait utiliser une dose supplémentaire de vert ! Fruits et légumes utilisés pour faire des smoothies verts, comme le chou frisé, épinards, carottes, pommes, bananes, baies, etc., sont tous très riches en lutte contre les antioxydants et les composés phytochimiques qui permettra d'améliorer considérablement votre santé au fil du temps la maladie. Si vous n'êtes pas encore un fan de la manie de smoothie vert, commencez petit. Utilisez les douces fruits et légumes comme les épinards, bananes et mangues, et si ce n'était pas pour l'aspect vert terne, vous ne réaliserez même pas que vous buvez votre verts !

3. cannelle

Cannelle est l'une de mes épices préférées d'ajouter à peu près tout, en raison des avantages de santé amplement qu'il fournit. Cannelle a été montré pour aider à réguler votre taux de glycémie, vous laissant avec un flot d'énergie plutôt que les pics et les vallées. Essayez cannelle dans vos smoothies, avoine, pommes de terre et de légumes même pour une circulation sanguine stable tout au long de la journée.

4. collation riche en fibre

La collation de l'après-midi peut vraiment faire ou défaire vos objectifs alimentaires sains. Remplir sur puces, de bonbons et de soude, et vous serez fatigué et affamé tout l'après-midi. Au lieu de cela, atteindre une collation riche de fibre comme noix non salées, des fruits, des légumes et des houmous. Ces collations haute fibre seront être digérées beaucoup plus lentement, ce qui entraîne un flux constant d'énergie conduisant tout le chemin jusqu'à l'heure du dîner.

5. thé vert

Le thé vert est une boisson que nous devrions tous être boire plus de pour une bonne santé. Riche en antioxydants et phytonutriments qui prévenir le cancer et les maladies, le thé vert doit être votre boisson de choix tout au long de la journée. Il est beaucoup plus faible en caféine que le café, ce qui en fait une valeur sûre lorsqu'il s'agit d'être capable de dormir la nuit. Dégustez-le glacé ou chaud avec un filet de citron pour améliorer sa maladie lutte contre les éléments.

6. salade avant le dîner

Une autre façon de se faufiler dans ces verts sains est en commençant chaque dîner avec une salade. De cette façon, vous remplissez sur les aliments que vous donner vie et bonne santé et entrez sentiment dîner satisfait et pas trop faim. Il s'agit d'un bon conseil à utiliser dans les restaurants trop - au lieu de remplir sur rouleaux blancs transformés, essayer une salade ! Les plus verts, le mieux c'est !

7. thé à la camomille

Il s'agit d'une habitude qui a été assez facile pour moi de ramasser ! Thé à la camomille est une tisane que j'aime à déguster sur tous les soirs avant le coucher. Camomille est connue pour aider à améliorer votre sommeil, vous laissant bien reposé le lendemain. Non seulement cela, mais il peut aider aussi avec protection contre l'inflammation et immunitaire ! Commencez votre journée avec l'eau citronnée, siroter le thé vert tout au long de la journée et terminer votre soirée avec une bonne tasse de camomille pour un corps sain à l'envers !

Bien que ces conseils peuvent paraître simples, leur mise en action est souvent la partie la plus difficile. Apporter quelques petits sains changements chaque et tous les jours et bientôt, vous va se sentir en meilleure santé, plus vivant et mieux à même de faire face aux défis de chaque jour ! Quelles sont certaines des choses saines que vous faites chaque jour pour améliorer votre santé ? Avez-vous déjà essayé un de ces ?