Saviez-vous qu'il existe des aliments de mauvaise humeur ? Yep. Les scientifiques et les nutritionnistes ont constaté que manger les bons aliments lorsque vous êtes dans un estrope/funk ou sur un point négatif peut aider à améliorer votre humeur – et ils ne sont pas tous les légumes, soit. J'ai été tester la théorie, et je suis tout à fait étonné de voir combien la bonne nourriture peut correspondre à votre humeur, donc je vais partager le secret. Voici votre guide complet pour les bons aliments pour mauvaise humeur. Essayez-le, c'est incroyable.
Table of contents:
1 vous êtes stressé
Bon, les aliments pour mauvaise humeur numéro un - ta dah - chocolat ! Oh oui. Si vous êtes sentiment stressé et tendez, il est temps pour atteindre cette barre de chocolat. Selon les experts, que chocolat, surtout le chocolat noir, peut aider à réduire le stress hormones cortisol et catécholamines. Non seulement que vous vous sentirez moins tendu, mais il réduit l'anxiété trop.
2 vous êtes lents
Vous vous sentez démotivé ou léthargique ? Plutôt que d'arriver à un autre café, vous vous sentirez une salade d'épinards. Il est emballé avec de l'acide folique, qui aide le corps à l'équilibre d'homocystéine, et vous réveillera à droite. N'envie d'épinards ? Fortifiée de pains et céréales, haricots, pois, champignons et autres légumes à feuilles vertes sont également sources d'acide folique bon, donc ils vont le faire le même travail.
3 vous êtes déchaînés
Si vous vous sentez vraiment en colère, vous faire un thé vert. La théanine dans le thé vert sera calmer vous droite et vous aider à concentrer et à se concentrer. Cela signifie que vous serez en mesure de travailler sur autre chose, plus vous calmer. Le thé vert a également l'avantage d'être faible en théine, ce qui signifie qu'il ne sera pas alimenter un autre hyper-rage.
4 vous êtes grincheux
Vous vous sentez accrocheur ? Que ce soit des enfants ou des collègues qui sont invitent vos nerfs, vous avez besoin d'une pomme avec beurre d'arachide. Mauvaise humeur est un signe infaillible que votre corps a besoin de carburant, et vous avez besoin d'aliments de combinaison à combattre. Une pomme est un glucide complexe grand, et le beurre d'arachide est une graisse saine. Combinés, ils vont vous requinquer, vous calmer et vous empêcher d'avoir un accident de sucre qui vous rend encore plus irritable dans une heure.
5 vous êtes triste
Sous le temps ? Juste bleu de sentiment ? Prenez quelques grains entiers. Étant déficient en vitamine D souvent nous laisse susceptibles de se sentir très triste, parce que nous ne pouvons pas produire assez de sérotonine. Prenez quelques céréales enrichies avec lait faible en gras, et vous aurez un coup de pouce de la vitamine D qui auront à vous sentir plus heureux sans délai. Alors vous serez plus en mesure de traiter les causes réelles de la tristesse, trop.
6 vous êtes impatient
Si vous avez consommé par l'anxiété, il est temps d'acheter certains saumons. Acides gras oméga-3 sont reconnus pour prévenir et traiter l'anxiété lorsqu'il est consommé régulièrement, et ils réduisent également la colère et l'irritabilité. Bien qu'il existe des sources d'oméga-3 végétal trop, poissons d'eau froide ont été trouvés avoir les capacités de meilleure humeur stimuler.
7 vous avez PMS
Il y a même un « aliments de mauvaise humeur » pour le SPM. Incroyable ! Si tu souffres, ramasser un oeuf-salade sandwich. Envie de glucides est tout à fait normale dans les jours précédant les menstruations, car votre organisme souhaite renforcer son taux de sérotonine et, par conséquent, son humeur. Forte teneur en sucre glucides comme les beignets ou puces provoquera une pointe qui fait de vous sentiment ordures de l'autre côté, cependant. Au lieu de cela, optez pour pain de blé entier avec PMS-zapping garnitures telles que des œufs, graines de tournesol et la Turquie. Vous oublierez que vous étiez jamais contrariée.
Prochaine fois que vous vous sentez des ordures, Découvrez cette aliments pour liste de mauvaise humeur et atteindre le bon article. Je peux presque garantir que vous vous sentirez charges mieux par la suite – et n'est il pas agréable d'être totalement en contrôle de vos humeurs! ? Quelqu'un acheter ces scientifiques une boisson. Vous connaissez tous les autres aliments de mauvaise humeur ? Je suis fasciné par cela, donc je serais ravi d'entendre ce que vous pensez !