Il semble que la plupart d'entre nous essaient toujours de nouvelles choses à perdre ces kilos en trop. Contributeur commentaires Felix Ankerson partage ses conseils d'alimentation préférés qui vous aidera à faire exactement cela !
Perdre du poids est une activité qui peut être faite facilement lorsque vous suivez les conseils de droite. Vous devez comprendre que la faim vous-même est la pire chose que vous pouvez faire. Cette seule fera vous sentez plus faibles et seront priver votre corps des nutriments. Dans cet article, vous trouverez différents conseils qui peuvent vous aider rapidement perdre du poids. Ces conseils sont faciles à suivre et efficace. Voici les 7 rapide conseils de régime alimentaire que vous pouvez essayer :
Table of contents:
1 l'alimentation en fibres
Si vous voulez vous concentrer sur la perte de ventre gras et en développement des muscles, vous pouvez essayer de manger des aliments plus fibreux. Manger à intervalles réguliers dans la journée et regardez que les kilos fondent.
2 aller de glucides sains
Le corps a besoin de glucides sains pour qu'il fonctionne bien surtout pendant les jours actifs. Intégrer les glucides dans votre petit déjeuner et il sera vous tenir en haleine pendant des heures sur la fin. Glucides sont également magnifiques pour votre cœur !
3 boire plus d'eau
L'eau est très utile quand on veut perdre du poids. Buvez beaucoup d'elle sur une base quotidienne, surtout après vos séances d'entraînement et sur les journées chaudes.
4 essayez de manger 5 petits repas au lieu des 3 plus grands
Une des choses que les gens ont peur de mange beaucoup de repas pendant une journée. Toutefois, les experts disent que 5 repas par jour peuvent être utiles pour neutraliser votre apport alimentaire. Vous devriez diviser vos trois repas en cinq petits et vous allez sûrement perdre du poids.
5 aller pour plus de protéines
L'apport protéique est recommandé, surtout lorsque vous voulez perdre du poids car cela peut vous aider à réduire votre consommation d'aliments. Protéine peut facilement vous faire sentir satisfait et vous tenir en haleine toute la journée. Il vous rend également plus forte.
6 plus au petit-déjeuner et au moins pour le dîner
C'est quelque chose qui est parfois facilement oublié surtout quand vous avez une matinée très occupée. Il faut ne pas oublier de manger plus au petit déjeuner, donc vous pouvez durer tout au long de la journée et manger un dîner léger pour pouvoir digérer vos aliments facilement et perdre du poids.
7 créer une liste de votre apport de nourriture pour la semaine
Une des meilleures choses que vous pouvez faire afin que vous puissiez connaître la quantité de nourriture que vous mangez est de s'assurer que vous disposez d'une liste. Ce sera utile dans le suivi de votre alimentation. Avant de créer une liste, vous devez tout d'abord consulter un diététiste.