11 conseils pour vous débarrasser des ballonnements gênants pendant vos règles...

Cette époque du mois vous permet non seulement mauvaise humeur, mais ballonnements pendant votre période est un autre downer énorme. Même si vous ne pouvez pas éviter ce problème naturel qui passe en premier lieu, vous pouvez l'arrêter dans son élan lorsqu'il démarre. Il y a quelques conseils simples pour lutter contre les ballonnements pendant vos règles, que j'ai utilisé pendant des années et je vous recommande vivement de que vous faire la même chose ! Inutile de prélasser dans votre pantalon d'yoga toute la semaine mon cher, juste prendre ces 11 conseils avec vous et glisser sur votre paire préférée de jeans à la place !

1. buvez du thé de fenouil

Graine de fenouil aurait une odeur funky, mais c'est l'un des meilleurs agents pour lutter contre les ballonnements pendant vos règles. Les graines de fenouil, qui proviennent de la plante de fenouil, sont des gemmes peu miraculeuses pour lutter contre le poids de l'eau. Ils aident également à l'indigestion, constipation et nausées. Beaucoup de cultures ethniques mâcher en fait après les repas car ils aident à la digestion et prévenir les ballonnements. Thés fenouil sont un moyen facile de lutter contre les ballonnements vingt-quatre heures sur vingt-quatre, sans avoir à mâcher les graines. Viens boire le thé peut aider votre corps à perdre du poids de l'eau, se débarrasser de tout troubles digestifs en raison de votre période, et il aide réellement restaurer vos hormones puisque le fenouil est une fantastique source de phytoestrogènes. J'aime sucrer mine vers le haut avec du stévia, citron et cannelle pour un meilleur goût thé qui combat aussi les fringales de sucre et de sel.

2. ajouter le lin

Pendant vos règles, ballonnements peuvent se produire à la fois gain de poids de l'eau et constipation. La dernière chose que vous voulez être est à la fois ! Ajout de quelques lin peut aider à bouger les choses. La fibre est facilement digérée et ne cause de ballonnements ou de gaz comme suppléments de fibres sera. Les lignanes spécifiques et fibres de lin aussi aident à promouvoir les plus fréquentes et en bonne santé selles. Les graines de lin sont également une grande source de phytoestrogènes, qui peut aider à améliorer votre humeur au cours de votre période qui se produit en raison de la perte d'oestrogène. Juste être sûr de les acheter au sol afin que votre corps peut absorber tous leurs avantages magiques. Graines de Chia sont une autre grande idée avec plusieurs des mêmes avantages, sauf qu'ils ne contiennent pas de phytoestrogènes. Vous pouvez les manger entières ou moulues.

3. mangez vos diurétiques

Céleri, persil, pissenlit thé ou verts, concombres, asperges, oignons et fenouil frais sont tous certaines des meilleures sources de diurétiques de la nourriture que vous pouvez consommer. Ils aident à perdre du poids de l'eau du corps et également fournir des avantages anti-inflammatoires qui peuvent aider certains de vos symptômes période aussi bien. Ces aliments sont aussi faciles à digérer, tant que vous n'ajoutez pas ballonnements haricots et légumes crucifères à côté d'eux.

4. boire un mélange de thé

Une autre bonne idée, extérieur de thé de fenouil, c'est de boire une formule spécifique de thé afin de vous faire mincir. C'est un moyen naturel pour lutter contre le poids de l'eau et n'est pas nocif comme au comptoir diurétiques peuvent être. Mon mélange préféré est Weightless par les médecines traditionnelles et mélange de désintoxication de la marque Yogi est un très bon produit aussi bien.

5. boire de l'eau

Je sais que vous avez envie de l'eau potable pourrait aggraver votre poids gain, mais si vous ne buvez pas l'eau, les choses commencent à ralentir à l'intérieur ! Vous devez toujours rincer votre corps par l'eau potable. Ce combat des poids de l'eau, l'accumulation toxique, les fringales et la constipation. Ajouter une tranche de citron, qui est aussi un diurétique naturel et un grand remède à la mauvaise digestion.

6. Ginger It up

Pendant vos règles, je vous suggère de faire monter votre consommation de racine de gingembre frais et le sel de la terre. Le gingembre est un excellent moyen de lutter contre les ballonnements. Il facilite la digestion, nausée, se débarrasse des crampes et indigestion et même des maux de tête. Ajouter du gingembre frais rasé à la farine d'avoine pour un petit-déjeuner minceur, ou même ajouter un pouce de gingembre frais à un smoothie. Vous pouvez également utiliser le gingembre en poudre que j'aime. J'aime arrosant sur tout de thé infusé frais, cuits à la vapeur de poissons, d'yogourt et de smoothies. Il fait même un plaisir plus de salades aussi bien en ajoutant un coup de poing peu savoureux !

7. marche chaque jour

Si vous n'êtes pas prêt pour les exercer pendant vos règles, c'est pas grave, mais être sûr que vous prenez au moins une petite promenade une ou deux fois par jour autour du bloc, ou sur un tapis roulant. Marche contribue à la diminution des ballonnements et déplace les choses dans votre tube digestif. Il bat aussi gain de poids de l'eau en augmentant le flux dans vos reins ainsi. À 20-30 minutes devrait faire l'affaire !

8. manger des protéines

Protéine est important pour tous vos repas, mais surtout au cours de votre période. Comment aide-t-il avec ballonnements, vous pourriez demander ? Eh bien, les maigres sources de protéines contiennent sans glucides sucrés ou féculents, ce qui peut vous gonfler vers le haut et ajouter à la prise de poids de l'eau. Complexe d'acides aminés de la protéine également vous affine et effectivement s'aplatit votre ventre. Le poisson est l'un des plus faciles à digérer les sources de protéines et l'un du plus de minceur. En prime, il aide à freiner votre dent sucrée et les envies de féculents qui soyons honnêtes ; ceux-ci peuvent tous deux dérapent un peu pendant vos règles !

9. digestives Enzymes

La plupart d'entre nous ont des problèmes digestifs au cours de notre période, parce que les fluctuations hormonales amener l'organisme à non seulement ajouter le poids de l'eau, mais également diminuer la digestion optimale. Pour lutter contre cela, il suffit d'ajouter quelques enzymes digestives dans votre routine. Je prends un avant chaque repas, ou vous pouvez prendre un.J'aime la marque Rainbow Light, qui sont végétaliens et contenir sans allergènes. C'est une excellente façon d'aider votre corps à décomposer les aliments plus facilement, qui peut devenir compromise pendant vos règles, ou d'autres contraintes dans le corps.

10. prendre des probiotiques

Une autre bonne idée est de prendre des probiotiques pour lutter contre les ballonnements. Probiotiques n'aide juste avec des problèmes digestifs, mais aussi de briser de gaz dans le tube digestif et aident à bouger les choses afin que l'eau pèse moins d'un problème. J'aime renouveler Life brand, jardin de vie marque et marque Phillips des probiotiques. Tous sont des gammes de prix différents et il est disponible pour différents types de budgets. Les bonnes bactéries dans les probiotiques aident tout de gaz, nausées, indigestion, diarrhée et constipation. Si vous tolérez des produits laitiers, manger un yaourt grec une fois par jour sans sucre ajouté, est également un excellent moyen pour obtenir dans quelques bugs en bonne santé !

11. faire du Yoga

Le yoga est une forme douce d'exercice qui detoxes littéralement vos organes. Les rebondissements, inversions et divers mouvements aident à diminuer vos ballonnements, tout en augmentant votre circulation sanguine. Faire juste 10-20 minutes par jour peut aider la lutte ballonnements du poids de l'eau, du gaz et même d'autres problèmes digestifs. Même, il soulage les maux de tête ! Regardez une vidéo sur You Tube, qui sont souvent gratuits, ou pop dans votre propre DVD si vous ne sentez pas comme titre d'une classe.

Si vous avez une astuce pour battre les ballonnements pendant vos règles nous allons l'entendre ! Comment vous contre poids de l'eau pendant cette période du mois ?