Chaque fois que vous vous trouvez folle, vous devriez trouver des façons positives de libérer votre colère. Je ne vous fâchez pas très souvent, mais quand je fais je m'assure de trouver un débouché pour le libérer à travers. La clé est de trouver une prise qui vous aidera à calmer, afin que les personnes ou objets ne deviennent une cible de prendre votre colère dehors. J'ai quelques petites choses que j'aime faire quand je suis en colère et j'espère que vous y trouverez plusieurs façons de libérer votre colère positivement aussi bien !
Table of contents:
1 pleurer
Pleurer est un des nombreux moyens parfaites pour libérer votre colère ! Chaque fois que je me trouve en colère je me sens toujours comme j'ai envie de pleurer, alors je fais et toujours se sentir beaucoup mieux par la suite. C'est la réponse naturelle de votre corps à libérer les tensions et de libérer votre esprit. Alors laissez-le n'essayez pas de retenir vos larmes - votre corps veut vous faire pleurer pour une raison. Vous vous sentirez beaucoup mieux et j'espère que vous serez en mesure de profiter du reste de votre journée.
2 démarrer un Journal
Si vous avez tendance à se mettre en colère beaucoup, commencer un journal et écrivez vos pensées. Vous pouvez dire ce que vous voulez dans un journal sans blesser les sentiments de quelqu'un. Vous pouvez également revenir en arrière et lire vos pensées et examiner exactement ce qui c'est qui vous a fait en colère. Utilisez-le comme un outil pour sortir votre colère, identifier ce qui c'est qui vous a fait en colère et évitez ces types de situations à l'avenir. Ceci est particulièrement important si vous n'aimez pas parler aux autres quand vous êtes contrarié, parce que vous pouvez faire confiance à votre journal de ne pas vous juger et pour vous permettre d'exprimer tout ce que c'est que vous voulez sortir.
3 travailler sur
Dirigez-vous vers le tapis roulant et exécuter votre colère, ou prenez un sac de boxe et il a frappé aussi fort que vous le pouvez ! Aller à la gym est très bien si vous avez tendance à physique lorsqu'il est en colère. Vous pouvez libérer de la colère qui se constituée l'intérieur de vous et éviter l'escalade plus. Trouver un bon endroit et jeter dans une paire d'écouteurs, bloquer tout le monde autour de vous et obtenir un excellent entraînement. Travailler a été prouvé pour soulager le stress et les tensions, alléger votre humeur, même si c'est seulement pendant 10 minutes.
4 trouver un passe-temps
Je sais il semble kiddie, mais j'ai trouvé pour être un grand soulageur de coloriage. Il me détourne de la pensée sur n'importe quelle raison, je suis bouleversé et c' est amusant ! Livres à colorier sont pas chers non plus, donc j'ai investi dans un peu, et je la couleur juste loin. Je pense que vous trouverez l'activité très apaisant, alors essayez-le. Ou trouver un autre passe-temps qui vous apaise. J'ai également trouvé de peinture soit très relaxant.
5 trouver quelque chose pour rire à
Avec tant d'outils de médias sociaux, il ne sera pas difficile de trouver quelque chose d'en rire. Des applications comme la vigne sont conçues spécialement pour cet effet, parce que les gens veulent faire rire les autres. Si je vais avoir une mauvaise journée, je vais sur vigne et regarder quelques vidéos et habituellement oublier que je suis en colère. Peut-être il serait une bonne idée de créer une vigne ou les deux, même si vous êtes dans ce genre de chose. Utiliser les médias sociaux à votre avantage.
6 faire du Shopping
Qui n'aime pas boutique ? Shopping toujours prend mon esprit hors de choses sur que je n'aurais pas probablement insister. Maintenant quand je dis boutique je ne veux pas sortir et de faire sauter tout votre argent ; achète-toi un cadeau petit obtenir de meilleurs, ou acheter des choses dont vous avez besoin. N'importe quel type de commerçant fait me sentir mieux, tant que je passe un peu d'argent. N'oubliez pas ne pas en faire trop.
7 appeler un ami proche
Si vous souhaitez examiner pourquoi tu es en colère, vous devriez certainement utiliser vos amitiés. C'est ce que les amis sont de droite ? Ils sont là pour vous remonter le moral ou vous calmer vers le bas quand vous en avez besoin. Alors appelez votre meilleur ami et libérer toute la colère que vous tenez à l'intérieur. Si votre meilleur ami ne peut pas vous calmer puis qui le pourra ? Trouver quelqu'un à qui se confier.
8 jam sur
La musique a toujours été une prise de libérer n'importe quel genre d'émotion. Il y a tellement de genres au choix que vous pouvez facilement être égayés d'écouter quelques morceaux. Trouver une chanson à crier au et puis écouter votre chanson préférée pour vous remonter le moral. Musique en général me rend plus heureux, n'importe quoi, et après pleurer j'ai toujours se tourner vers la musique suivante. La musique n'exige rien de vous mais une oreille.
9 manger !
Nous sommes célèbres pour manger nos problèmes loin, mais la majorité d'entre nous rejoindre pour la malbouffe. Au lieu de pour atteindre pour la crème glacée ou des biscuits essayez de manger quelque chose de sain. Manger des pistaches, noix ou chocolat noir. Ils sont tous de sortie le même produit chimique que certains médicaments améliorant la humeur faire. Ces aliments vous remonter sans emballage sur n'importe quel kilos.
Lorsque vous vous trouvez en colère essayer quelque chose que j'ai la liste pour voir si il sera utile. Je vous garantis que l'un d'eux vous aideront à libérer votre colère sans sortir sur quelqu'un ou quelque chose. Avez-vous essayé, ou plan à essayer tout ce qui précède, lorsqu'il est en colère ?