Lorsque vous allez sur un régime alimentaire, vous ne serez peut-être pas au courant de certaines choses qui se passent à votre corps lorsque vous perdez du poids, donc je vais partager avec vous. Perdre du poids n'est pas tâche facile, mais c'est que n'importe qui peut faire. Pourtant, je pense qu'il faut savoir sur ce qui se passe à l'intérieur de l'organisme dans l'intervalle, pour le meilleur succès possible. Comprendre la chimie du corps au cours de la perte de poids peut aider à prévenir tout frustré, vous évitez d'aller affamés et « tricherie » de ne pas obtenir assez de calories, ou subissent des changements aux hormones ou aux niveaux d'énergie au cours de la perte de poids. Découvrez quelques-unes de ces choses simples qui se produisent à votre corps quand vous perdez du poids. En étant informé, vous aurez toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir, ce qui ne vous conduire à abandonner ou se sentir mal.
Table of contents:
1 votre augmentation de Cortisol
Une des nombreuses choses qui se produisent à votre corps quand vous perdez du poids qui ne considèrent pas les gens, c'est qu'il souligne physiquement votre corps en dehors, en particulier vos hormones, à moins que vous ne faites attention. Alors que de nombreux médecins prescrivent les patients pour perdre du poids pour éliminer le stress, perdre du poids augmente réellement de stress dans le corps pour certaines personnes au lieu de cela. Selon votre état de santé, perte de poids peut augmenter de cortisol, l'hormone du stress. Vos hormones affectent directement toutes les fonctions dans votre corps et vos hormones sont également touchés par la façon dont vous mangez et comment vous êtes actif. Il peut être une chose délicate à gérer, il est donc important de manger d'une manière qui empêche les ondes de l'excès de cortisol. Pour diminuer le stress, participer aux activités qui sont plus apaisantes comme l'yoga, la marche et de PIlates, ou même randonnée. Ce sont des exercices de grand stress faible qui en fait font baisser le cortisol dans l'organisme, tout en favorisant les calorie brûlant et perte de poids. Vous devriez également manger surtout protéines, verts, légumes verts et féculents de faible indice glycémique, avec les graisses saines. Contrôler votre glycémie est essentiel pour perdre du poids, donc manger et s'exercer pour lutter contre les excès cortisol qui mène au stress, binging et gain de poids.
2 vous perdez l'eau d'abord
Quand vous allez sur un régime alimentaire, les chances sont vous allez probablement perdre beaucoup de poids dans un premier temps, et puis les choses commencent à ralentir. La raison pourquoi tout a à voir avec le poids de l'eau. Vous perdrez les poids de l'eau avant toute chose, c'est pourquoi il est facile de perdre 5 kilos la première semaine et ensuite devenir stagnante. Poids perdant de l'eau n'est pas une mauvaise chose, mais il est quelque chose d'être conscient de vous n'abandonnez pas quand les choses commencent à ralentir. Si rien d'autre, il aide à descendre l'indigestion !
3 votre graisse du corps magasins
Oui, lorsque vous démarrez n'importe quel régime, et le corps voit que ça devient moins de calories, il va stocker la graisse plus facilement. En fait, il peut devenir plus difficile de perdre du poids si vous coupez les calories trop faible, car votre corps maintient chaque peu en calories que vous mangez, stockant les graisses plus facilement. La meilleure façon de lutter contre ce phénomène consiste à exercer une quantité modérée et s'en tenir à un régime de non moins de 1500 calories par jour. Personnellement, je ne compte calories dans ce but et au lieu de cela, manger assez des bons aliments donc mon corps ne devient jamais faim. De cette façon le corps, il n'est pas de faim et n'a pas besoin de se préparer à la famine, dont il va faire quand vous commencez à perdre du poids.
4 vous avez besoin de plus de sommeil
Perdre du poids vraiment épuise le corps. Ne combattez reste au cours de la perte de poids ! Au lieu de cela, l'embrasser. Reposer davantage si vous le souhaitez. Cela mettra l'accent sur bas et aussi longtemps que vous avez un bon exercice plan en place, il n'y a aucune raison de repos plus ne devrait vous faire sentir coupable. Il ne signifie pas que vous devriez traînent sur le canapé toute la journée, mais aussi longtemps que vous mangez assez de calories, alors vous devriez sentir libre pour se reposer si votre corps vous le dit. Perdre des contraintes de poids du corps en dehors et il devra à se réparer et retrouver l'énergie. Faire 8 heures par nuit, une priorité et prenez le temps de méditer, ou avoir une sieste de 20 minutes chaque jour.
5 il vous fait Moody
Perdre du poids peut vous rendre très lunatique, surtout si vous venez au large de sucre raffiné, de malbouffe et de Fast-Foods. Le corps est littéralement purification de tous ces aliments à qu'il était accro. Ne vous inquiétez pas ; ça va passer dès que votre corps équilibre lui-même nouveau. Aliments raffinés et transformés sont est avérés être aussi addictif que l'héroïne, surtout du sucre. Votre corps peut implorent eux et lorsque vous ne les avez pas, vous vous sentez comme un bébé tatillon nécessitant un 02:00 alimentation ! N'oubliez pas, ça va passer, et avant longtemps, vous allez ne souffre plus d'humeur ou envies. Juste être sûr de manger beaucoup d'aliments sains, de protéines, les verts et les graisses saines. Il se débarrasse des fringales et stoppe les hormones en ébullition.
6 il peut vous tenir éveillé
Perdre du poids peut changer comment vous dormez, et cela peut être un temps tentant d'hyperphagie boulimique se produise. Si your ' e ne reçoivent pas assez de calories, il peut rendre difficile pour vous endormir dans la nuit. Pour lutter contre cela, je recommande de manger un grand assez dîner pour vous garder au complet, ou boire un verre de lait d'amande avant de se coucher. Le lait d'amande est riche en calcium et en acides gras essentiels qui calme le cerveau et peuvent aider à induire le sommeil. Ma marque préférée est mik amande vanille Silk non sucrée, qui a plus de calcium que les autres marques. Je voudrais ajouter un peu de stevia et cannelle pour sucrer c'et abaisser mon taux de glycémie. Je pars dormir comme un bébé en quelques minutes sans se sentir obligés de raid la réfrigérateur parce que je ne peux pas dormir.
7 vous perdez tout d'abord du Muscle
Lorsque vous démarrez à la diète, vous commencerez à perdre du muscle masse, non seulement la graisse, ce qui n'est pas de bonnes nouvelles. Pour lutter contre ce problème, assurez-vous que vous implémentez des exercices de musculation, même si c'est juste le poids corporel de formation comme l'yoga. Ceci garantira votre muscle masse continue à se construire et se réparer correctement. Muscle masse est important pour un bon métabolisme et la santé des os. Muscle brûle le métabolisme de graisse et de carburants et prend en charge votre système squelettique pour prévenir l'ostéoporose et l'atrophie. Vous ne sera pas en bloc vers le haut, mais vous rester maigre et soutenir votre corps, donc lever ces poids quelques fois par semaine ou Enfourchez votre chien baisse régulièrement.
Il est important de se rappeler de manger suffisamment chaque jour afin de ne pas baisser votre métabolisme et provoquer des excès de stress. Si vous mangez trop peu de calories, il peut vous empêcher de perdre du poids. Manger pour perdre plus - juste être sûr de choisir les bons aliments, comme mentionné ci-dessus. Limiter les féculents et les sucres pour une progression plus rapide et meilleur fonctionnement de l'hormone. Si vous avez récemment perdu du poids, ce qui est quelque chose qui vous est arrivé inopinément ? Ou, si vous envisagez d'aller sur un régime alimentaire, ce qui concerne avez-vous ?